纠正青少年近视重在预防

李珊珊+一帆

如今电视、电脑、ipad的节目和游戏都是那么精彩，这使孩子们的眼睛很快提出抗议——近视了、近视加深了。孩子没感觉，家长心里却焦虑不安，小小年纪就近视近视，而且还一直会加深。近视在许多方面直接和间接地影响了我们工作和学习，尤其是青少年在身体发育期，眼部的屈光状态未稳定，近视的防治更加重要。

青少年近视，防大于治

防治近视首先要养成良好的用眼习惯，细节有：读书时，书本与眼的距离最好保持在30～35厘米之间；吃饭时不要看书；走路或乘车时不要看书；不躺着看书；阅读时光线要充足，光线须均匀不炫目，避免在强直光下看书；阅读时间一般不宜过长，每阅读45分钟后，应休息10～15分钟；坚持做眼保健操。

定期到专科医院检查视力

对家长而言，应该定期带孩子检查视力，及早发现视力异常，到专科医院检查治疗，另外因为孩子对视力讲诉不敏感，通过观察其异常的举动也可以帮助发现视力的降低。例如： 看远处物体时，经常眯细眼睛；看书和看电影、电视的距离变近了，尤其是看电视总喜欢靠近电视机；看物体时容易产生紧皱眉头现象；甚至性格和情绪发生变化，学习缺乏耐心，学习成绩下降等。

如果发现有视力下降的情况，应该到医院就诊，除了眼部的普通检查外，重点检查屈光状态，进行规范的扩瞳孔验光。如果得了近视就应配戴眼镜。

由于青少年部分调节性近视有可逆性，通过眼部的放松调节，用眼卫生的改善，部分视力可以恢复。同时将近视度数稳定在一定水平是完全可能的。

近视青少年饮食应注意

在日常饮食中，处于近视高发期的青少年应该从以下几个方面对饮食有所调整。

1.摄取足量蛋白质：肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有人体必需的氨基酸。

2.摄取足量钙：牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣、深绿色蔬菜等含钙量也较多。

3.铬、锌不可缺：缺铬易发生近视。近视患者应多吃一些含铬、锌较多的食物。如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、麦麸、动物的肝脏、葡萄汁、果仁等含锌等微量元素较多，可适量增加食用。

4.补充维生素：应适当多补充些含维生素A、B1、B2、C、及E的食品，如蛋、奶、肉、鱼、肝脏、胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等。

5.多吃补肝益肾的食物：枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

近视眼的防治是多方面的，改变一些不良的饮食习惯，在日常膳食的基础上，注意某些物质的补充可以对近视防治起到良好的辅助作用。

作者简介：

李珊珊，副主任医师，上海市眼病防治中心（上海市眼科医院）视光中心副主任，中华眼科学会上海眼科学会屈光手术及视觉科学学组组员。专长于各类疑难弱视、斜视、屈光不正诊断和治疗，准分子激光手术和飞秒激光手术。

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