灰霾笼罩，教你如何应对

近期，全国多地受大范围雾霾天气影响，空气质量污染加重，给人们的身体健康带来了极大的危害。面对这种遭遇，我们再也不能束手无策地等待北风救驾，应当采取措施尽量将危害降到最低。

出行：雾霾天尽量减少外出的时间，若不是紧急的事情可以推迟到雾霾天过后再办理；如果一定要外出，尽量不要步行，可以选择搭乘地铁来避开地上的天气影响，如果有私家车可以选择开车出行，注意车速；尽量远离马路，上下班高峰期和晚上大型机动车进入市区等时间段的污染物浓度最高。

室内：恶劣天气下不要给房间进行通风，如果一天当中有雾霾不是很重的时刻，可以有选择性地快速通风，时间也不要过长；家中可备空气净化器，以吸附、分解、转化空气中的污染物，提高空气清洁度。

饮食：首先多喝水是必须的，通过不断的体内循环来将毒素排出；其次要注意饮食清淡，多吃蔬菜，适量补充维生素D；有条件的话，可食用木耳莲子粥、冰糖梨水、猪肺汤等有利于清肺润喉的滋补食品。

卫生：从户外回到室内一定要先用温水洗手洗脸、漱口、清理鼻腔，避免粘附到皮肤上的有害物质对身体造成进一步伤害；每天要坚持洗头洗澡，进行深度清洁。

着装：要选择专门防霾的PM2.5口罩、鼻罩，普通口罩对于过滤雾霾颗粒是无效的；头发最容易吸附灰尘，所以出门一定要戴帽子，有条件的话尽量把各处皮肤都包裹住，减少裸露在外的机会。

锻炼：雾霾天无法在户外锻炼身体，因此可以选择在家中进行适度运动，如跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等，注意不要吵扰到邻居。

特殊人群：根据年龄、职业性质、特殊生理状态的不同，老年人、儿童、室外作业人员、孕妇、慢性疾病患者均属于需重点防护的特殊人群，此类人群更要减少在雾霾天气的外出，多饮水，若身体出现不适，要尽快前往医院就医。endprint