吉首市城区青年女性参加瑜伽锻炼与主观幸福感的关系研究

殷建红

【摘 要】本文为了了解吉首市城区青年女性瑜伽锻炼与主观幸福感的现状及其两者的关系情况，采用“总体幸福感量表（GWB ）”和“PARS-3 体育活动等级量表”以吉首市城区四个健身俱乐部的120个青年女性为研究对象进行调查研究，结果表明：青年女性以运动强度较小，锻炼时间为30～50分钟、锻炼次数为每周3～5次为主，总体运动量在小运动量范围，在对青年女性主观幸福感的影响作用中，锻炼时间、运动强度以及锻炼时间和锻炼频率的交互效应对主观幸福感部分因子有影响。

【关键词】吉首市城区；青年女性；瑜伽锻炼；主观幸福感

如今瑜伽锻炼正深受广大青年女性健身运动者的青睐，随着社会的进步与发展，青年女性遇到越来越多的竞争与挑战，瑜伽锻炼能调节广大青年女性的心理状态，满足不断成长的身心发展的需要，随着社会发展，影响人们主观幸福感的因素有很多，人们锻炼意识增强，参与锻炼项目也是多样化发展，那么关注和重视瑜伽锻炼与主观幸福感的问题，加强青年女性瑜伽锻炼，增强她们体质，全面提高身心健康水平，就显得迫切重要了。本文为了研究吉首市城区青年女性瑜伽锻炼与主观幸福感的关系，从研究吉首城区青年女性锻炼的强度、时间、频率与主观幸福感的关系入手，了解影响吉首地区青年女性参加瑜伽锻炼开展情况，为推动吉首地区青年女性瑜伽健身运动的蓬勃发展提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文随机抽取吉首市元泉瑜伽会所、奔跑者健身俱乐部、圣娅瑜伽馆、名人健身俱乐部四家健身俱乐部120名青年女性瑜伽会员为调查对象。

1.2 研究方法

（1）问卷调查法：向吉首市城区参加瑜伽锻炼的青年女性发放问卷， 共发放问卷120份，回收120份，回收问卷全部有效，有效回收率达100%。青年女性瑜伽锻炼后填写。问卷内容主要包括调查对象的一般人口统计学资料，如年龄、职业、年限、目的等。

（2）量表评定法：本研究采用《体育活动等级量表（PARS-3）》、总体幸福感量表（General Well-Being Schedule， Fazio，1977，简称 GWB）。

（3）数理统计法：对获取的调查问卷原始数据进行计算机录入，利用Excel2003对数据有效性进行整理，采用统计软件SPSS17.0对有效数据进行处理和分析。

2 结果与分析

2.1 吉首市城区青年女性参加瑜伽锻炼的情况

由表1可知吉首市城区青年女性参加小强度的瑜伽锻炼比例最大，百分比达到了51%，说明女性青年大部分比较喜欢小强度的瑜伽运动，平常工作时缺少锻炼，而小强度的瑜伽锻炼既锻炼起到了锻炼身体目的，也不会在运动后太累，然而参加中等强度为其次所占22%，超大强度人数最少占6%，说明强度越大，女性青年锻炼人数越少，超大强度的运动不适合青年女性，可能造成呼吸急促、心律持续增加、运动后过渡疲劳影响工作。

从表2中的数据可以看出参加瑜伽锻炼的时间为31～59分钟的青年女性有占38%，然而这部分女性参加瑜伽锻炼时间基本能满足身体锻炼进入积极陶醉状态并使大脑得以自由运转状态。参加瑜伽锻炼60分钟以上的人数仅占10%，然而参加瑜伽运动时间过长有可能造成疲劳、厌倦，不仅不利于增加情绪效益，而且可能对情绪造成损害，参加瑜伽锻炼21～30分钟的女性占35%，参加10分钟以下的女性只有5%，然而这部分女性瑜伽锻炼时间太短，达不到运动的效果，据统计共有52%的被视为每天锻炼时间不足30分钟，达不到体育人口的标准。

由表3的统计结果可知，吉首市城区青年女性瑜伽锻炼次数每周3～5次的人数占44%，说明吉首市城区青年女性参加瑜伽锻炼次数比较乐观，但是一个月锻炼3次以下的女性所占的比例是不容乐观占14%，这部分人大多忙于工作可能没时间或者没精力每天花时间去参加瑜伽锻炼，在这一群体中，女性参与瑜伽的频率，明显的反应了女性参与瑜伽锻炼的态度，每天锻炼一次的百分比最少为5%，说明这少部分人非常喜欢瑜伽锻炼。

2.2 吉首市城区参加瑜伽锻炼青年女性主观幸福感的情况分析

对吉首市城区参加瑜伽锻炼的青年女性主观幸福感调查发现，除了对健康的担心维度得分稍低于其平均分8分外，对生活的满足和兴趣、精力、忧郁或愉快的心境、对情感和行为的控制、松弛和紧张五个维度指标的得分均高于其各自量表的平均分，说明吉首市城区参加瑜伽锻炼的青年女性主观幸福感总体处于中等水平，即表明吉首市城区参加瑜伽锻炼的青年女性拥有较为健康的身体，感觉轻松，对生活比较满足，具有良好的精力，对情感和行为控制较好等。

2.3 吉首市城区青年女性瑜伽锻炼与主观幸福感的关系分析

从表5中可以得出：不同的锻炼强度对主观幸福感的各个维度的影响不同。其中中强度对生活的满足、兴趣、忧郁或愉快的心境维度上的得分最高；超大强度对健康的担心、情感和行为的控制维度上的得分最高；低强度对精力、松弛和紧张维度上的得分最高；小强度对生活的满足、兴趣、情感和行为的控制维度上的得分最低。

由表可知20分钟以下的锻炼时间女性的主观幸福感最高，在60分钟的锻炼时间以上的女性的幸福感指数最低，由此可见得分最高的是进行短时间运动的女性，得分最低的是长时间运动量的女性，中等时间的瑜伽锻炼最能增进主观幸福感，长时间瑜伽锻炼则不会，这一结论基本与前人的相关研究相吻合。

由表7可见一个月参加瑜伽锻炼三次以下的女性在六个分量表中得分均是最高的，主观幸福感是最强的；而大约每天一次的瑜伽锻炼次数在六个分量表中得分均是最低的，主观幸福感也是最低，后者调查研究与前人研究几乎相近，而前者有少许偏差。

3 结论

研究发现吉首市城区青年女性瑜伽锻练的情况则主要以小强度、锻炼时间为30～50分钟、锻炼次数为每周3～5次为主，吉首市城区青年女性主观幸福感的总体情况除了在对生活的满足和兴趣和对健康的担心纬度上低于常模其他四个维度均高于此，对健康的担心女性略低。通过瑜伽锻炼，可以培养青年女性的运动兴趣，帮助他们克服各种障碍，让她们能够在瑜伽锻炼中身心放松、感受快乐，让她们自己健康的成长。

4 建议

大众体育管理者应加强体育工作的开展，提高青年女性的运动兴趣爱好，以削弱青年女性对健身运动参与程度的性别差异；各健身俱乐部、瑜伽馆应适当的提供一些体育场所、体育器材，和引进专业的师资队伍培养青年女性在瑜伽锻炼中的爱好；社会各部门大力宣传，正确引导青年女性在不同的运动项目中找到最适合自身机能的运动、强度，以达到最佳锻炼效果；为提高青年女性参加体育锻炼频率，在生活中形成一定运动规律，必须着实有效的提高青年女性的运动基础，真正了解到自己需要达到的程度；培养青年女性的运动兴趣，帮助他们克服各种障碍，特别提高他们的瑜伽锻炼积极态度。对于不喜欢参加瑜伽锻炼的青年女性，我们应该全面调查了解原因，以便能够针对不同的原因去解决他们在运动中存在的问题。

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[责任编辑：杨玉洁]