学好太极，一生受用

康旭晶

新年过后大家都开始紧张的正常工作了，我们的太极队员们也陆陆续续地忙碌起来。今天走访的太极队是南四环外南苑西宏苑太极队，来之前房队长跟我们说，2015年大家参加了报社组织的各种活动都非常高兴，特别是宋剑老师亲自教授大家太极拳，学员们都非常受益。早晨八点钟，大家和往常一样聚在南苑公园南门的空场上，开始一天的太极拳晨练。

这次宋剑老师来队里和大家做交流，很多队员提出了不同的问题。有的队员提出，怎么才能更好的练习松胯，听老师讲过，也从书上看过，就是自己做不好——平时练的时候，总是觉得在较劲，怎么摆姿势都是不对的。宋剑老师回答道：“您先给大家打一下野马分鬃的动作，按照自己平时打的状态展示，我们大家一起来分析一下问题出在哪里，然后我再解答。”队员做了一个野马分鬃的姿势，然后等待点评。宋剑说：“您的问题我们在去年下社区队的时候已经讲过很多次了，您从一开始动作就没松下来。注意力就已经放在了动作上，没有领会到打拳动作上的拳论重点，从动作上故意地把膝盖弯曲，没有把身体的各关节松开。现在大家看我打同样的动作，可以摸下我的胯，看我的胯是什么一种状态。我们要打拳，首先意念要在胯上，要保持收胯、松胯，我的膝盖是自动随着我的身体自然弯曲的。这个时候我们身体才能转关灵活，打野马分鬃的时候手推过去、圆裆，腿蹬过去，身体转动，动作很协调很顺畅。”宋剑老师让大家集体练习混元站桩动作，逐个为队员们纠正动作。一边纠正一边说，“首先大家双脚分开，不要大的八字形，尽量双脚平行，接下来含胸、收腹，把胸前这口气松下起，松下去就不要上来了，运用腹式呼吸，然后松胯。下面圆裆，裆部要撑圆，横向的撑开拉开。下一步扣膝，双膝相合。上身通过呼吸全身放松，下身五指抓地。然后大家注意，肩窝的凹线，让肩膀微微向外膨胀，合拢卷曲。大家每次练习时都要保持这种状态，慢慢养成习惯，改变之前的错误动作。”

通过整个早晨的教学锻炼，很多学员都受益匪浅，纷纷表示感谢。学员张冬菊说，自己练习太极拳也就3年的时间，平时练习的都是国家宣传的简化太极拳竞赛套路。之前学习的老师都不像宋剑老师讲得那么专业，那么透彻，所以我们学得也不扎实。比如今天我问的很多问题，都是平时老师没给我们解答的。就是因为我们基础不好，也不是很懂，导致平时练的时候总是感觉很累，也不知道哪里出现了问题。今天听了老师的细致讲解，我们找到了错误的根源，感谢报社给我们这么好的公益平台。

另一个学员庞玉凤说道，自己练太极拳有十多年了，没有正规的培训过。今天听老师交流讲课，收益很大。发现之前都是瞎练习，老师讲的吸气、松肩松胯，我们以前都不注重，也不懂，到现在才知道最基础的动作都没做好。今后我们要正确的做好基础，把自己当新学员一样从头学习，学习正确的基本功。