健美操训练对女大学生身体形态功能的影响

王莹

（安徽农业大学，安徽 合肥 230036）

健美操训练对女大学生身体形态功能的影响

王莹

（安徽农业大学，安徽 合肥 230036）

随着新课改教育理念的不断深入，素质教育对于现代教育提出的要求也逐渐增多，新课改要求关注当代学生德智体美劳全面发展，故此积极响应新课改教育理念要求，而开展大学生健美操训练则成为响应新课改教学的重要实现方式.健美操训练主要针对女大学生，其不仅可以达到强身健体的功效，还可以不断提升学生的有氧耐力，降低肌肉中脂肪含量以此达到塑造女大学生良好身体形态的效果.基于此，本文以女大学生健美操训练为出发点，探究健美操训练对女大学生身体形态功能的影响.

健美操训练；女大学生；身体形态功能；影响

爱美之心人皆有之，处于大学阶段的女大学生更加注重自身的容貌，以及身体形态，但其中不乏存在一些女大学身为了达到塑造优良身体形态而采用极端方式，如为了减肥而绝食等方式，此种方式不仅不利于学生身体形态的塑造，更会严重影响到学生身体健康，造成内分泌紊乱等疾病的发生.而作为大学体育教师有责任，也有义务积极引导大学生树立正确的思维认知，并积极探寻良好的方式帮助大学生锻炼塑造身体形态.故此本校积极开展健美操训练，拟通过健美操训练，来矫正女大学生错误认知，积极帮助女大学生塑造有没身体形态，加强锻炼，以此促进学生形成姿态美与形态美.以此提升大学生自我认知能力，并培养学生的正确认知体育艺术，全面提升女大学生身体塑造能力，加强女大学生身体素质.

1 大学健美操训练概述

1.1 大学健美操训练类别

健美操是一种常见的体育运用项目，其集健身、舞蹈，体操为一身，长期锻炼具有诸多好处.健美操也是一种竞赛项目，其中包括男子健美操表演，男女混合表演等，但大学健美操与常规健美操不同之处则在于，大学健美操多针对于女性.大学健美操训练主要包括姿态训练以及舞蹈训练两种，详细如下.

1.1.1 姿态训练

姿态训练也被称之为形体锻炼，通过形体塑造使之具有良好的形体美感，并充满健康活力，以此散发大学生应有的朝气与自信.姿态训练需注重运动量的适中，将音乐与锻炼的动作之间相互的结合，以此保证两者之间的相互协调.姿态训练主要注重的是脚与手之间的配合，其中包括健美操锻炼身体姿态锻炼，舞蹈运动训练，此外为了更好的配合姿态训练，在进行健美操教学训练时，我校还配合进行了相关力量训练，以此增加健美操训练对大学生身体形态的改造作用[1].

1.1.2 舞蹈训练

舞蹈是健美操的一种表现形式，借助舞蹈的表现将健美操打造成为更加具有节奏感，力量感的舞蹈训练方式.在整体的训练过程中，健美操训练要保证从简到繁杂的训练过程.在运动中，增加舞蹈训练的内容，以此促使健美操训练富有活力，常见的舞蹈种类自重包括芭蕾舞、现代舞等舞种，在音乐的带动下以此促使全身训练，灵活学生肢体，进而形成全面运动的效果.

1.2 健美操形体训练的特征

健美操是一种现代体育运动方式，其具体一定的优雅性，以及体育锻炼的艺术性.处于大学阶段的女生，其形态仍然具有可塑性，故此在大学生时期开展健美操形体训练，将动作进行编排，以此，促使健美操训练与形体训练之间相互的结合，在流畅的运动动作之中，融合富有节奏感的音乐，为女大学生形体训练营造良好的气氛，增加女大学生形体训练的兴趣[2].

健美操训练主要针对女大学生开展的，故此此种锻炼具有一定的针对性与全面性，在参与健美操形体锻炼中，促使大学生可以舒展筋骨，拉动骨骼，帮助大学生消耗掉多余的脂肪，以最终达到形体锻炼的目的.与男大学生相比女大学生由于生理结构不同，因此在体育锻炼中很难达到男性体育锻炼的要求，故此通过形体训练来降低生理的缺陷之间的差异，通过拉伸等动作，防止或改正女大学生生理缺陷.

试验方法：设置好萃取条件，将萃取有机相和被萃水相置于250 mL分液漏斗中，在振荡器上振荡一定时间，取出静置直至完全分层；待两相分层完全后分相，分析萃余水相中金属离子浓度，用差减法求出有机相中金属离子浓度。金属离子的萃取率和分离系数计算公式分别为[13]：

健美操不同于传统广播体操，其训练内容较为丰富，且动作形式简单容易操作，在训练中，广播体操较为呆板且缺乏一定的活力，而健美操融合了芭蕾舞、现代舞等舞蹈动作，而音乐选择也多样，可选择音乐欢快的项目，可以选择如瑜伽般轻柔的音乐.

2 健美操训练对女大学生身体形态功能的影响

2.1 健美操训练的重要意义

2.1.1 增加大学体育选修课质量

健美操教学是大学选修课其中的重点项目，学生可以结合体育课程中教学内容来合理的安排选修课时间.总所周知，健美操训练需要身体力行，而并非传统以课堂授课方式呈现，而是需要师生之间共同通过锻炼与磨合来完成的，通常健美操课程较为自由，学生可以打破传统课堂上课时鸦雀无声、行动受限的现象，进而师生之间进行活动，共同在音乐中一同进行锻炼.此外，学生还可以同健美操训练来实现形体塑造，在锻炼的过程中，不断提升自信心，进而提高高雅品位，促使学生用用典雅的气质，并在的健美操训练过程中，重新塑造学生对于美的看法，以此改变传统对于身体形态以及减肥的错误认知[3].

2.1.2 提升学生体育课程学习主动性

传统体育课程给学生留下了呆板、运动量过大的刻板印象，因此提及体育课后，部分学生存在为难情况，此种状况在更多的则体现在女大学生身上.但实行健美操训练的体育课程，不仅改变了传统体育课程的刻板印象，更在锻炼的过程中增加了学生的素质训练，并加强对学生形体形态的塑造能力此种教学影响力，促使更多学生积极的投入到形体教学之中，以此通过形态教学训练来优化自身形体状态，并缓解学生长期学习压力下学习不佳的压力状态.

2.1.3 提升学生气质的，为社会培养高素质人才

众所周知，健美操训练对于提升学生气质具有重要的影响作用，而体育也同样作为一种艺术课堂，在培育学生气质与素养也同样起到了重要的影响效果.当今是社会人才竞争激烈，而具有良好素养气质的人才必然更受到社会以及企业的青睐.实际上，在健美操训练中还可培养学生的想象力与创作力，学生随着音乐而自行掌握健美操相关动作要领，以此帮助学生在训练中保持愉悦的心理状态.

2.2 健美操训练队女大学生身体形态功能的影响

2.2.1 纠正不良姿态重新塑造学生身体形态

健美操是结合手脚等肢体工作完成的运动项目，故此对于学生的渗透协调力具有一定的影响作用，很多大学生由于高中时期学习压力较大而忽视对身体形态的塑造进而养成了众多不良行为，如走路驼背等现象.而学习健美操，并通健美操训练即可纠正女大学生不良的姿态，健美操训练注重身体之间的配合力，在相互配合之中，尽量促使四肢动作相互统一而协调，进而达到训练女大学生颈部、肩部、四肢等部位目的[4].但在进行健美操训练时教师也应注意训练的循序渐进，以及各动作之间的相互作用关系，可适当的增大运动的动作幅度，但切忌不可速度过快.

由于为难情绪，很多女大学生不敢正视自身身体发育，而在大学期间由于缺乏一定的运动，致使学生身体素质逐渐下降，进而严重印象着学生的渗透发育.而健美操训练则可在一定程度上纠正大学生不良的生活习惯，增加关节之间的运动，进而活动肌肉，最终达到强身健体的效果.在健美操训练的过程中通过肌肉之间的拉伸，以此改变女大学生不良的习惯.

2.2.2 健美操训练可提升女大学生身体素能

生理发育不同，故此女大学生与男大学生之间的渗透情况有着有着一定的差异.想要判断女大学生身体素能，除了进行体育项目检测外，还可从女大学生体重，胸围，身高等指标等进行分析，处于大学阶段的学生幼儿运动量的缺乏因此常常出现体重增加等现象，进而严重影响着女大学生身体形态的良好塑造.故此很多女大学生纷纷采用各种方式减肥，有些女大学生采用节食等极端行为，而有些女大学生则采用运动方式，但由于运动目标缺乏通常坚持几天就无法继续坚持下去.而体育课程中开展健美操训练，可在客观上督促女大学生进行体育锻炼，并在教师科学的指导下排汗，减脂，帮助女大学生形成坚持锻炼的好习惯.以此提升其自身的综合提升，保证自身身体素质的提升，并在一定程度上可以起着预防学生疾病发生的作用[5].

2.2.3 健美操训练运动可对塑造形体美产生一定的影响效果

健美操训练中结合了各种运动方式，其中包括跳跃、转体、拉伸等各种方式，并通过一系列运用来塑造肌肉活动的张力，促使肌肉得到均衡的发展.运动训练过程中汗液的排放，可加快新陈代谢功能，并在消耗掉一定程度的水分后逐渐消耗脂肪，塑造肌肉完美的形态，使得女大学生身体形态更加有型且健康[6].

2.2.4 健美操训练可减少女大学生肌肉中的脂肪含量

当前随着人们生活水平的提升，越来越多人们已经意识到了锻炼的益处，并积极投身于体育锻炼之中.在此背景下，作为大学体育教师更有责任有义务督促与加强学生的体育锻炼，以此帮助学生保持健康体态.而健美操训练属于有氧训练方式，在训练过程中可在一定程度上减少肌肉中脂肪的含量，防止皮下脂肪过多的产生，以此控制脂肪含量的总量并增加机体对血糖摄取控制能力.让女大学生在训练后，形成体型优美，身材挺拔健康、有活力的表现，进而彰显出大学生应有的健康体魄.

3 结论

综上所述，健美操训练对于女大学身身体形态塑造具有重要的影响作用.在大学体育中积极推广健美操，不仅可以帮助女大学生维持与塑造良好的机体形态，更有助于帮助女大学生保持健康，纠正不良姿态，并提升其身体素能，在此基础上还可塑造女大学生的形体美，降低其肌肉中的脂肪含量，防止女大学生过度肥胖，维持女大学生正常体重指数.故此大学体育教师应重视健美操训练的影响能力，并积极探索健美操教学，与学生之间共同学习，一同训练.

〔1〕刘洁，赵书祥.形体与健美操不同课型对女大学生身体形态、机能和素质的影响[J].北京体育大学学报，2015（12）: 1666-1668.

〔2〕龙勋.健美操训练对女大学生身体形态功能的影响——以重庆师范大学为例[J].青少年体育，2015（12）:89-90.

〔3〕马晓燕.《全国健美操大众锻炼标准》中级规定动作对女大学生身体形态的影响[J].山西师大体育学院学报，2014（04）:159-162.

〔4〕杨放，赖巍.健美操新锻炼标准拉丁操套路对女大学生身体形态及成分的影响 [J].绵阳师范学院学报，2010（02）: 122-127.

〔5〕刘海燕.健美操锻炼对女大学生一般自我效能感、身体形态及身体素质的影响[J].福建体育科技，2013（03）:52-54.

〔6〕刘金玉.健美操课对长春大学学生形体影响的调查与分析[J].长春大学学报，2014，24（4）:476-478.

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