不要总说“别人家的好”/碰上不幸的事这样心理自救

黄雷

案例：63岁的朱先生最近很苦恼，因为老伴牛女士动不动就拿他跟别人比，比如王老太的老伴退休金上万、张奶奶的老伴特别会疼人。一旦有比不过的地方，她就会一个劲地数落朱先生，经常引发争吵。过年期间，老伴更是变本加厉。有小辈来家拜年，她就好奇地问人家房子多大，孩子成绩咋样。客人刚走，她就开始数落自己的孩子们，最后子女们忍无可忍，陆续愤愤离家。朱先生很头疼，子女能躲出去，自己又能往哪里躲呢？老伴总看着“别人家的”好，简直就是得了“攀比症”。这日子可咋过！

分析与建议：牛女士的攀比心可能源于退休后的“无用感”，为了寻找内在满足，填补恐慌和寂寞而四处比较。如今社会，攀比无处不在，折射出人们对生存现状的焦虑。多数人的目标仿佛就是追求更大的房子、更好的车子、更有出息的孩子。攀比者在自己能力有限的情况下，把希望寄托在亲密的人身上，像牛女士一样，陷入不停比较、争胜的境地。因为自己的亲人比不过其他人，进而将失落感转化为抱怨和数落，强加到他们身上。

正所谓“人各有志”，每个人都有自己的人生轨迹，没必要把自己的想法强加于他人身上。攀比永无止境，不妨常常告诫自己要知足常乐，减少不切实际的目标，把握好当下拥有的东西，过好自己的生活。老人要把注意力放在充实个人生活上，如下棋、养花、练书法等。不要苛求老伴，以免伤了这个陪你携手一生的人。

碰上不幸的事这样心理自救

文/江明

当遇到不幸事件时我们要学会如何进行自我疗伤：

1.承认现实

不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

2.及时交流

受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人待在一起，他们能为你提供良好的心理支持。

3.转换视角

在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。

4.适度宣泄

善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛，如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦；或者诉诸文字，让心中的苦水流泻出来；或是干脆在适当场合，大哭一场，大叫一番，这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。

5.升华痛苦

如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。