食补也可防晒



【保健养生】

食补也可防晒

紫外线可分为长波、中波及短波。长波紫外线是令皮肤衰老的最主要原因，不但会使肤色变黑，而且能造成皮肤细纹产生。中波紫外线可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔，是引起皮肤泛红、发炎及晒伤的主因。短波灭菌紫外线短时间照射即可灼伤皮肤，长期或高强度照射还会造成皮肤癌。

中医讲究内调外养，补虚固本，在做好防护的前提下，通过食补的方式，可增强皮肤自身的抗光辐射能力。在蔬菜水果中，胡萝卜含胡萝卜素，能有效阻挡紫外线；番茄富含抗氧化剂番茄红素，可将晒伤的危险系数降低；含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔；与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。比较敏感的人要少吃感光食物像莴苣、香菜、芥菜、芹菜等，这些食物内含有光敏性物质，吃完后更容易被晒伤。

（摘自《人民日报》）