普通高校瑜伽课程设置的理论研究

张崇艳

【摘要】瑜伽从传入中国以来，不断被接受和到现在的广为流行，除了能够锻炼身体、保持体型外，它还以修身养性、净化心灵为大家所推崇。当今的大学生在面对物欲横流的世界难免会躁动不安，急功近利，而他们正值在建立自己的世界观和人生观时应保持一颗安定的心去多读书，多思考，多认识自己和看清世界。因此本文针对瑜伽课程在高校里的设置的裨益展开讨论，希望能引起大学生对于瑜伽课的重视和学习。

【关键词】普通高校 瑜伽 课程设置

【中图分类号】G64 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）02-0014-02

瑜伽印度传来，已有上千年的历史，而传入中国并被人们逐渐接受以来却并没有多长的时间。人们在练瑜伽时可能只是考虑到身体的舒展，和尽量做到呼吸的均匀，但瑜伽最初的理念是达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，更注重的是人与天的合一，而这可能在网上的视频或健身房里与老师传授的就不太一样了，而对于高校来说开设这种课程的还远没有普及，更不用说利用瑜伽课的设置来帮助学生生理、心理、情感和精神方面的健康了，但是这些或许更是当今大学生所需要的在浮躁和急功近利的时代里，保持一个心灵的安定和健康的精神世界。因此对于高校课开设瑜伽课来说，不仅锻炼了身体，保持了体型，还有更重要的是修身养性，锻炼了心性，也净化了心灵。

一、助于身体的健康锻炼

众所周知，瑜伽课的学习通过呼吸的吐纳，身体各关节的舒展和在一定稳定的呼吸下对于较高动作的保持、扭曲，这对于身体的各个分泌系统和神经系统都是大有帮助的。在练习时，通过跟随着音乐慢慢进入一片意境中，消除了大脑皮层的紧张状态并加强了它的调节功能，从而起到了对神经系统的维护作用；在聚精会神伸展身体的各个关节时，人体相应的周围血管开始扩张，加速了静脉血的回流，为心脏减轻了负担；通过身体中躯干、四肢的大量扭曲、挤压，使得脏腑器官都处于精血状态中，很好得调节了身体的循环系统。此外，还有大家都很能很好理解的呼吸系统和内分泌系统的帮助等。如今大学生除了通过打球、跑步等锻炼方式外，瑜伽对于身体的锻炼是更值得去做并坚持的。

二、助于心理的健康

除了能够保持体型和加强身体的锻炼外，大学们可能也都了解一些瑜伽对于心灵上的帮助。在练习瑜伽时，通过缓慢的呼吸、吸气可以慢慢得让练习者缓和自己的情绪，逐渐进入到一种冥想的状态里，在长达一个多小时的练习时间里，自己的内心也就得到了一次净化。这对于现比较躁动的大学生而言，是非常有裨益的。因受环境的影响很大，一些家庭背景不是太好的学生在面对出身较好的一批学生里总是会有些按捺不住去思考一些社会上的不公平，变的焦躁和急功近利，但是他们能在这培养以后的人生观和价值观的最好时光里，以及为自己充电、积累更多的文化修养时是一定需要健康的心理作为保障的，心定了，即使外面的世界再浮躁，也能安心下来好好看书，好好看世界。所以瑜伽课的开设是非常适合当代的大学生的。

三、助于文化的培养

就连很多做文化的人或者瑜伽老师，可能很多人都是容易会忽略掉瑜伽还有其在文化上的作用的。瑜伽看似是一种修身养性的运动，表面上与宗教无关，但是《瑜伽经》是古印度宗教学派里的经典，它也是瑜伽学派的根本经典，与佛教禅定的方式基本相一致，实现的是对“心”的控制。通过体位、调息、摄心和凝神等逐渐趋于达到“心”的修养。大学生在练习瑜伽时，开始关注自己的内在世界，不断认识到自我和提升自我，领悟能力深的人从中也慢慢学会了如何做人的道理。在这种意义上，瑜伽是一门具有培养学生如何认识自我和保持心灵的净土的文化课了，学生们通过学习能够领会到与佛教类似的人与天合一的精神境界。

四、助于其他方面

瑜伽无论是从能够锻炼身体和保持身材体型的好处，还是说能够让心灵、精神相和谐统一的益处，它都已经被人们广为接受。而其所带来的经济价值也是一项非常可观的收入，大学生们可以利用这个课程的设置为自己积累经验和不断锻炼，可能在毕业不久发现自己确实很适合这类的生活途径，那也是瑜伽课开设的另一好处了。当然除此以外，学生们若能真正学会瑜伽课的要领，不管其能否带来经济价值，对于毕业以后踏入社会工作，在于人打交道的生涯里，其保持内心健康的能力是通过在瑜伽的学习过程中可以保持和不断增强的。现在的网络信息发达也让瑜伽课的学习可以随时随地，不受健身房的限制，也不受有没有瑜伽老师的限制，通过在大学时期积累的瑜伽基础和心得经验，即使在社会上也能随时学习和加强锻炼，得到一生的受益。那时候可能就会想到，大学里能有这门课，而自己又修了这门瑜伽课是多么幸运和明智的。

总而言之，在如今较纷繁嘈杂的社会中，瑜伽课程的设置，除了能帮助学生健康体魄，修身养性外，还能让学生们拥有一份安静的心，去好好认识自己和提升自己，不断充实自己的内心世界。这对于高校的体育专业或心理疏导工作而言都是非常需要的。

参考文献：

[1]符雪姣.普通高校大学体育瑜伽课程设置的理论研究[J].内江科技，2009（8）.

[2]马艳辉.普通高校瑜伽课程设置可行性的教学实验研究[J].体育科技，2012（2）.