健美：健康和力量的身体美学

文/陈春军

健美：健康和力量的身体美学

文/陈春军

陈春军：副教授，毕业于北京体育大学体育人文社会学硕士专业，现就职于浙江工业大学体军部，讲授男女健美选项课和选修课，著有《健美优选训练法》《最新健美训练法——高强度力量训练法》《健美起跑线——铁人塑造法》等专著。

健美运动最初又叫作“健身运动”，意为“身体建设”，是集运动生理学、运动解剖学、运动医学和美学于一体的体育运动项目。它通过徒手或利用各种器械（哑铃、杠铃、联合器械等），以专门的动作方式进行力量训练，以促进肌肉发达、力量提高，从而使体形更加匀称、靓丽，进而达到陶冶情操、丰富社会文化生活的目的。

健美运动从前是举重运动的一部分，后来从中分化出来而成为独立的运动项目。它所追求和体现的是健、力、美三者的有机结合。它不仅要发达肌肉，还要发展力量，以塑造完美体型为终极目标。

有位哲人说得好：“上帝赐给人类最美好的杰作就是人体美。”健美运动不仅是年轻人所喜欢的运动，而且还适用于任何年龄段的人，无论男女老少，都会在健美运动中找到自我体型的完善和自我境界的提高。因此，健美运动是获得体型美的最好的体育运动项目，其根据人体体型标准来塑造人体美的重要价值，是其他运动项目所不能与之比拟的。它不同于其他体育运动项目的特点，主要体现在以下四个方面：

1.既能使身体健康，又能促进形体健美，还能陶冶情操，实现健、力、美三者的有机结合，达到身体均衡发展的目的。 一般的体育项目主要是增进身体健康，而健美运动则不仅能促进身体健康，还能使身体更加匀称、靓丽，既要求“健”，又要求“美”，同时对陶冶情操，促进体型美、仪表美等都有很好的作用，对加强艺术和思想修养、促进体育和美育结合有良好的效果。

2.健美能有效地促进肌肉发达、力量增强。 健美运动是以发达人体各部肌肉、提高肌肉力量为主的运动项目。通过科学系统的健美训练，能在短期内使自己的身体发生巨大改变，达到肌肉发达、力量提高的目的，这也是其他许多体育项目不可比拟的。

3.设备简单，便于开展。 健美运动既可以徒手进行练习，也可以利用一些简单的器械进行练习，对场地、器械要求不高，男女老少都可以进行锻炼，是一项便于推广和开展的体育运动项目。

4. 练习方法各式各样，灵活、机动。健美练习动作的方式很多，有徒手练习的，也有器械练习的。训练的组数、次数、负重等都可以根据需要进行改变，以满足不同人群的需要。

结语：

健美锻炼会使身材更加健美、匀称，经过健美锻炼后，肌肉发达了，力量提高了，外形漂亮了，人变得更加自信了，这对于生活在竞争时代的现代人来说，不失为一个提升自己社会形象的标志，从而使自己充满自信，热情饱满地投身于生活之中。