百科新知

【减肥人士饮食需要细嚼慢咽】从食物吃下肚到大脑接到“吃饱”信号的“饱腹感反射”通常需约15分钟；如果每口食物嚼30秒，大脑就有足够时间接收饱腹感反射，进而防止过量饮食。这种方法简单易行，坚持就可终身受益。

【养生十条】1.晨起喝水；2.午时喝汤吃粗粮小菜；3.饭后小憩，以养精神；4.小憩之后喝果汁以滋养血脉；5.申时动（15点到17点）而汗出；6.空腹而眠去肥气养胃气；7.临睡泡脚温经络以升清气；8.亥时睡寅时起食补不如睡补；9.节房事而养精气，精气足而长寿；10.人欲长生肠欲常清。

【吃猪肉时搭配豆类】男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险；若吃肉最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

【远离癌症的好习惯】1.晒点太阳；2.吃橙子；3.蒸蔬菜；4.多放大蒜；5.保持房屋清洁；6.丢掉香肠；7.减肥；8.多吃香蕉和根菜类蔬菜；9.看皮肤科医生；10.关注疼痛；11.每天都补钙；12.每天出汗30分钟；13.远离香烟；14.远离白面包；15.喝无咖啡因咖啡；16.少吃烧烤。

【15个伤肾的不良习惯】1.滥用镇痛药；2.过量服用某些中草药；3.过度喝饮料；4.吃过于松软的面包；5.暴饮暴食；6.酒后喝浓茶；7.爱吃肥肉或油炸食品；8.饮食太咸；9.经常憋尿；10.饮水过少；11.吃含钾高的果蔬；12.蛋白质吃得过多；13.压力过大；14.长期熬夜或爱喝浓茶和咖啡；15.久坐。

【脂肪肝爱找6类人】北京天坛医院普外科主任医师袁辉生提醒，以下六类人群是脂肪肝最爱“光顾”的人群。1.太胖的人；2.爱喝酒的人；3.快速减肥的人。禁食、过度节食会加重肝脏负担，影响其脂蛋白合成能力；4.营养不良的人；5.糖尿病患者。调查显示，约有50%的糖尿病患者合并脂肪肝；6.药物滥用者。

【生活中人人都犯的10种短命小习惯】第十名：喝过量咖啡或茶；第九名：喜吃烫食。第八名：喝水太少；第七名：用力排便；第六名：弯腰搬重物；第五名：连续使用电脑3小时以上；第四名：刚睡醒立刻下床；第三名：如厕看报；第二名：跷二郎腿；第一名：缺乏运动

【你知道吗】1.五脏：心、肝、脾、肺、肾；2.六腑：胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠；3.七情：喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲；4.五常：仁、义、礼、智、信；5.五伦：君臣、父子、兄弟、夫妇、朋友；6.三姑：尼姑、道姑、卦姑；7.六婆：牙婆、媒婆、师婆、虔婆、药婆、稳婆；8.五谷：稻、黍、稷麦、豆。

【10种公认最有效的减脂运动】1.十二分钟的自由泳；2.每日1万步的行走；3.一次坚持七秒的拉伸运动；4.慢跑20分钟以上；5.二十分钟的半身浴；6.五秒钟按压耳部穴位5下；7.三十分钟的足底按摩；8.一个小时脚尖提起站立；9.跳1小时的舞；10.吃饭时每口嚼20次。

【饭菜太淡也伤心脏】近期，美国芝加哥拉什大学医学中心的研究人员发现，心衰患者过分控制盐分的摄入，反而可能对心脏造成损伤。研究者对833名心衰患者进行分析发现，在130名实行极端低盐饮食的患者中，约有42%的患者因出现急性心衰入院或死亡。而在正常，不是特别严格控盐饮食的患者中，只有26%的人出现了上述状况。目前研究发现，食盐仍然是高血压、心衰等一系列心脏疾病的危险因素，这项发表在《心衰》杂志的研究结果提示，过于极端的控制盐分也是不可取的。广大患者在日常饮食中，需在医生指导下来限盐。

【五种臭味食物有益女性】1.榴莲，能缓解痛经，吃的同时喝点淡盐水；2.大蒜，亮泽秀发，减少脱发，还可使白发变黑；3.香菜，预防骨质疏松，进入中年期的妇女应多吃；4.芥末，增强面部气血运行，使脸色红润；5.香椿，可以助孕，健脾开胃，增加食欲。

【八大癌症“免死金牌”】1.胃癌“免死金牌”——大蒜；2.肝癌“免死金牌”——蘑菇；3.胰腺癌“免死金牌”——菜花；4.肺癌“免死金牌”——菠菜；5.肠癌“免死金牌”——茭白；6.乳腺癌免死金牌——海带；7.皮肤癌“免死金牌”——芦笋；8.宫颈癌“免死金牌”——黄豆。

【饮食“黄金搭配”】1.鱼+豆腐：增鲜补钙；2.猪肝+菠菜：防治贫血；3.羊肉+生姜：冬令补虚佳品；4.鸡肉+栗子：补血养身；5.鸭肉+山药：补阴养肺；6.瘦肉+大蒜：促进血液循环；7.鸡蛋+百合：滋阴润燥；8.芝麻+海带：美容；9.豆腐+萝卜：有利消化；10.红葡萄酒+花生：有益心脏。

【知道这些才算会喝茶】不同的茶各有功效，适合不同季节，你都知道吗？1.绿茶：抗癌防衰老；2.红茶：生热暖腹促消化；3.黑茶：降脂降压解油腻；4.白茶：清热解毒防感冒；5.黄茶：口感醇和寒性小；6.乌龙茶：香气怡人促代谢；7.冬天，红茶、普洱都是不错选择。

【女人“暖养”更长寿】1.暖脚促睡眠：睡前用热水泡脚15-30分钟，缓解腰背疼痛，促进睡眠；2.暖食养肠胃：女人要少吃寒性、生冷食物。冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，增强体质；3.暖水防妇科病：做家务最好多用温水，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病；4.暖体护子宫：女人的生殖系统最怕冷。