基于信息科技下青少年水上运动项目体能训练理念与方法

张海飞（陕西省榆林市体育运动学校，陕西榆林，719000）



基于信息科技下青少年水上运动项目体能训练理念与方法

张海飞
（陕西省榆林市体育运动学校，陕西榆林，719000）

摘要：水上运动不仅能够让人畅游水面，与大自然亲密接触，而且它有很强的观赏性和趣味性，能够吸引很多的人们参与到其中。现今，不管是基于父母的培养要求，还是出自于儿童自身的兴趣爱好，我们在各种水上运动馆可以看到越来越多青少年的身影。但是，我们必须认识到水上运动又是一项非常消耗体力的运动，尤其是那些正处于生长发育过程中的青少年运动员，我们必须明确对其进行体能训练的重要性。本文就青少年在水上运动项目进行体能训练的理念与方法等进行了详细分析。

关键词：青少年；水上运动项目；体能训练；理念与方法

当前，在体育竞技项目中水上运动项目所占的比例在不断增加。而且从整体来看，我国水上竞技的水平与先进国家还是存在有较大差距。要想发展好我国的水上运动项目，一方面需要借助先进科技的力量，另一方面那就是要努力提升水上运动员的体能水平。可以说，拥有健全的体能是一个运动员充分发挥自己潜能的必备因素。

1 对水上运动项目的基本了解

1.1含义：水上运动指的是运动员所进行的与水有关的活动。

1.2项目分类：根据运动员与水的具体位置关系，如水面上、水中或水下，可以将其分为不同的水上项目。如果是在水面上则运动项目有水上摩托、泛舟、冲浪、 钓鱼、帆船等；若在水中常见的有跳水、游泳、水球以及水中体操等；若在水面下则有自由潜水 、水下橄榄球或曲棍球等。

1.3特点：

①水上运动一方面很刺激，另一方面很有趣味，令人享受，当然前提是要有完善的运动技术。

②水上运动与一般的走、跑项目相比，最大的特点就是具有漂浮性。运动员在进行水上运动时，需要耗费自身的能量以克服来自水面的阻力，而且这些阻力的大小与水质、运动员的身材等密切相关。正因为这种漂浮作用力，水上运动所消耗的能量往往多于一些走、跑运动。

1.4水上运动对体能的要求

水上运动不仅是对运动员心理素质的考验，同时由于大多是一些需要全身都参与到的运动，对运动员的体力要求非常高。并且由于水的温度终究与人体的温度有很大差别，为了保证在较大温差的环境中仍然能够维持机体正常的生理机能，往往对体力的耗费远超平常。所以对水上运动员进行及时有效的体能训练非常有必要。

2 青少年水上运动项目体能训练理念

体能从狭义上理解为运动员的身体素质，表现为耐力和力量素质等；从广义上是指运动员在运动时所展现出的身体活动能力，表现为身体机能、形态、素质以及健康等。常见的体能训练项目有跑步、蛙跳、体操等等。但是在给青少年进行体能训练时，我们必须结合青少年自身的特点，然后遵循具体的原则，合理制定青少年的体能训练计划。

2.1与青少年的身体生长发育相一致的训练理念

由于青少年正处于旺盛的生长发育过程，因此他们自身对能量的需求也是很大的。并且进行水上运动会进一步加重他们的体能消耗，所以我们应当根据他们不同的年龄阶段和具体的生长发育期，适当的做出体能训练计划以及相应的要求和标准。

2.2体能训练的健康性理念

青少年的求胜心、攀比心强，因此在进行水上运动时，我们必须进行正确的、积极的心理引导，强化健康第一，参与第一，成绩第二的观念，建立正确的、健康的运动观。

2.3体能训练的系统性理念

青少年的生理、心理尚未发育成熟，因此我们在对他们进行体能训练的同时，必须兼顾到他们的身心特点，有目的地、有计划地、有组织地进行系统化的训练。

2.4体能训练的时空性理念

体能训练，究其本质可以理解为一种特殊的、客观的物质活动，离不开时间、空间这些要素。因此，在给青少年进行体能训练时，必须遵循一定的时空原则，合理安排训练场地和训练周期，充分发挥青少年参与的积极性，有效的确保体能训练的作用。

3 青少年水上运动项目体能训练方法

3.1先进行一般的身体基础训练。首先我们要明白：任何事情都不可能一蹴而就。因此，我们必须从基础做起、从简单做起。要想给那些进行水上运动的青少年开展体能训练工作，必须先从一般的基础训练开始。青少年应沉下心来，专心地把基本的理论知识与动作技能等学扎实，然后在结合亲身实践慢慢理会并查缺补漏，从而不断完善自身。可以说，如果在基础阶段，没有将基础的知识与技能掌握牢固，那么何谈日后的熟练。

3.2然后科学的安排专项体能训练，进行针对式培养。在做好基础训练的基础上，再开始进行专项训练，常见的训练项目有对青少年的力量、速度与柔韧性等进行的训练。主要方法是根据青少年在水上运动中所表现出来的问题，明确其短板，然后进行针对性训练，从整体上提高青少年的运动能力。例如很多青少年不懂得如何把握力量的使用，往往在前期浪费太多力气而在后来几乎使不出力来，导致运动不得不终止。针对这个问题，教练就应当根据这个运动员的实际情况，在合理分析的基础上进行有针对性的力量训练，并及时的做出指导，逐步帮助运动员在水上运动时科学的利用自己的力量。

3.3对青少年进行综合的体能训练。所谓的综合训练即对上述训练模式的升级和综合，主要强调在实战中对青少年的战术、技术、心理素质与体能素质等方面进行综合的训练，在很大程度上促进青少年运动技能的全面提高。单一运动能力强调的是教练在对整套动作做了既独立却又具有连贯性分解的基础上，对青少年进行单一的、独立的动作训练，直到他们能够将每个动作都学好学牢，为下一步的训练奠定坚实的基础；然后在经过一段时间的单一动作训练并且在见到对应的成效后，再训练青少年运动者将上述单一的动作完整的联系起来，从而完成一套完整的动作训练，以提升他们的整体运动能力，这就是复合动作训练的基本内涵；最后所说的表达动作能力的实际含义是指运动者能够将上述单一动作和全套动作都完成下来，这也说明这个阶段已经到了很高的境界，但是运动者做到这一步不太容易，因此，这个训练所要求的时间也会比一般的要长很多。

4 结语

综上所述，针对青少年在水上运动方面制定体能训练时，我们必须在熟练掌握了人体生理学相关知识与和专业的训练理论知识的基础上，再结合青少年这一群体的相关特点，科学地、合理地安排青少年体能训练的训练项目和负荷强度等，保证青少年能够良好的适应，从而促进青少年在水上运动后能够最大限度地恢复其体能。

参考文献

［1］蒋英，季健民.皮划艇运动生理生化指标研究［J］.体育科技文献通报.2011（02）

［2］原有湖.浅析体能因素对皮划艇运动员比赛成绩的影响［J］.中国城市经济.2011（01）

Based on information technology under the youth water sports Idea and method of training

Zhang Haifei
（Yulin City， Shaanxi Province Sports School，Yulin，Shaanxi，719000）

Abstract：Water sports can not only make people enjoy the water，intimate contact with nature，and it has a strong ornamental and interesting， able to attract a lot of people to participate in them.Nowadays，whether it is based on the requirements of the parents， or from the children's own interests，we can see more and more young people in a variety of water sports museum. However， we must be understanding to water sport and a very exhausting sport，especially those who are in the growth and development of young athletes，we must clear the physical training importance.This paper makes a detailed analysis on the concept and method of physical training of young people in water sports.

Keywords：young people；water sports items；physical training；ideas and methods