大学生体育运动损伤的成因与对策探讨

杨航

大学生体育运动损伤的成因与对策探讨

杨航

（辽宁公安司法管理干部学院）

体育运动是大学生学习和生活的一部分，在运动中出现损伤是正常现象，也是一种常见的现象，在大学内部开展对体育运动损伤的研究有着现实的需要。而且随着高等教育的不断发展，大学生体育的普及率不断提高，在此背景下，出现的大学生体育损伤也越来越多。就目前实际情况来看，大学社体育运动损伤受到高校以及社会的广泛关注。本文主要是从大学社体育运动的成因入手，对相关问题进行探究，并且在此基础上提出了一些相关的建议，希望可以起到抛砖引玉的作用。

大学体育；运动损伤；体育器械；运动原理

1 大学生体育运动损伤的成因

大学生正处于青春时期，参与体育运动是大学生学习和生活中的一部分，在运动过程中出现损伤是常有之事。导致大学生体育运动损伤事件出现是多个方面因素综合作用的结果。在调查分析之后我认为主要表现在以下几个方面：

1.1 思想上不够重视

思想是行为的先导，在体育运动中也是如此。大学生在参与体育运动的过程中，由于思想上缺乏预防损伤的意识，导致在思想上比较大意，在参与运动之前，缺乏必要的热身活动，以及缺乏预防运动损伤的常识，从而在体育运动的过程中没有采取有效的预防措施，特别是在发生损伤之后也没有认真的进行经验总结，吸取教训，导致损伤事件不断出现。

1.2 缺乏科学合理的热身活动

体育运动之间的热身活动是十分必要的，有利于在活动筋骨，为身体参与体育运动做好准备，但是仍然需要注意度的把握。关于热身活动影响到体育运动损伤主要表现在以下几个方面：

1.2.1 缺乏充分的热身活动

在参与体育运动之前，有的运动员没有进行科学的热身活动，导致在参与体育运动时身体没有完全运动起来，导致肌肉紧张，从而导致身体力量不能均衡发挥，不仅影响到体育运动的质量，而且还会导致损伤的出现。

1.2.2 热身活动过量

运动员在参与体育运动时，进行热身训练需要把握度，在整个热身过程中不宜过量。过量的热身活动导致在参与体育运动时，肌肉痴线疲劳，导致身体机能下降，在运动过程中出现失误，影响体育成绩，甚至会导致自己受伤。

1.2.3 热身活动不合理

体育运动中的热身活动要注意合理性和科学性。热身活动要遵循循序渐进的原则，根据肌肉活动的原则和规律，进行热身活动，不少的运动员因为在热身活动中的规划不合理，导致在正式的运动中造成肌肉拉伤等伤病。

1.2.4 热身活动和正式运动的结合

热身活动和正式运动应该是有联系的，不能做无谓的热身活动。一些运动员的损伤是因为在热身运动过程中所作的热身和正式运动没有一点关系，热身运动的作用得不到有效的体现，导致在正式运动中出现了一些损伤。

1.3 忽视运动之后的放松活动

运动是一项完整的体育活动，在运动前需要进行科学合理的热身活动，在运动过程中需要运动员专注的完成指定任务，在运动之后需要进行有效的放松运动，从而缓解运动时肌肉的高度紧张。我们发现不少运动中出现的损伤都是因为在运动完成后忽视必要的放松活动，比如说在结束长跑运动之后，没有进行腿部肌肉的放松，导致一些抽筋等损伤的出现，影响到运动员的健康。

1.4 运动专业技术水平不过关

体育运动中对技术水平的要求是比较高的，由于专业技术水平不过关，而出现损伤的现象比比皆是。在比赛中需要运动员做到专业的动作，按照专业的计划去完成比赛。由于运动员自身的专业技术水平存在问题，导致在运动中运动姿势不达标，从而给运动健康造成隐患。此外还有的运动员在运动的过程中忽视身体机能，从而导致运动过程中大量损耗身体，造成身体损伤。

1.5 运动量超过身体承受范围

运动员的训练是必要的，但是要注意个人身体的承受范围。在我们调查之后发现，许多运动员的损伤不是一日而成的突发事件，而是日积月累之后形成的。在日常的训练中导致运动员的身体大量透支，引起细微损伤，长此以往导致运动员的身体出现损伤。

1.6 运动员自身心理素质欠佳

运动员面临高强度的比赛和训练，不仅要求运动员有极佳的身体素质，更要求运动员有良好的心理素质。而且从一定意义上说，心理素质十分重要，运动员面对压力出现失眠等问题都会为运动员的健康埋下安全隐患。尤其是运动员在渡过伤病时期时需要运动员有良好的心理素质作为支撑。一些运动员由于心理素质不过关，导致自身出现一些急躁的行为，导致运动员在参与体育运动时出现损伤。

1.7 缺乏体育道德

道德是一种行为约束，在体育竞技中亦是如此，也需要体育道德的约束。在比赛中由于一些运动员缺乏体育道德，导致在比赛中出现一些违德行为，对他人的健康造成威胁。

1.8 体育机械不达标

体育运动对于体育机械的要求比较严格，在长跑等运动中由于体育器械不达标，导致在运动的过程中出现问题的情况比比皆是。而且有的运动比如说游泳等，甚至会因为衣服问题而影响到运动的质量，造成损伤。

1.9 其他因素

造成运动损伤是多个方面因素综合作用的结果。除了上面提到的8种因素之外，还有组织方法和管理不当、气候等多方面的因素。

2 大学生体育运动损伤的具体对策

大学生在体育运动中造成的损伤是可以避免的，我认为可以从以下几个方面入手：

2.1 加强宣传力度，提高思想重视程度

在新的时期要充分利用新时期的媒体设备优势，加强对相关方面的宣传力度，让每个学生都可以认识到体育运动的重要性，同时让每个学生掌握一些必要的预防损伤的手段和技术。此外要将相关危害告诉学生，让学生从思想角度入手，提高对预防体育运动损伤的重视程度，从而保证大学生参与体育运动的质量，减少损伤，促进大学生身体素质的提高。

2.2 提高教学人员专业素质，开展科学合理的体育训练

体育训练需要有专业的人员进行教学辅导。在大学生参与体育运动的过程中，要大力提高教学人员的专业素质，开展多种形式的专业知识比赛，从而使每个教学人员的专业素质得以保障，促进其专业理念的不断更新，同时要鼓励相关人员树立终身学习的理念，不断提高其自身综合素质，从而为科学合理的开展体育训练打下坚实的基础，减少大学生参与体育运动出现的损伤。

2.3 提高大学生思想道德素质，积极合理参与热身活动

新的时期要高度重视大学生思想道德修养，在参与体育运动时更要注意学生的体育道德，加强宣传教育，使每个学生都有合格的体育道德，从而避免由于缺乏体育道德而造成的损伤。此外还要学生积极参与热身活动，把握热身活动的度，从而保证自身参与体育运动少受损伤。

3 小结

大学生参与体育运动是时代发展的要求，也是大学生自身发展的内在要求。参与体育运动的过程中出现损伤，是体育运动的风险所在，在对其成因进行分析之后，我们发现其中人为因素存在不少，人为因素是可以通过不断努力而避免的，因此我们要在实践中不断总结经验，吸取教训，不断的寻找方法解决问题，从而降低大学生参与体育运动出现损伤的风险，保证大学生参与体育运动的质量。

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