现在我培训别人！

在整个高中时期，JaLisa都是仪仗队的旗手，在学校也小有名气。但刚进入大学，JaLisa就抛弃了所有的活动，甚至一到周末就泡吧，甚至不再顾忌是不是健康的生活，每天只是吃了又吃，最终没能逃过发胖，一个学期后就长了近14公斤。她最终还是放弃了豪饮，但却又进入了垃圾食品的世界。每天早晨，JaLisa都会吃个油腻腻的三明治和喝一大杯苏打水，其他零食也都不离嘴。JaLisa说：“我很喜欢自助餐。”回忆起自己经常去自助餐厅，每次盘子都是满满的，喜欢吃的奶酪更是要双份的，胃口大开时还会吃得更多。2014年1月，JaLisa发现爬楼梯时变得很痛苦，甚至走久了都会累。这两年来第一次踏上体重秤，当时把自己都吓了一跳，数字停在了93公斤上。

同月，正好有个家庭聚会，因为人不是很多，JaLisa的妈妈在聚会上拿出以前的照片给她看，让她很是受挫。JaLisa说：“我并没有意识到自己真的胖了这么多，直到我看到了以前的照片。”现在她越来越在乎自己的体重变化，甚至开始关注丈夫的健康和运动。虽然她丈夫并不在乎她的胖瘦，但她却想要改变，想让自己变得更健康。

生活方式

2014年2月，JaLisa调整心态，并注重饮食，根据自身状态做针对性的训练和饮食。这就开启了她的健康饮食计划。吃绿色有机素食煎蛋卷、高精蛋白的午餐和晚餐。最重要的是不吃面食。而JaLisa的零食也只有水果、蔬菜和酸奶。

她还给自己制定了训练计划，每周至少3次，每次3公里的有氧跑。回来就是各种爆发性跳跃、俯卧撑或弓步跳。通过四个月的饮食和运动，JaLisa减掉了15公斤。随后她给自己增加了训练计划，运动增加到每周4次。

在2014年8月，恰是JaLisa生日，她减掉了近23公斤，更多了不少肌肉。就连她的丈夫也跟她一起开始力量训练了。坚持了七个月后，她又减了45公斤。随后JaLisa在训练中加入了壶铃，这让身体塑性更有效果。到了2015年1月，她一共减了近30公斤，腰围也减了不少。

奖励

现在26岁的JaLisa正在帮助他人改变形体，她还在tacebook上创建了学习群，让更多的人变得更腱康，并一直腱康下去。她说：“这简直太神奇了，我希望更多的人受益！”