DIY治愈良方，小病不求人

Lily

生活中，我们常会遇到一些不会直接影响健康却又让你不舒服的小毛病，去医院嫌麻烦，自己也不知道该吃什么药？不要紧，这次我们总结了日常最常见的小毛病，并通过“吃什么”“做什么”让你迅速治愈。

应激性头痛

症状及原因：当人处于疲劳、压力大等状态时，头、颈部的肌肉就会收紧，这会妨碍血液的流动，带来明显的抽痛感。

吃什么：多吃含镁元素的食物，诸如菠菜、坚果、豆类等。镁元素素来有“放松矿物质”的美称，它会把钙元素从肌肉细胞里拖出来，以此来帮助肌肉放松。如果体内镁元素含量一直维持在比较低的水平，钙元素就被锁在了细胞内，很可能导致持续的肌肉紧绷。所以要适量补充镁元素。通常来说，30岁以下的女性一天需要摄入的镁元素为310毫克，过了这个年龄，相应增加到320毫克。

做什么：将你的大拇指按压在脖子后方、后脑勺末端（哑门穴，连接着肌肉收缩），然后向上看，按住不放，吸气并默数10下，反复5分钟，这样头痛就会消散。或者从导致你头痛的高压环境中抽离15分钟，找到比较暗的、安静的地方放松一会儿，听听舒缓的音乐。

流鼻涕

症状及原因：当感冒病毒或过敏原侵入鼻腔，身体就会释放出一种叫组胺的化学物质，这种物质会增加鼻腔内黏液的产生，同时还会引起眼睛痒、打喷嚏等症状。

吃什么：发酵食品，例如酸奶，其含有的益生菌能提高身体的免疫力，这样你就有了盾牌去抵御感冒和流感。如果你已不幸中招，那就要避免食用奶制品，它们可是会加重症状的，甜食也要少吃，它们可是鼻腔内黏液分泌的罪魁祸首。另一种情况是，流鼻涕是因为对某种食物过敏，像奶制品或谷蛋白，如果想要确认的话，建议去做下测试。

做什么：将一个小喷射瓶放入沸水中消毒至少1分钟以上，待其冷却后加入2茶匙食盐，和温水混合均匀后轻轻喷入鼻腔中，稍等一会儿后再轻轻擤出，鼻子内的过敏原和细菌都会随着一起带出。盐水是一种天然的杀菌剂，在感冒初期能起到很好的杀菌或抗病毒的作用。

经期痉挛

症状及原因：当大姨妈来的时候，体内前列腺素的分泌量增加，而这种激素会使内脏器官和血管收缩，从而造成腹痛，如果是比较严重的情况，那就可能伴随呕吐、腹泻等现象。

吃什么：红糖+姜片的经典组合可谓治愈良方，可以自己把姜切碎了放在红糖水里煮，也可以买现成的含红糖和姜的冲剂，在大姨妈来的前几天每天一包开始服用，这样便能有效地缓解腹痛。平时多吃富含Ω-3的食物，像是核桃、南瓜籽、鱼类（三文鱼、沙丁鱼），每天保证500毫克EPA的摄入或200毫克DHA的吸收，不出3个月，痉挛腹痛的症状会大大减缓。

做什么：对脊柱末端的地方轻轻按摩，该部位的神经连接着子宫，所以用指腹轻轻按压能让子宫的肌肉放松，减轻疼痛。

口腔溃疡

症状及原因：这些恼人的溃疡经常会出现在口腔内，压力过大、吃东西过于重口味，或者不小心咬到自己，都有可能引发溃疡。当然，最有可能的还是口腔清洁得不够干净。同时要注意区分溃疡和疱疹，后者是由于病毒引起的。

吃什么：酸奶。含一口无糖的纯酸奶在牙龈部位，可以帮助平衡口腔里的微生物群，使得口腔环境变得不利于溃疡的生长。同时，尽量少吃酸的、辛辣的食物。

做什么：用浓度为3%的双氧水漱口，一日3次，最后一次请确保在睡觉前执行。如果溃疡已经发烂，用发酵粉涂抹后再睡觉，这会使伤口愈合得更快。口腔溃疡同样可能是腹腔疾病和谷蛋白过敏的征兆，频繁出现的话，建议做个全面检查。

皮肤发痒

症状及原因：无论在有空调的室内还是寒冷的室外，皮肤都感到不舒服，这是皮肤脱水的症状，如果去挠，只会使情况更恶化。

吃什么：富含维生素B的食物，比如肉类、家禽、谷物。维生素B能帮助扩张皮肤表面的毛细血管，促进血液循环，提升皮肤的健康程度。避免食用精制糖，因为此类糖会使血糖立即升高，导致胰岛素分泌增加，从而造成皮肤肿胀、瘙痒和干燥。

做什么：核桃、椰子、牛油果等制成的油类中含有大量氨基酸，皮肤吸收后会重新变得水润。你可以直接把油涂抹在皮肤上，或者泡澡的时候在水中加入2汤匙你最爱的油，出浴的时候不仅皮肤舒服，连压力都会消散。

（摘自龙源期刊网）