友谊指南

拉科尔·格拉纳

人人为我，我为人人？

有些人就喜欢独来独往，享受自己孤独的快乐，但这类人毕竟是少数，我们绝大多数人在情感上还是依赖朋友的。朋友就像是我们毫无血缘关系的亲人，却丰富了我们的人生。那么缔结友谊的要素有哪些呢？

早在公元前4世纪，柏拉图和亚里士多德就提出：友情是所有情感中最可贵的一种。友谊是一种逐步建立于两人或多人之间的自发联系，是一种强大的情感力量，被世代人们所歌颂。在一段友谊中，最珍贵的就是真心、信任、忠诚、支持、尊重和共情。早在古罗马时期，著名思想家西塞罗就在他的《论友谊》中写道：“如果生活中，没有朋友之间的互相亲善，那活着还有什么意思？”

西塞罗之后的2000多年里，人们也从未停止探求友谊之谜：男女之间到底有没有纯粹的友谊？男人之间的友谊和女人之间的友谊有什么不同？友谊存在的意义是让人们感到快乐吗？为什么说友谊有利于我们的身心健康？

现代人的工作和生活压力都很大，而朋友就像是我们专属的心理咨询师，能帮我们缓解焦虑和紧张的情绪。美国密歇根大学的研究显示：家庭关系和睦，与朋友融洽相处，会降低人们患忧郁症和自闭症的概率。

友谊的发展一般会经历3个阶段：首先，人们初次见面对彼此有个初始印象，随着谈论各自感兴趣的话题，人们可能找到共同的兴趣爱好，增加好感度和亲密度。接着，话题变得更加深入，两人之间逐步建立起信任。最后，两人互相理解，相互信任，伴随着肢体上也有亲近的动作，开始愿意为对方无条件地付出。

嘘！别告诉别人……友情和八卦一直是密不可分的，美国伯克利大学的研究发现：和朋友在一起聊八卦，是一种非常有效的舒缓压力的方式。

职场如战场办公室里总会有人传播是非，也会有人因为利益勾心斗角，想要处理好办公室人际关系需要一定的智慧。

最开始的好感

对很多人来说，交朋友是一件困难的事情。美国加州大学的心理学教授凯莉·坎贝尔对此做了一项研究，结果显示，那些比较开朗和外向的人通常给别人第一印象比较好，所以他们更容易交到朋友。还有就是年轻的女性和白种人，会更容易获得人们的好感。

对于不具备上述特征的人们，专家们也提供了一些方法来帮助建立良好的第一印象：在与他人相处时，要始终保持礼貌，发自内心地尊重别人，在对方说话时用心聆听，不要打断。做到这几点，有助于提高我们在别人心中的好感度。

对朋友分门别类

友谊是一门很高深的学问，我们身边的朋友也是多种多样的：有一生的挚友，也有酒肉朋友，工作上的朋友…… 这些朋友是可以分出孰高孰低的吗？

亚里士多德认为可以，他把友谊分成3个等级：功利的友爱、开心的友爱和道德的友爱。功利的友爱以利益为基础，开心的友爱以快乐为基础，亚里士多德认为功利的友爱和开心的友爱都是属于利己的友爱，两者都是较低层次的，过于肤浅并很容易破裂。而道德的友爱是最高级别的有爱，因为它不带有任何功利色彩，完全基于对对方人品和道德的欣赏，是上升到灵魂层面的交流，“善良者的友爱是完美的，而且在德行方面相类似”。

社会学家丽兹·斯宾塞和保罗·帕尔则将朋友按功能划分，可分为8种：和你兴趣爱好相同的“志同道合的朋友”，能让你接触新观点、新机会，丰富人生经验的“开阔眼界型朋友”，会在你需要时帮助你的“帮助型朋友”，始终陪伴在你身边，让你感到满足和平静的“陪伴型朋友”，善于帮你理清思路，给你人生指导建议的“启明灯型朋友”，在你苦恼的时候可以找他尽情倾诉心事的“安慰型朋友”，不断激励你、引导你，让你不断成长的“导师型朋友”，最后就是“灵魂伴侣型朋友”，他们包括了上述所有的特征。

另外，心理学家何塞·路易斯按亲密程度将朋友分为3类：挚友，即经过了时间和空间阻隔的考验，无论人生是得意还是失意始终互相支持、互相陪伴的朋友;密友，即有共同的爱好和感兴趣的话题，能互相吐露心事，互相信任的朋友;泛泛之交，即日常生活和工作中，经常会接触到的点头之交。

男女之间有纯洁的友谊吗？

关于友谊，还有一个永恒的话题就是：“男女之间存在纯洁的友谊吗？”法国大作家儒勒·凡尔纳认为：“男女之间的友谊，只是将他们领向爱情之门的通道而已。”

2012年由美国威斯康星大学研究团队发表的一份报告显示，不管单身与否，男女之间没有“纯友谊”，一对异性好友在相处过程中或多或少会产生性吸引。唯一的区别在于，大多数女性都认为自己和异性之间的友谊是可以建立在“柏拉图式的关系”之上的，相比之下，男性和异性的友谊或多或少都是建立在“性吸引力”之上。简言之，就是男性习惯于高估自己对于异性的魅力，而女性总是低估了异性对于自己的兴趣。

挪威科技大学的心理学教授芒斯·本森也认为男女之间不存在所谓的“纯友谊”，他选取了308名学生参加实验，让女生对男生表示友好并简单交谈，但最后结果显示：其中有一半以上的男生都将女生的友好误解成爱意。

从同事到恋人之间的警戒线

事实上，多情的不总是男性，根据某婚恋网站统计，至少有22%的女性曾经爱慕过她们的领导、上级或者同事，15%受调查的女性坦言，曾经对她身边的普通男性朋友萌生爱意。

所以，吸引随时都可能发生，尤其是同一个空间中的同事们之间。但很多人害怕向对方表白后，会影响两人正常的工作关系，所以迟迟未能行动。

准备起飞对于婴幼儿而言，多和小伙伴一起玩耍有利于他们今后社交、认知、沟通能力的发展。

你就是另一个我美国弗吉尼亚大学的一项研究发现，当我们发现自己的好友身处险境的时候，我们大脑中也会释放同样强烈的紧张信号。

友情能增加生活的幸福感

同性之间的友情也是被广泛研究的课题之一，一般印象中，女人们的友情体现在喜欢聚在一起，八卦别人的是非或是谈论自己的生活和情感问题。2012年心理学家丹尼斯·格罗斯公布的一项调查显示，生活越是幸福的女性拥有的朋友也越多，因为她们和朋友的社交和互动能增加分泌脑垂体后叶催产素，这种激素有利于女性的健康。

也有研究证明，友情能帮助病人战胜病魔，耶路撒冷希伯来大学的弗雷达·科德发现，重症监护病房内的患者普遍承受着较大的精神压力和生理压力，于是他鼓励患者的朋友们多来看望他们，此后，患者们的精神状况都有了好转。

友情的阴暗面

当然，友情也不是完美的，总会有一些阴暗面，尤其是女人们之间的友情，就像治疗师苏西·奥尔芭在她的书《女人之间的羡慕、嫉妒、爱与恨》中所描述的那样。

研究显示，女性通常对朋友的期待值比较高，因此当好朋友临时取消约会时，她们的失望度要比男性高出许多，女性对朋友的要求也比男性对朋友的高。但无论男性还是女性，在保守秘密方面对女性朋友的要求都更为严苛，这可能是受到“女人天生就比男人更八卦”这种刻板印象的影响。

那么男人之间的友情呢？男性一般不太习惯将情感直接地表达出来，所以他们友谊的基础是在一起做一些事情，比较流于表面，而很少有更深层次的情感交流。相比之下，在情感上沟通性更强的女性好友们，她们之间的情感基础更深厚。

友谊是一座避风港

早在原始社会，男人们的社会分工是结伴出去打猎，而女人们的分工就是一起在家照顾孩子。这样的习惯到今天还是没有很大改变，只不过男人们的活动从一起打猎换成了一起踢球、去酒吧或者打游戏，而女人们则是和女伴聚在一起聊家庭和孩子。

友谊是件很美妙的事情，它给我们的人生带来了很多帮助，其中最重要的就是情感支持，尤其是当我们在经历分手、离婚、疾病、失业等人生低谷的时候。友谊也让我们成长，让我们看到朋友身上的闪光点，让我们不再自私，学着去关心他人，让我们的生活更充实和快乐。

既然友谊是一件如此美妙的事情，那是不是交的朋友越多就越好呢？当然不是了，交朋友贵在质量，而不在于数量。交友面广阔当然很好，只是在你遇上困难的时候，还是会希望能有几个真正交心的朋友不离不弃地陪在你身边。

友谊总是充满了爱与关怀，是朋友陪伴着我们渡过了一切难关，也是朋友让我们感到自己是被理解，被懂得，被爱着的。诚如亚里士多德所言：“一个没有朋友的人，即使他拥有了世上所有的财富和至高无上的权利，也不会过得开心。一个人不管有多穷困潦倒，只要身边还有知心的朋友，他就是快乐的。”

虚拟世界里的友情

如今智能手机和社交网络的普及颠覆了人们传统的社交圈，这对我们来说究竟是好事还是坏事？

距离已经不再是阻碍我们友情的问题了，不管身处地球哪个角落，只要动一动手指，智能手机或者电脑就能让我们找到彼此。但与此同时，随之而来的问题是：我们好友列表里的朋友越来越多了，但真正知心的朋友反而少了。

在人际关系学中有一条著名的定律叫做“六度分隔理论”，这条理论最初是1930年由匈牙利作家弗里基斯·考林西提出的，基本理念是说地球上任何一个人要与另一个人攀上关系，只需要不超过6个中间人即可达成，因为人际关系网密度的增大将会填补地域上的距离。

24小时在线的“朋友”

Facebook是当前最流行的一款社交软件，全球有将近十几亿人都是它的忠实用户。2011年，Facebook和米兰大学宣布了他们关于“六度分隔理论”最新的研究成果：世界上任何两个独立的人之间平均所间隔的人数为4.74。Facebook此次研究表明，在社交网络更为发达的今天，用“六度分隔理论”来描述实际中两个人之间的间隔显得稍微有点大。在Facebook上，任何两个用户之间只有5度间隔的概率是99.6%，任何2个用户之间只有4度间隔的概率是92%。

App帮你找对象Tinder是当前最流行的一款交友软件，苹果和安卓手机用户都可以免费下载。据统计，该软件已经成功帮助其42%的用户摆脱了单身。

由此可见，社交网络在很大程度上拓展了我们的交友圈，不管你在现实生活中是害羞的、高的、矮的、胖的、瘦的、丑的、美的、有钱的还是没钱的，你只要躺在家里动一动手指，就能在网上认识来自全世界的朋友。

现实生活中的交友圈和网络世界中的交友圈还是很不同的，比如，在现实生活中，我们身边比较亲近的朋友最多不过几十个，再数数我们网上的好友，少说也有一两百人。事实上，真正的友谊都是在人们交往的过程中酝酿出来和不断加固的。让我们再回过头来仔细看一下好友列表，请问，这几百人里有多少人已经和你超过半年没说话了？

当我们不停地接受来自陌生人的好友申请，把心事吐露给素未谋面的网友，花更多的时间去经营虚拟世界里的人际关系的时候，我们正在和现实生活中的朋友渐渐疏远……所以，很多心理学家认为：所谓的“虚拟世界的友情”不仅失去了友情真正的内涵，过度沉迷于此还有可能危害到我们与现实生活中的朋友的交往，更有甚者可能导致人格分裂等精神疾病。

男女“网络交友观”大不同

前文中我们曾提到，女人是感性的动物，她们更容易在友情中投入过多的个人情感，这在虚拟世界的交友圈里也不例外。有心理学家在研究“男性和女性在面对网友时的不同态度”这一课题后发现：女性在拥有了固定的网友后，她们会希望通过见面等方式来巩固这段友情，而男性则更需要新鲜感，他们不满足于现有的网友，总是不停地寻找新的朋友;女性比男性刷新社交软件的频率更高，她们用于跟朋友聊天、视频、通话的时间也比男性长;男性使用手机更多是用来和伴侣通话，和工作伙伴沟通，还有GPS导航，而女性通常用手机和朋友闲聊，拍自拍照上传到社交软件还有购物。

开启新的社交方式

虽说网络世界就是现实世界的一个缩影，但两者所适用的社交方式还是很不同的。比如有些社交恐惧症的患者，在现实世界中没有办法面对面地和人交流，但是在网上他们通过键盘就能和别人沟通。

如今有越来越多的网站或者App，帮助人们寻找跟自己兴趣爱好相同的朋友，比如世界上最大的线下聚会网站Meetup，它通过登记人们的兴趣和居住地，找到有共同爱好的群体并帮助他们聚到一起。还有网站帮助旅行者寻找当地愿意提供床铺的好心人，寻找语言学习搭档，交换二手物品，约会对象速配，提供婚恋交友资讯，甚至寻找一夜情……一款名叫Tinder的App能基于使用者的地理位置和兴趣爱好，每天为其推荐4个对象，使用者可以选择“喜欢”或者“跳过”，若双方恰好互相都有好感，就可以互发消息。这款App刚上线2个月，就匹配了100多万对有眼缘的男女。

以后我们网上见

不可否认的是，科技的进步使我们更容易找到志趣相投的新朋友，同时也带来了一些问题，比如过度沉迷于此而忽视了现实生活中的人际交往。

2014年Facebook宣布以大约20亿美元的总价收购虚拟现实技术公司Oculus VR，这家公司生产的Oculus Rift显示器，能使使用者在面对显示器时，如同进入一个真实的环境。Facebook的CEO扎克伯格表示：“我们希望虚拟现实这项技术不仅运用在游戏领域，未来也能全方位地改变我们的生活方式，比如运用于建筑设计、教育和治疗自闭症和恐惧症等等。”

也许今后我们面对面的交流，都将变成网上的几句问候。

友谊7小问

在向广大读者朋友们征集了关于友谊的问题后，我们选出其中最有意思的7个问题做出了回复，下面就请大家一起来看一下吧。

1.动物之间有没有友谊？

美国密歇根大学的人类学家约翰·密达尼，花了17年时间跟踪研究在乌干达丛林里的黑猩猩族群，研究的过程中他发现，有一对成年黑猩猩总是形影不离，他把它们叫作“海尔”和“艾灵顿”。海尔和艾灵顿总是一起出去觅食，并且分享食物，如果它们其中一个和其它黑猩猩发生争斗，另一个一定会挺身而出帮助它的小伙伴，而更多的时候它们都形影不离地在丛林里游荡。密达尼回忆道，2002年艾灵顿去世后，海尔就变得特别消沉，几个星期都不和其它同伴交流，似乎是在悼念它的好朋友艾灵顿。

同时，密歇根大学的其他学者们还就“狗狗们之间是不是存在友谊”课题进行了调查研究，在选取了24只小狗作为行为样本跟踪研究后发现：狗与狗确实存在友谊，而且大多是在同性之间。生物学家比阿特丽斯·安圭拉表示：“在动物社会中确实存在友谊，甚至还有跨越种族的友谊。”

2. 真有那种一辈子的好朋友吗？

生活经验告诉我们，世界上所有的东西都是有保质期的。而朋友之间变得渐行渐远也不外乎以下几个原因：没有遵守对彼此的承诺，空间上的距离，彼此社会地位或者经济方面的差距变大…… 这些原因主要是由于朋友之间缺乏沟通交流而造成的。人生充满无数的意外，和朋友之间的联系是需要多花心思去维系的，如果想要有一辈子的好朋友，那就请一定要对朋友做到这三点：真诚，尽心和关怀。

3. 怎样辨别“坏朋友”？

生活中也会碰到一些让我们头疼的“坏朋友”，心理学家艾琳·莱文为我们提供了6个“坏朋友”的主要特征：

（1）自私自利，并且要求我们必须以他为中心

（2）爱批评，爱挑剔，永远不认同我们的看法和观点

（3）跟他不在一起的时候，要比跟他待在一起开心得多

（4）满腹抱怨，总是向我们传递负能量

（5）喜欢不断重复地指出我们的缺点，从来不赞美我们的优点

（6）背叛我们对他的信任，在背后中伤我们

奇葩约会网站左图：汤姆·克利福德和詹妮·沃克是通过英国一个专门为相貌欠佳人士设立的交友网站theuglybugball.com认识的，他们仅仅约会4次便闪电订婚。右图：iqelite.com是一家专门为高智商精英人士服务的交友网站。

4.工作中能遇到真心的朋友吗？

在工作环境中，和谐而友善的人际氛围有利于提高工作效率，缓解工作压力。美国密歇根大学传播系教授朱莉·阿普克在对医院护士们的工作环境调查研究后发现，同事之间的支持，友好和善意的互动，互相开一些玩笑能有助于缓解工作压力。

英国社会学家安妮·克罗宁认为想要在工作中结交到好朋友，需要做到以下几个方面：告诉对方自己真实的想法，能坦率而真诚地交流，不以利益为目的地交往，相信自己对朋友的判断而不是听别人的闲言闲语，寻找共同的兴趣爱好。最后，有社交网站就此问题征集了数万名网友的意见，结果显示有46%的人相信在工作中能遇到真心朋友。

5.等我们年纪越来越大了，还能交到朋友吗？

二十几岁的时候，我们身边总是围绕着很多朋友，等到了五十几岁，身边的朋友可能就寥寥无几了。因为在青少年时期，我们的人生充满了变数，进入新的学校或是共同的兴趣爱好让我们有机会认识很多新的朋友。到了三十多岁，我们的朋友则大多是通过工作认识的，处于这个时期的我们，生活开始变得稳定而规律，也更看重朋友的质而不再是量，也很少花心思去认识新朋友了。

所以，妨碍我们结交朋友的不是年纪，而是过于规律的生活。但其实在这种规律的生活中，我们也是有机会认识新朋友的，比如在常去的健身房、理发店和酒吧，都能认识到和我们习惯和爱好相似的人。随着年纪越来越大，我们身边朋友的数量比年轻时少了，但我们跟这些朋友联系的频率反而比以前更高了。

6.没有朋友也能活得很好吗？

亚里士多德曾经说过，喜欢孤独的人，不是野兽就是神明。当然，没有朋友我们也不会死，只是会活得比较无趣一点。各种研究早就表明：多交朋友有利于我们的身心健康。有医学杂志上曾刊登了一篇报告称，在对148个病例样本研究后发现，一个人如果总是独来独往不参与社交，这样对健康的伤害程度相当于每天抽15根烟，喝6杯烈酒。

最后专家也指出，交朋友不在于数量，最重要的是交到真心的好朋友。

7.我们是几岁开始交朋友的？

心理学家达米安·卡斯特罗称：“3～4岁的幼儿就已经开始有交朋友的意识了，这完全出自于他们的本能。”儿童心理学家也认为，从小就鼓励孩子多和同龄人相处，有利于他们长大后的身心健康，也有利于培养他们基本的社交、认知、交流能力的发展，能在心理上给他们建立更强的安全感。

[编译自西班牙《真有趣》]