如何主动实现健康正循环？

如何主动实现健康正循环？

乙肝是一场长期而漫长的斗争，中途治疗效果或许好亦或并不理想，给人希望却又带着失望。反复以往，心理压力之大，可想而知。作为一名慢性乙肝患者，如何从恶性循环走出来，去主动实现健康正循环？以我自身个案来说，自从患上慢乙肝后，心理历程大体上可以分为四个阶段：

第一阶段：从恐慌到无所谓

刚知道有乙肝之时，是无比恐慌，想尽各种办法让乙肝病毒转阴。不过几经折腾，病毒也没有转阴，干脆就不管不问了。那时自我感觉症状还挺好，没什么不良反应。所以我在经历了恐慌——自行吃抗病毒药——病毒没有转阴——放弃治疗后，就不再管乙肝这个病。不知道乙肝需要定期门诊随访，也不懂得我们需要比其他人更应该注意保持良好的日常生活习惯。结果不规律的生活作息，导致肝功能不正常，再次生病住院。

第二阶段：从无所谓到恐惧

生病住院后，我开始对乙肝感到恐惧了。毕竟这么多年，虽知自己有乙肝，但感觉身体并无任何症状，时间长了也就不当回事了。可是突然整个人躺在床上起不来、全身无力、吃不下东西、喝水都没有感觉、肝区有时还隐隐扯着疼......这些症状全来了，很可怕。那时的我只想着一定要好起来，然后更加强烈地希望乙肝这个可恶的病毒能从自己身上彻底去掉。连续住院多日，当这些症状消失后，我都有种重见天日的感觉。在肯定治疗药物效果好的同时，却忽视了自己身体应有的一个恢复过程。出院后，我又把自己当作正常人一样，并没有刻意注重日常生活习惯，结果就是再一次住院。然后我开始吃抗病毒药，进而发生耐药。这时就有种天塌下来的感觉了。我是不是没有药吃了？病情会进一步恶化吗？还能继续治疗吗？......在病房里看到那些晚期的肝硬化、肝癌患者，我陷入了无比的恐惧中。

第三阶段：从接受到走出

老实说，那会儿连轻生的念头都有了。在无比灰心的念头中，求生的愿望也愈加强烈。我给曾经患乳腺癌的姨妈打电话，想探知她在患癌后是如何走出来的。姨妈简单的几个字：“接受，然后走出”。老实说，当时我是没有深刻领悟到其中的含义（应该说明白了但还是做不到），仍然活在恐惧的阴影中。直到2012年5月在一位肝病专家的网站上看到了关于乙肝知识的科普，看到乙肝用药的解读，我突然醒悟到这么多年面对乙肝，我一直生活在一个误区里。当我一篇篇地看完那些文章后，对乙肝有了全新的认识，对乙肝该如何用抗病毒药也有了新的理解。我终于从内心接受了乙肝这个事实，进而走出了这么多年它带给我的强大阴影。这时的我也最终明白了姨妈说的“接受，然后走出”的道理。

第四阶段：从走出到主动防治

在走出乙肝的恐惧阴影后，我的思想才终于腾出空来，来思索如何面对乙肝。我不再像以前走两个极端：无所谓，完全不管不问，不定期复查，不主动咨询医生，甚至讳极忌医；过度担心，害怕病情发作，恐惧的要死。我懂得了这个病要正视它，从日常生活细节到定期复查，都是要切切实实去做的事。

4年时间，我不断学习思考，积极调整心理和生活状态，做好慢性肝病随访。没有了以前反复的肝炎发作，再也没有住过院。也终于可以不受肝炎发作的困挠而迟迟没有要小孩，在跟随方清医生进行慢性肝病长期随访一年后，成功怀孕，生下健康可爱的宝宝。

目前我的情绪积极乐观，身体状态稳定。随着不断的学习深入，我已经不再只是关注乙肝这个很小的点，将对健康的要求进一步提高，希望实现全面的健康管理。