防守技法训练之管见

防守技法分为不接触性防守和接触性防守两种，它是格斗技法的重要组成部分。掌握此技法是增强防守能力的重要方面。与此同时，受训者应加强抗击打训练，尤其应加强头、腹和手臂的抗打能力，这是提高防守能力和使用防守技法的基本保证。防守的重点部位为面部、下颌、胸部、腹部、肋部、裆部，这些部位一旦受重击，将会严重削弱战斗力。

一、防守技法总要求

对敌攻击的时机、方式、路线、部位要达到判断准确、反应灵敏的要求，为防守反击创造有利条件。防守，一则能保护自己，二则能为更好的进攻创造条件。拳谚说：“攻中能守守不丢，守中善攻练家愁。严守只为攻必进，能攻才能好防守。”防守得积极主动能为进攻创造有利条件。

二、防守技术分类

一类是不接触性防守，又称闪躲防守，即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到防守的目的。如对方用摆拳攻击时，我身体往下一沉即可躲过对手的重击。另一类是接触性防守，又称阻截防守，即通过肢体的拦截达到防守目的。如对手以右弹踢进攻，我以双手下拍击防守等。两类防守有不同的技术特点：不接触性防守要充分发挥四肢的协调作用，难度较大;接触性防守抗击打能力要强，有较大的保险性。在实践中，应根据不同的情况和目的灵活运用。两种不同类型的防守方法，在技术的要求上是有区别的。

三、防守技法简介

防守技法，按攻防接触点不同，可分为不接触性与接触性防守。在实战过程中，防守技法要与身法、步法相结合，以发挥最佳的防守效能。

（一）不接触性防守动作

1上体闪躲

上体闪躲，是通过身体的转动与上体的移动，来防守对方攻击的技法。主要分为上体左闪、上体右闪与上体后闪。

2下潜闪躲

下潜闪潜，是通过进步下潜近身，来防守对方攻击的技法。

3横移步闪躲

横移步闪躲，是通过步法的移动，向左或向右移动，来防守对方攻击的技法。

4后跳闪

后跳闪，是通过双脚后跳，来防守对方攻击的技法。

（二）接触性防守动作

1拍击

拍击，是通过身体转动，以手掌来防守对方攻击的技法。

2格挡

格挡，是通过身体转动，以手臂来防守对方攻击的技法。

3抄抱

抄抱，是通过步法移动，以双手的协作防守对方攻击的技法。

4肘膝防

肘膝防，是通过提膝抬肘，以防守对方攻击的技法。

四、防守技法训练要求

（一）不接触性防守技法训练要求

时机恰当，就是要求防守的时间与进攻的时间恰到好处，不早不晚。闪躲过早，对手则转移进攻，晚了则有被击中的可能。故要求练习者须具备较好的反应能力。

位移准确，就是指在躲闪对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移动要有高度的准确性，以刚能避开敌攻击锋芒为宜。

整体协调，这是对身体协调性的要求，不论是前避后撤，还是左右躲闪，都必须注意整体性和一致性。如下潜闪躲防对方的直拳，应由踝关节开始，膝、胯、腰、颈、头等部位都要同时弯曲收缩，协调如一，这样才能收到良好的防守效果。

（二）接触性防守技法训练要求

防守面大，是指实战过程中要立足于防一片，不要防一点，尽力提高防守的成功率。

动作幅度小，是指应以防守的效果是否有利于反击为准。不能因追求幅度小而失去了防守反击的作用，也不能动作幅度过大而暴露自己。

还原转换快，是指防守后还原成预备姿势或转换为另一种防守或者进攻的时间间隔要短。如防左转防右、防上转防下，或者由防守转进攻等，变换过程要快。动作间的转换如何才能做得快，这与动作幅度和结构有关，幅度大转换慢，结构不合理也影响转换的速度。（编辑：高 翔）