与其发脾气不如深呼吸

夏志伶

人都有脾气，但如果你经常忍不住要对亲密的人发脾气，除了发脾气的那一刻你感觉自己神清气爽外，事后你看到被自己伤害了的亲密的家人或者朋友，心中会开始懊悔，自责。

通常，我会建议要发脾气的人先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。这种深呼吸的自我正向暗示法，一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下来。

如果深呼吸还是不能压制心中的不快，让自己浸泡在户外大自然风景优美的环境当中，大自然对一切的负能量都有一种神奇的净化作用。

不过，以上的办法都只是让自己暂时平静下来，如何才能跟自己亲密的人做好沟通，这才是要真正解决的。