老年人冬泳“三大注意”

段博

随着冬季来临，冬泳成为许多人锻炼的选择，很多老年人也乐此不疲。专家提醒广大老年朋友，有三类人群不适合冬泳，选择冬泳健身还要掌握四大原则。

冬泳是集冷水浴、空气浴和日光浴于一体的“三浴”，可以锻炼身体、磨炼意志，是冬季特有的锻炼方式，受到大家的喜爱。冬泳最大的好处是增强心血管的功能。当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。人的身体为了御冷，我们的皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表，所以冬泳也叫“血管体操”。

但是，冬泳作为一项比较特殊的健身活动，初学者在参加冬泳前，应先听听医生的意见。专家认为，三类人群不适合冬泳，一是70岁以上的老年人，由于身体状况特殊，不适合冬泳；二是精神不健全的患者，由于缺乏自控能力不适合冬泳；三是经医生检查，患有严重器质性疾病如冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人，也不适合冬泳。

此外，老年人进行冬泳时，一定要做到“四游四不游”，即游阳不游阴、游雪不游风、游雨不游雾、游清不游混。冬泳一定要量力而行，循序渐进，并要长期坚持，才有锻炼效果。否则非但无益，反而对身体有害。