健康养生月历（一月）

1月 固本扶元，“防寒补肾”

牘牘目前正值1月，小寒、大寒两个节气将相继到来。“大寒”是一年中最冷的节气。寒属于极阴之气，主收藏凝滞，故1月养生原则是敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主。

牘牘在经历了夏暑、秋燥的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，又可以抵御严寒侵袭。

牘牘注意多晒太阳。多晒太阳可促进血液循环和新陈代谢，也使人感觉愉快，并可增强钙的吸收。

牘牘运动要有讲究。运动的准备时间要相对长一些，让身体充分热起来，使全身关节、肌肉进入运动状态。运动强度要相对小一些，以微微汗出为宜。

牘牘此外，需预防心脑血管病、哮喘等疾病。防止干燥，小心感冒。