女性减肥不当，小心血虚缠上身

问：我用“苹果减肥法”一个月了，

体重没减轻多少，但总觉得没精打采，

头重脚轻，脸色也不好。我这是怎么了？

答：现在的女性为了爱美，经常用节食减肥、药物减肥等方法来维持身材，采取不正当的减肥方法。这样容易导致血虚，使得气色不好、肌肤暗黄、月经量也少了，这样得不偿失的减肥应及时纠正。通过节食减肥的女性，几乎每顿饭只吃一点儿蔬菜，很少吃肉，不吃晚餐。这种减肥方式可能会减轻体重，但“代价”也是巨大的，最明显的是月经不调，月经量少，最后甚至导致闭经。

 通过药物减肥的女性，想通过药物或刺激某些穴位来强迫排泄，但排掉的大部分为身体里的水分，并非脂肪。这些体液也是参与构成血液的重要部分，到最后体重确实减少了，可血也随着减少了。

 减肥不当造成的血虚如何解决？

 1.三餐均衡营养

 三餐一定要定时定量，多摄入瓜果蔬菜，切忌过饱，尽量避开甜食、油炸、粘腻、高脂肪、高淀粉类的食物。

 2.增加运动

 适当的运动对于防止脂肪积累永远有效，只有当体内的消耗大于摄入时才能达到燃烧脂肪的目的，而且运动也能促进血液的新陈代谢。每天应保持定量的运动，可以慢跑或者散步，都可以促进血液循环。

 3.每日食枣

 红枣作为补血的佳品，还有强壮脾胃的功效，另外，枣皮不易被肠道消化，可促进肠道蠕动缓解便秘，每日吃7～14枚红枣即可，不宜太多。