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百科新知

2016-03-02

知音海外版(上半月) 2016年2期
关键词:艾滋病青少年研究

【最“宠爱“心脏的10件事】生命君根据多国最新研究总结,为你推荐“10个护心细节”。1.早餐吃燕麦粥。2.常用牙线。3.戴上眼罩,睡够睡好。4.减糖比减盐更重要。5.给自己放假,享受阳光。6.喝点酸奶,补充益生菌。7.与家人一起看喜剧。8.多站少坐。9.冥想打坐。10.适当减重。

【7类人最该多喝水】台湾《康健》杂志指出,一般情况下,每天小便5~7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群,水分需求量大,更要时刻提醒自己喝水。1.血压高的人。2.上班族。3.感冒的人。4.便秘的人。5.胖人。6.脾气差的人。脾气不好,大部分是因为肝郁气滞,这类人不妨喝杯玫瑰花茶。7.醉酒的人。

【据说,符合这8种性格特征的人都很长寿】提起长寿,人们会认为它与遗传基因、生活习惯息息相关。其实,性格也会对寿命起到关键作用。美国MSN健康生活网总结出“最有益长寿的8种性格”:1.认真。2.擅交往。3.乐观。4.爱帮助人。5.勤奋。6.适度“神经过敏”。7.对新事物持开放心态。8.坦然接受衰老。

【总是坐着,让你变焦虑】觉得莫名的烦躁、焦虑?那可能是你坐得太久了。澳大利亚研究人员发现,久坐会影响睡眠和代谢健康,使人变得孤僻,容易焦虑。研究人员指出,与每天久坐看电视少于2个小时的人比,超过2个小时的人中有36%的人更易焦虑。

【甜饮料很伤儿童“心”】美国塔夫茨大学研究者选取了多名儿童参试者,对他们的饮食状况及胆固醇水平进行了为期一年的追踪调查。大约有85%的孩子每周至少喝一份含糖饮料。分析结果显示:儿童所喝的含糖饮料份数越多,他们血液中的甘油三酯含量就越高,长大后患上心脏病的风险也更高。

【完美主义者寿命短】追求完美没有错,但如果太刻意身体就容易出问题了。加拿大西特尼缇大学一项针对65岁以上的老人进行的调查发现,苛刻的完美主义者比心态随性平和的人死亡率要高出51%。研究人员表示,如果经常目标过于“理想”又不能实现,必然会使身心长期感到焦虑、压力大,使早亡风险升高。

【排骨脂肪含量竟然很高!】一般人都认为瘦肉里脂肪含量低,首都保健营养美食学会执行会长王旭峰指出,其实不同的瘦肉,含脂量差别很大。比如排骨含脂肪在30%左右,烤鸭40%左右,鸡胸肉5%左右、兔肉2%左右。我们由此不难得出一个结论,口感越好越多汁的瘦肉,含脂肪越高。

【口腔健康的五个密码】1.舌苔泛黄:感冒信号。注意保暖,多吃牛肉等温热食物。2.唇色发白:血红细胞不足。应多吃动物内脏。3.嘴角破裂:胃炎预警。建议吃饭多咀嚼,充分消化食物。4.舌头振颤:体力衰退征兆。建议不要熬夜。5.唇色过红:身体调节功能减弱征兆。应多吃水果,喝水,化解过剩热量。

【如何保持大脑活力】1.每天做大脑训练。经常用脑、积极思考的人发生老年痴呆的比例较低;2.坚持体育锻炼。哪怕是低强度的锻炼,也会降低患老年痴呆的风险。3.学会释放压力。长期处于高压环境中,容易焦虑、抑郁,老后易痴呆。4.给大脑均衡营养。每周要保证至少吃一次鱼,摄取充足的蔬菜和水果。

【青少年艾滋病死亡人数升高】联合国儿童基金会11月27日公布一份数据称,死于艾滋病的青少年数量在过去15年增长了两倍,这些青少年大部分在婴儿时期感染该病。据最新数据,艾滋病在非洲10到19岁青少年死因中排名第一,是全球范围内青少年的第二大死因。在艾滋病感染人群中,青少年是唯一死亡率没有下降的群体。

【酒精可致多种癌症】多伦多精神健康中心社会流行病学主任莱海姆博士认为,酒精致癌已是科学研究板上钉钉的事实,不要再花费时间证实。他强调,酒精是一种致癌物质已被明确证实,其致癌的种类包括咽喉癌、食道癌、乳腺癌、肠癌、肝癌等,同时最近有研究团队证实,过度饮酒会增加包括胃癌在内的患癌风险。

【“精准饮食”有利于健康】一项关于血糖的大规模研究称,即使我们都吃一样的食物,身体对食物的反应也是不同的,只有个性化饮食才能帮助我们实现健康目标。该研究11月19日刊登在《细胞》杂志上。为此,以色列魏茨曼研究所的研究人员开发了一个手机APP,饭前输入生理指标和要吃的食物,它就会告诉你餐后血糖变化情况。

【每8例死亡中就有1例与空气污染有关】11月17日,世卫组织(WHO)发布声明,呼吁各国采取措施应对气候变化,共同维护人类健康。WHO估计每年有700多万人死于空气污染相关疾病,这意味着每8例死亡中就有1例死于空气污染。2030~2050年间,估计气候变化每年将多造成约25万人死于营养不良、疟疾、腹泻和气温过高。

【乳腺联合检查可提高乳腺癌早期检出率】日本一项研究表明,乳腺X线摄影联合超声检查可增加早期乳腺癌检出率。该论文11月4日在线发表于《柳叶刀》杂志。该研究共纳入72998名年龄为40~49岁的女性受试者。结果显示,联合组的癌症检出例数显著多于单纯使用乳腺X线组,在早期癌症中效果更明显。

【如何缓解眼疲劳】1.眼珠运动法:头向上下左右旋转,眼珠也转动;2.眨眼法:头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2-3次即可;3.热冷敷交替法:一条毛巾浸热水,另一条浸冷水,热敷约5分钟再冷敷5分钟;4.看远看近法:看远方3分钟,再看手掌1-2分钟,再看远方。

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