百科新知

【最“宠爱“心脏的10件事】生命君根据多国最新研究总结，为你推荐“10个护心细节”。1.早餐吃燕麦粥。2.常用牙线。3.戴上眼罩，睡够睡好。4.减糖比减盐更重要。5.给自己放假，享受阳光。6.喝点酸奶，补充益生菌。7.与家人一起看喜剧。8.多站少坐。9.冥想打坐。10.适当减重。

【7类人最该多喝水】台湾《康健》杂志指出，一般情况下，每天小便5～7次才表示喝足了水。而有一些特殊人群，水分需求量大，更要时刻提醒自己喝水。1.血压高的人。2.上班族。3.感冒的人。4.便秘的人。5.胖人。6.脾气差的人。脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。7.醉酒的人。

【据说，符合这8种性格特征的人都很长寿】提起长寿，人们会认为它与遗传基因、生活习惯息息相关。其实，性格也会对寿命起到关键作用。美国MSN健康生活网总结出“最有益长寿的8种性格”：1.认真。2.擅交往。3.乐观。4.爱帮助人。5.勤奋。6.适度“神经过敏”。7.对新事物持开放心态。8.坦然接受衰老。

【总是坐着，让你变焦虑】觉得莫名的烦躁、焦虑？那可能是你坐得太久了。澳大利亚研究人员发现，久坐会影响睡眠和代谢健康，使人变得孤僻，容易焦虑。研究人员指出，与每天久坐看电视少于2个小时的人比，超过2个小时的人中有36%的人更易焦虑。

【甜饮料很伤儿童“心”】美国塔夫茨大学研究者选取了多名儿童参试者，对他们的饮食状况及胆固醇水平进行了为期一年的追踪调查。大约有85%的孩子每周至少喝一份含糖饮料。分析结果显示：儿童所喝的含糖饮料份数越多，他们血液中的甘油三酯含量就越高，长大后患上心脏病的风险也更高。

【完美主义者寿命短】追求完美没有错，但如果太刻意身体就容易出问题了。加拿大西特尼缇大学一项针对65岁以上的老人进行的调查发现，苛刻的完美主义者比心态随性平和的人死亡率要高出51%。研究人员表示，如果经常目标过于“理想”又不能实现，必然会使身心长期感到焦虑、压力大，使早亡风险升高。

【排骨脂肪含量竟然很高！】一般人都认为瘦肉里脂肪含量低，首都保健营养美食学会执行会长王旭峰指出，其实不同的瘦肉，含脂量差别很大。比如排骨含脂肪在30%左右，烤鸭40%左右，鸡胸肉5%左右、兔肉2%左右。我们由此不难得出一个结论，口感越好越多汁的瘦肉，含脂肪越高。

【口腔健康的五个密码】1.舌苔泛黄：感冒信号。注意保暖，多吃牛肉等温热食物。2.唇色发白：血红细胞不足。应多吃动物内脏。3.嘴角破裂：胃炎预警。建议吃饭多咀嚼，充分消化食物。4.舌头振颤：体力衰退征兆。建议不要熬夜。5.唇色过红：身体调节功能减弱征兆。应多吃水果，喝水，化解过剩热量。

【如何保持大脑活力】1.每天做大脑训练。经常用脑、积极思考的人发生老年痴呆的比例较低；2.坚持体育锻炼。哪怕是低强度的锻炼，也会降低患老年痴呆的风险。3.学会释放压力。长期处于高压环境中，容易焦虑、抑郁，老后易痴呆。4.给大脑均衡营养。每周要保证至少吃一次鱼，摄取充足的蔬菜和水果。

【青少年艾滋病死亡人数升高】联合国儿童基金会11月27日公布一份数据称，死于艾滋病的青少年数量在过去15年增长了两倍，这些青少年大部分在婴儿时期感染该病。据最新数据，艾滋病在非洲10到19岁青少年死因中排名第一，是全球范围内青少年的第二大死因。在艾滋病感染人群中，青少年是唯一死亡率没有下降的群体。

【酒精可致多种癌症】多伦多精神健康中心社会流行病学主任莱海姆博士认为，酒精致癌已是科学研究板上钉钉的事实，不要再花费时间证实。他强调，酒精是一种致癌物质已被明确证实，其致癌的种类包括咽喉癌、食道癌、乳腺癌、肠癌、肝癌等，同时最近有研究团队证实，过度饮酒会增加包括胃癌在内的患癌风险。

【“精准饮食”有利于健康】一项关于血糖的大规模研究称，即使我们都吃一样的食物，身体对食物的反应也是不同的，只有个性化饮食才能帮助我们实现健康目标。该研究11月19日刊登在《细胞》杂志上。为此，以色列魏茨曼研究所的研究人员开发了一个手机APP，饭前输入生理指标和要吃的食物，它就会告诉你餐后血糖变化情况。

【每8例死亡中就有1例与空气污染有关】11月17日，世卫组织（WHO）发布声明，呼吁各国采取措施应对气候变化，共同维护人类健康。WHO估计每年有700多万人死于空气污染相关疾病，这意味着每8例死亡中就有1例死于空气污染。2030～2050年间，估计气候变化每年将多造成约25万人死于营养不良、疟疾、腹泻和气温过高。

【乳腺联合检查可提高乳腺癌早期检出率】日本一项研究表明，乳腺X线摄影联合超声检查可增加早期乳腺癌检出率。该论文11月4日在线发表于《柳叶刀》杂志。该研究共纳入72998名年龄为40～49岁的女性受试者。结果显示，联合组的癌症检出例数显著多于单纯使用乳腺X线组，在早期癌症中效果更明显。

【如何缓解眼疲劳】1.眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动；2.眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2-3次即可；3.热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟；4.看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，再看远方。