“闹钟”杀手

刘钊

我们多数人都成为了闹钟的奴隶，也难怪美国人把闹钟推向了“最讨厌的人类发明”之首。睡眠被惊醒固然是首要原因，但是医学研究表明，真正的原因是在于：床头的闹钟正在杀死我们。

研究发现。被突然的闹铃叫醒的人比睡到自然醒的人血压更高，心率更快。

人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒，体内肾上腺素会迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高，长期受到这种刺激，很可能导致一系列睡眠问题，甚至引发高血压。

参与被闹钟吵醒试验的人最好成绩仅是正常状态的65%，这相当于喝醉了酒——比他们被剥夺26小时的睡眠还要糟糕。虽然在醒后最初的10分钟内严重的影响会逐渐减轻，但一些损害在醒后的两小时内还能被发现。

“睡梦中被闹钟叫醒，然后极不情愿地关掉接着睡，最后万不得已才爬起来。”也许，每个人都有这样的经历。为了上班不迟到，很多人都会把闹钟定时提前点，然后利用这段时间抓紧睡一会儿，认为这样可以补充睡眠，提高精神。其实并非如此，闹钟响了几次以后才起床的人，反而没精神。

关掉闹钟以后，你想继续睡觉，虽然满足了心理上的需要，但大脑还会不断发出提醒，睡眠质量就会大打折扣，醒来后会更累。

（摘自《品读》2015年第11期）