青少年羽毛球训练前准备活动方法的探析

2016-02-22刘媛媛

西部皮革 2016年16期

关键词：羽毛球教练员青少年

刘媛媛

(成都体育学院研究生部，四川成都 610000)

青少年羽毛球训练前准备活动方法的探析

刘媛媛

(成都体育学院研究生部，四川成都 610000)

中国羽毛球运动在国际大赛上崭露头角、取得佳绩，使得羽毛球运动在中国掀起运动热潮，促进中国青少年羽毛球运动的发展。青少年是一个国家的希望，也是后备人才储备的主力军，对于青少年羽毛球运动前的准备活动是不容忽视的，准备活动的好坏直接影响青少年训练的情况和结果。本文运用文献资料、访谈法、观察法，分析青少年的身体、心理特征和平时运动前准备活动的现状，在充分认识羽毛球运动前的准备活动对青少年的训练及身体健康的重要性，指出青少年羽毛球训练前存在的问题和不足以及给出相应的解决对策和方法。

青少年；羽毛球训练；教练员；准备活动

羽毛球是一项全身性的体育活动项目，无论是比赛还是一般性的训练，特别是在寒冷的冬天运动前的准备活动尤其重要。羽毛球的运动特点符合青少年身体的生长发育，但青少年在羽毛球运动训练前往往忽略准备活动，或者忽视准备活动对青少年在羽毛球运动中产生的作用，以至于导致青少年在运动中导致损伤，影响青少年身体的正常发育成长。准备活动做的不正确、不充足，人体的神经、肌肉、内脏等系统机能结构不能达到兴奋，是引起羽毛球运动损伤的重要原因。

1　青少年羽毛球运动前准备活动的重要性

在参与运动前，为了能快速适应运动中的大运动量或者高强度训练，克服内脏器官和肌肉的惰性，往往先有目的地进行身体的舒展活动，就是所说的热身活动。中国知名的运动训练学专家田麦久[1]教授等人在论述准备活动时指出“其任务是使运动员调整心理状态，调整各种生理机能，准备承受基本部分训练负荷及完成所安排的训练内容，以获得理想的训练效益。

1.1我国青少年的体质特征。近些年，国家对青少年的体质健康进行了调查，从调查的结果中可以看出我国青少年的身体素质相比以前下降比较明显[2]。我国各高校根据《国家学生体质健康标准》每年对学生进行体能测试达标，各个高校的学生会出现不同的情况，也有仅仅在800米/1000米的跑步中猝死，简单的体能测试不能达标。现在空气污染严重，雾霾里提倡大家减少外出运动，在手机、计算机网络风靡的时代，青少年更乐意宅在家里做“指尖运动”，青少年运动极少有偏爱各类零食、快餐等垃圾食品，造成身体肥胖、体质虚弱、身体免疫功能低下等现象。

1.2训练前准备活动的主要功能。羽毛球属于全身型运动，训练步伐多样，跑动强度大，可以全面增强人的体质，前场、后场的来回移动中锻炼青少年的力量、速度、灵敏和快速的反应能力。青少年面对大运动量，在参与羽毛球训练前每次都不能忽视准备活动，准备活动作为参与训练的开始，它具备代谢调节、促进血液循环、提高肌肉功能预防损伤、技术协调调节、心理准备等作用，对参与训练、训练时的状态及训练产生的结果起到无可代替的效果。

2　青少年羽毛球训练前准备活动的特点

2.1教练、学员的不重视。羽毛球场馆遍布在各大城市，出现许多的业余羽毛球培训班，教练员一般是退休的羽毛球教师、在校羽毛球专业的大学生等，每节课1小时～1.5小时左右，学员要交一定的场地租赁费、课时费。短暂、紧迫的训练时间，教练员拿课时训练费尊重学员的意愿，以学员想要训练的内容、自愿做准备活动为主，青少年家长主要想让孩子抓紧训练、多掌握技术技能为主，急于求成，忽视准备活动的重要作用。

2.2准备活动的单一性。普遍认为准备活动是参与者在羽毛球训练前的一种提升身体热度的运动，教练员一般建议学员绕场地慢跑圈，或者简单的做一下徒手操的伸展运动。枯燥且消耗体力的场上步伐热身，以每组多少次的羽毛球实战步伐让学员在限定时间内做完。这些都是羽毛球训练前惯用的一套准备后动，对于好奇新奇事物、喜欢创新的青少年们面对每次训练都循环做同样的动作，不免青少年们厌倦、逃避，以消极的心态对待训练前的准备活动。

2.3准备活动负荷强度的把握。青少年在不同阶段、不同体质下参与羽毛球训练所能承受的负荷量不同。负荷是指学生的机体受身体练习的刺激而引起的生理反应[3]。青少年参加的羽毛球培训班各个年龄段都存在，甚至有已经参加工作的成年或公司领导等，他们的体质、年龄、性别、运动能力和健康状况均不一样，但教练员一般要求所有学员做同样的素质训练、规定相同的活动强度，致使一些学员在前期的准备活动运动量过大，参与正常训练时比较吃力。

3　结论

3.1准备活动的内容缺乏创新。羽毛球运动是一项充满激情的运动，在前期的准备活动中融入一些节奏欢快、动感强烈的活动，很容易使学生心理兴奋。经过调查分析，青少年羽毛球训练前的准备活动形式比较单一，没有创新的内容，每次训练重复同样的准备活动，难以满足青少年时期对新鲜事物的好奇心和求知欲，很难唤醒青少年的运动欲望。

3.2教练员的羽毛球训练知识的不专业。社会上的羽毛球培训班的教练员大多来自在校的大学生，有羽毛球专业的和非羽毛球专业的，他们的整体执教水平偏低，专业理论知识不够扎实，对青少年进行羽毛球训练时没有系统的训练结构模式，不能把青少年的训练和成年人区分开，采用同等对待的原则，这显然是不正确的。