核心稳定性对健美操动作质量的影响

2016-02-22贾雅琼王楠

西部皮革 2016年16期

关键词：牡丹江竞技稳定性

贾雅琼，王楠

(牡丹江师范学院体育科学学院，黑龙江牡丹江 157011)

核心稳定性对健美操动作质量的影响

贾雅琼，王楠

(牡丹江师范学院体育科学学院，黑龙江牡丹江 157011)

本文根据健美操的特点、锻炼价值以及竞赛规则对动作质量的要求，采用文献资料法、图像法、比较分析法分析了核心稳定性在健美操动作质量中起到至关重要的作用。对如何进行核心稳定性训练提出一些方法和建议，以便更好的运用于健美操的锻炼和比赛中。

核心稳定性；动作质量；健美操

1　前言

对于核心力量训练的研究，近几年已经成为研究的热点。已在田径、篮球、游泳、网球、武术、健美操等领域都有涉及。但核心稳定性在健美操方面的研究甚少，只有一篇是对健美操训练的应用研究。为此，笔者在对相关理论知识了解的基础上，提出核心稳定性对健美操动作质量的影响，旨在加强健美操锻炼者的核心稳定性，进而提高健美操的动作质量，丰富健美操的理论研究。

2　核心稳定性

对于核心稳定性的概念，中外学者各抒己见，尚且没有一个固定的定义。核心稳定性一词最初是在康健和医学领域常出现的术语。后来被一些专家学者引用到运动竞赛中。

郭树涛在《核心稳定性释义及形成机制》中写道Pan jab于1985年首次提出“脊柱稳定性”的基础上提出了“核心稳定性”的概念。他认为，人体的核心稳定性是一种“保持脊柱中立区域在一定范围内以避免临床不稳定的功能”。

3　动作质量在健美操教学、锻炼价值、竞赛中的重要作用

3.1动作质量在教学中的作用

规范是对健美操动作完成质量的综合指标。在健美操教学中我们常常可以看到有些教师的动作并不规范，动作的幅度不大，且动作的张力不够，而且不能很好的利用音乐来表达其中的魅力。其不能很好的调动学生的积极性，因此，所教出的学生动作质量不高，其在今后的教学中也不能很好的完成教学任务。

3.2动作质量在锻炼价值中的作用

为什么国家体育总局文化部要推广健美操广场舞的规定套路，旨在使人们在健美操的锻炼过程中使其锻炼价值达到最大化。比如每套广场舞的规定套路，亦或者大众健美操的规定套路，每一套都有它存在意义，从它编排的目的不难看出它的负荷心率都在健身负荷的心率有效期间。

3.3动作质量在运动竞赛中的影响

健美操的发展依托竞技健美操的发展而不断前进，而竞技健美操的发展却以项目的本质属性与市场需要为基础。竞赛规则的改变对健美操教练员、运动员在训练、比赛和锻炼中起到指南针的作用。

在比赛中，技术技巧的评分则是对动作质量高低的一个评判。国际体操联合会健美操技术委员会(FIG)每四年对竞技健美操规则进行一次修订，从2009～2012年的周期规则(09版)和2013～2016年的周期规则(13版)中的技术技巧评分规则的对比中，可以发现，在减分标准中的小错误、中错误、大错误和一个难度动作的减分分值上并没有发生变化，09版不可接受的错误或失误每次扣0.5分，却在13版中改为不可接受的错误每次扣0.5分和失误每次扣0.5分，这其中微小的改变无疑加重了对除难度动作外成套动作失误难度的减分。

4　核心稳定性在健美操动作中的作用

人体运动时，使整个运动过程保持稳定是至关重要的，人体运动时重心是随着运动而产生变化的，生物力学告诉我们：运动中的力应该尽可能的保持重心的平稳，这样才能更好地完成动作。而这种稳定的基础就是核心稳定性。核心稳定性是所有运动训练的中心环节。健美操中的核心稳定性是指运动员在做动作时，身体不晃、全身肌肉紧而有致的一种身体姿态。

4.1核心稳定性在竞技健美操中的作用

在竞技健美操成套动作中，动作质量的要求以及动作技术的能力是通过运动员身体的控制所体现出来的。竞技健美操身体的控制包括身体姿态控制、操化动作控制和难度动作控制三个部分，其本质是身体姿态的控制。

4.2核心稳定性在健身性健美操中的作用

在健身健美操动作中，人体的平衡是保证运动安全与平稳、流畅的重要因素之一。核心稳定性好的人，在健美操的锻炼中不容易受伤，身体的控制能力越高，则越会减少运动时不必要的损伤。如健美操锻炼中常见的损伤有：腕关节、膝关节和裸关节，损伤的发生多因躯体稳定性差和关节力量不足造成的，在锻炼过程中要加强上下肢力量和躯干的稳定性。