如何对孩子进行健康教育

刘律廷

主持人语：

不少家长都认为，孩子的健康是大人操心的事，与孩子无关，比如孩子的饮食搭配、洗漱刷牙、视力保护、衣服增减、日常作息，以及锻炼、体检等所有的事，都该家长操心。其实不然。孩子也应该从小对自己的健康“负责”，树立科学的健康观念，养成良好的生活习惯，这自然离不开家长对孩子的健康教育。随着年龄增长，孩子会认同父母的健康意识，愿意追求更健康的生活方式，并一步步为自己的健康负起责任。

全家总动员的“健康教育”

（王女士，34岁，儿童摄影师）

我女儿芊芊出生后，体弱多病，我做了4年全职妈妈。本来，我女儿两岁多时，我公公婆婆双双退休，两人主动请缨要带孩子，但我担心他们会把孩子带得更加“弱不禁风”，没有同意，而是跟老公未雨绸缪，提出全家人一起接受“全方位的健康教育”。

我们选择的“教材”是日本著名儿童科普画家加古里子著的《我的全方位健康书》。这套书一共10册，讲述了生命的起源和健康的重要，介绍了牙齿、血液、眼睛、骨骼、内脏、大脑等身体部位。作者用幽默的语言和绘本的形式，教孩子在流血、受伤、蛀牙、近视、拉肚子时如何保护自己、照顾自己。

在阅读中，我们一致认为要在生活习惯、饮食卫生、身体锻炼等方面，纠正芊芊的坏习惯，让她树立健康意识，提高自理能力。

首先要改变的是芊芊“摸着肚脐睡觉”的习惯。

芊芊的肚脐经常被她自己抠得发炎。在《肚脐眼的秘密》一节中，作者启发孩子：小鸡、金鱼和乌龟都没有肚脐眼儿，为什么我们人类会有呢？一个看似平常的现象，却隐藏着一个重大秘密。原来，小鸡、金鱼和乌龟都是卵生的，我们人类是胎生的，肚脐眼就是我们在妈妈肚子里生存过的证据。

当芊芊再抠肚脐眼儿玩时，我不像从前那样恐吓她了，而是庄重平静地说：“这是生命的源头，不是玩具哦！”感到我话语中对生命和健康的敬畏，芊芊对自己的小肚脐渐渐有了“尊重”，夜里不再摸肚脐，而是改成了“摸着洋娃娃”入睡。

其次要对付的健康敌人是“iPad和电视机”。

在《我会保护眼睛》分册中，《眼睛的内部结构图》帮助芊芊了解了近视眼是怎么回事，以及近视为什么难以矫正等问题。芊芊打心眼儿里认同“保护眼睛”的理念后，对大人提出的“不许用脏手揉眼睛”“不许久看电子屏”“不许戴大人的眼镜玩”“不能离电视太近”等要求便能渐渐地遵守了。

一次，当她坐在电视机前不愿挪动时，我朗读书里的一段话给她听：“眼睛的上面有眉毛吧？眉毛可以防止灰尘、汗水进入眼睛里。为了防止异物进入眼睛，以及遮挡耀眼的光线，眼睛周围还长着睫毛，当小虫子飞过来时，我们可以迅速闭上眼睛挡住它们……”然后我问芊芊：“眉毛和睫毛都能如此保护眼睛，那么小主人芊芊呢？是不是应该做得更好啊？”芊芊听了，摸摸自己的眼睛，主动离开了电视机。

再次，需要改变芊芊“懒得走路、不愿起床”的坏毛病。

芊芊常赖床，并以要迟到为借口要人用手推车、自行车送她去幼儿园。在《走、跑、跳》分册中，作者画了同手同脚、弓腰、外八字、内八字等错误走路姿势。我夸张地学给芊芊看，她笑得前仰后合。书中也画了“跑得快，跳得快”等正确的运动姿势，芊芊很愿意“示范”给大家看。除了灌输“多运动，少生病、少打针”的理念外，我们还约了邻居小朋友一起上幼儿园。有了同伴做比较，早睡早起对孩子来说就变得容易了！

此外，一个很困扰我们的问题是“垃圾食品”。

通过《食物的神奇旅行》分册中对食物进入“粉红色食道、胃袋公园、小肠公园、大肠街道”的描写，芊芊了解到吃饭不能急，需要细嚼慢咽，营养要均衡，不能挑食等道理。

当然，芊芊还是迷恋肯德基、麦当劳，想以零食代替正餐。但是她会在餐后喝鲜榨的果蔬汁。因为书中谈到了大便、小便的产生，还说吃油炸鸡块后会有便秘的痛苦，教导孩子均衡搭配饮食，要吃各种寡味的蔬菜，在不渴的时候也要喝水等。

最后解决的是“口腔健康”问题。

爷爷奶奶是老观念，认为小孩的乳牙迟早会换掉，不用刻意保护。然而，在一起阅读《牙细菌大冒险》这册书后，老人和孩子的观念都有了变化。

作者故意说反话，说食物残渣是牙细菌的“美食”，“鼓励”孩子不要刷牙，好让“牙细菌大冒险”能够成功。芊芊在读完书后就二话不说去刷牙了，还有理有据地批评爷爷刷牙不认真。从此，芊芊成了爷爷奶奶刷牙的老师，兴致勃勃地为他们示范“竖着刷牙”的方法。

在以上实践中，专家的“评判标准”让老人自动更新了健康观念，进而引导孩子养成良好的生活习惯。

现在，我已朝九晚五地去上班。上幼儿园大班的芊芊则按时起床、自己洗漱、走路上学。她身体壮壮的、吃饭不挑食、洗手很认真，成了自己身体的“好管家”。

赶走邋遢健康来

（越女士，25岁，全职妈妈）

一天，5岁的儿子小宝邀我一起玩“吐口水”的“游戏”。我摇头，找出很多理由不跟他玩：“幼儿园老师不让玩吐口水;吐口水不卫生，喷到脸上会长皮癣……”

小宝听不进去，嘟着嘴往我脸上吐口水。我很生气，揍了他一顿，忍不住琢磨一个问题：小宝为什么喜欢玩不卫生的游戏？

不只是玩吐口水，小宝还有吐痰、抠鼻孔、揉眼睛、打赤脚、用手抓饭、睡前吃夜宵、用嘴发出“放屁”声等不良习惯。或许正因为这些不卫生的坏习惯，他的眼角膜经常发炎，幼儿园一有孩子感冒，他就跟着生病。

被人批评时，他拉老人做挡箭牌：“为什么爷爷随地吐痰？”“为什么我要天天换裤子，奶奶不用换？”

我跟老公都是城乡结合部长大的“拆二代”，一到法定年龄便结婚生子。我们年轻贪玩，把教养孩子的事交给文化程度很低的老人和保姆，无暇纠正他们“乡下人带娃”的方式。

我爱美，常打扮得光鲜亮丽，跟女友们争奇斗艳。随着年龄的增长，女友们不再秀恩爱、秀自拍，而是“秀”起了宝宝的好习惯、好品格。看到别人的孩子讲卫生懂礼貌，偶尔感受人们向脏兮兮的小宝投来诧异的目光，我渐渐意识到，自己必须调整生活的重心，花时间陪伴小宝，纠正他邋遢粗鄙的习惯，为他一辈子的健康打好基础。向闺蜜妈妈们“取经”之后，我从以下几方面着手努力。

第一步，教小宝保持整洁。

一开始，我“屡战屡败”。好在，闺蜜妈妈雪中送炭，送了我一套《大卫，不可以》的绘本。书里面，一个叫大卫的小男孩把自己搞得一团糟，他随心所欲地在墙壁上乱画、把浴室变成沼泽地、用脏鞋子在洁净的地上踩、穿脏裤子上妈妈的床……这些事，小宝都特别爱做，而且屡禁不止。我过去的处理方式是“叫奶奶和保姆来制止”，或是“骂一通、打几下”。然而，书里的妈妈在坚定地制止、耐心地讲道理之后，把儿子紧紧搂在怀里，说：“大卫乖，我爱你！”

我如法炮制。刚开始，我一制止，小宝就嗷嗷叫、满屋跑。我耐心地抓住他，不许他继续“与脏为伍”。我陪小宝看《小邋遢》的动画片——那个脏兮兮、臭烘烘、被苍蝇追赶、被伙伴嫌弃的小男孩，后来成了人见人爱的“卫生宝宝”。这个故事让小宝受到启发，也激发了他改变的欲望。

第二步，远离“不卫生”的小动作，养成健康的生活习惯。

在小宝生病的时候，我趁机带他看儿童医院的健康宣传画和健康科普片，让他懂得，肮脏会滋生细菌，引发疾病，并最终导致打针吃药的后果。

我请做医生的另一位闺蜜跟小宝聊天，告诉他冬天不能打赤脚、洗手应该几步走、打喷嚏的时候要用手捂着嘴巴等道理;我还请幼儿园的老师关注小宝“揉眼睛、咬指甲、抠鼻孔”等习惯，随时纠正。

在医生和老师的帮助下，小宝懂得了“干干净净不生病”的道理。他愿意在被人提醒的时候不对抗，而是认错、服从并洗手。我也想出一些很实用的办法帮助他。比如：我训练他一边搓洗手液一边唱《祝你生日快乐》歌。四句歌词唱完，才开始冲水，冲水时要把歌曲再唱一遍。

第三步，积极与家人沟通，不再事事代劳。

我帮助家人意识到过度溺爱会使小宝手脚协调能力变差;动辄带着孩子以车代步不利于孩子骨骼的发育;强行给他增减衣服、戴上口罩，会让他变得逆反，缺少判断力。

我设计了一个“我是天气预报员”的游戏。让小宝像电视里《天气预报》的播音员一样，按着我手机上的天气预报播报气温和污染指数，告诉爷爷奶奶该穿几件衣服和是否需要戴口罩。渐渐地，小宝对冷热有了概念，懂得了增减衣服，也意识到保持后背干爽可以预防感冒。在幼儿园运动出汗后，他会要求老师给他换件内衣。

家人们给予小宝更多的空间，也给予我更多的信任。渐渐地，我承担起教育小宝的责任，老人们则将精力花在家务和做饭等杂事上。看到小宝的饮食更营养均衡、作息更规律正常、刷牙洗手更自觉认真、感冒发烧越来越少，我们一家人都无比欣慰。

注重自主性和趣味性

（路老师，幼儿园高级教师）

相关调查显示，每逢冬季，“妈妈觉得冷”都是幼儿感冒的罪魁祸首。这一方面是由于家长们给孩子穿得过多，另一方面是由于孩子不懂得增减衣服、不操心自己的健康。

很多家长极其关心孩子的身体，却缺乏对孩子进行健康教育的意识。其实，健康教育作为生活教育的重要组成部分，是需要社会、学校与家庭共同努力来完成的。

那么，家长要如何带孩子认识身体的需要，激发孩子对保持健康、预防疾病的需求呢？我今天要从“激发孩子的自主性”和“提高教育的趣味性”两个方面来谈。

每逢疾病多发季节，我们幼儿园都对幼儿进行晨检。一开始，很多小朋友不喜欢测体温，甚至哭闹拒绝。当老师耐心地讲明疾病传染的可怕性以后，孩子们的态度就转变了。他们纷纷配合、有序排队，主动佩戴晨检牌。当老师们根据晨检牌的颜色（绿色代表健康，黄色代表感冒症状，红色代表需要在园服药等），进行相应的护理时，他们发自内心地表示感谢。有些孩子因罹患传染类疾病不能上学，他也会在小区里避让同龄小朋友，以防传染。这说明，幼儿们愿意为自己的健康负责，也愿意帮助他人保持健康。

案例中的越女士在发现孩子存在不卫生的坏习惯和小动作时，没有一味责骂，而是先跟孩子讲清楚“为什么”，再动用各种资源，使用各种方法来予以纠正。孩子意识到自己生病受罪与邋遢习性有关后，便愿意主动改变自己。越女士之所以能取得良好效果，是因为她成功激发了孩子“做卫生宝宝”的主动性。

所以，家中的健康教育要让孩子意识到自己的角色是“身体的小主人，健康的小卫士”。在这个基础上，家长再带孩子认识身体的重要部位，了解人体为何需要吃、喝、拉、撒、睡，让孩子懂得基本的健康常识。比如：生病会痊愈、损伤会愈合、血液是流动的、骨头会折断、眼睛会近视、牙齿会蛀掉、补钙需要日晒、免疫系统需要运动、呼吸系统会被细菌攻击、消化系统会发出“恶心、胃疼、拉肚子”之类的警报等。

我们幼儿园的健康教育，多以寓教于乐的方式开展。比如组织“食物的旅行”活动，让幼儿在喝豆浆、吃饼干之后，说出食物在身体中经过了哪些地方;通过体验饼干在口腔中变软变碎的过程，了解我们的牙齿，再引出保护牙齿、预防龋齿的话题。

情景表演、听故事、念儿歌、画洗手步骤图、玩灭绝细菌的游戏等形式，能够让幼儿回顾生活经验，形成初步的健康意识，养成健康的行为方式。

家长可以借鉴幼儿园的做法，避免教条，努力营造趣味性。案例中的王女士，使用儿童健康类的绘本作为载体，非常值得借鉴。事实上，健康教育的载体形式多种多样，比如健康管理的软件、人体科普的动画片、带孩子打预防针、家人看病吃药的过程等，都可以拿来做“教材”。

我再举两个有趣的向儿童传递健康理念的方式。

一个是“洗手”。不少家长用“死盯”或“代劳”的方式处理孩子洗手的问题。然而有一个幼儿家长找到一款名为“超人大战细菌”的APP游戏。在玩游戏的过程中，孩子切身体会到洗手的重要性，主动坚持用肥皂洗手。这时，老师、家长们再示范正确的洗手方法，效果就特别好。

另一个是“戴口罩”。我所在的城市雾霾严重，很多孩子却千方百计地逃避戴口罩。后来，幼儿园推荐家长下载“吹雾霾”的APP。孩子可对着手机的话筒吹气，把屏幕上的雾霾图像吹走，顺便关心一下雾霾指数，看看本市在全国的雾霾指数排行。这个貌似“肺活量大比拼”的游戏，却让幼儿关心起自己的呼吸系统健康，自觉地戴起口罩来！

总之，健康教育的核心是树立孩子的健康意识，促使他们改变不健康的生活方式，养成良好的卫生习惯。在这个过程中，孩子要学着做选择，学着负责任。其实，正常儿童都有自我保护的本能，若家长过度保护、事事代办，孩子的这种本能就会弱化。所以，家长要懂得放手，让孩子一点一点地学会承担。

〔编辑：冯士军〕