新赛制下体能训练对羽毛球运动员竞技水平的影响

2016-02-12鞠丽丽

体育世界(学术版) 2016年12期

关键词：赛制技战术耐力

鞠丽丽

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运用文献资料法对新赛制的特点、内容进行研究，分析了新赛制下体能训练对羽毛球运动员竞技水平的影响，总结了新赛制下现代体能训练的方法，为教练员和运动员拓宽羽毛球现代体能训练理念提供新参考。

体能训练;新赛制;羽毛球;竞技水平

羽毛球运动是一种综合能力的体现，它是智慧和拼搏的运动。自2006年新赛制(21分每球得分制)实施以来，羽毛球运动员技战术的运用也发生了相应的改变，其需要将战能、技能、智能和体能等贯穿统一, 并能够在临场实战中综合运用，才有机会赢得比赛。因而，这对羽毛球运动员的体能训练和各项素质都提出了更高的要求，且已成为专家们研究的重点课题。目前，在世界范围内已掀起了关于羽毛球体能训练的大变革，我国也应积极革新，继续保持我国羽毛球世界领先地位。

1.新赛制的特点

1.1 羽毛球比赛节奏加快、时间缩短

新赛制取消了发球权，采用每球得分制，打破了传统固有的比赛节奏，特别是在比赛中运动员一直处于注意力高度集中和心里高度紧张的状态，导致整个比赛节奏加快，增强了比赛激烈程度，增大了羽毛球比赛的观赏性。新赛制下羽毛球下压球使用率增多，高球(高远球、平高球等)使用率降低，球路以进攻为主,进而导致比赛节奏加快，时间缩短。另有研究证实，新赛制下平均每场羽毛球比赛比旧赛制用时缩短，一般情况下，一场比赛用时短于20min，长则不会超过65min[1]。

1.2 比赛偶然性增大、强调主动进攻

新赛制使用了每球得分制，减小了旧赛制时运动员为一分球而争夺发球权的空间，减小了双方比分差距，这从某种角度上缩小了比赛双方的差距，增加了比赛不可预测性。此外，新规则也拉近了选手之间的差距，增大羽毛球比赛悬念，使比赛更加有观赏性。在新赛制里运动员使用杀球的次数增多,加强了进攻性。因为是每球直接得分，所以在比赛中运动员每球必争。其中，被动吊球和被动抽球的比重虽然不是很大,但是它也是后场技术的重要组成部分，运动员在处于被动时转换形式的意识都比较强，而被动抽球从一定程度上有限制对手进攻的意图，使被动抽球比被动吊球效果高出一倍，说明运动员在被动情况下还是有很强的反攻意识[2]。另外，每球得分的新赛制下运动员的进攻、反攻意识都比较强,更希望在比赛中占据主动权。因此，在羽毛球比赛中变被动时运动员大多采用抽球方式,希望化被动为主动。

2.体能训练对羽毛球运动员竞技水平的影响

体能训练是指在运动训练中增强人体基本身体素质和人体的基本活动能力的机能，当然也包括各器官系统的机能[3]。众多研究表明：体能和技战术是决定羽毛球运动员在比赛中是否取胜的重要因素。其中，良好的体能是技战术发挥的基础，若体能较差则技战术就难以施展和创新，更不能精益求精。新规则实施后，运动员更需要有良好的速度、耐力、力量、柔韧和灵敏等身体素质作保证。而科学的体能训练可增强肌肉力量，增大关节柔韧，使人的反应变得更加敏锐，尤其是在完成技术动作时，肌肉间的合作也更加协调。

此外，在现代羽毛球运动中,技术和战术的综合应用是取得优异比赛成绩的法宝，战术良好应用是技术完美的表达，而体能是完成技战术的基本保证。新规则导向下,对羽毛球运动员在比赛和训练中技战术的应用提出更高要求，尤其在比赛中更应合理应用体能，这样才能较长时间的保持良好的运动状态[4]。因此，日常训练中通过科学合理规范的体能训练,不断提高运动技术,进而又能通过反复练习可革新羽毛球运动新技术。

3.新赛制对羽毛球体能训练的影响

3.1 新赛制对羽毛球ATP-CP供能系统的影响

自新赛制实施以来，羽毛球比赛强调主动进攻，节奏加快，运动员数秒之内要完成大量的上肢扣杀及半蹲位起跳、回动、移动等高速度、高强度的步伐，机体完成必然动用高功率、短时间的磷酸原功能系统，即ATP-CP供能系统[5]。因此，新赛制下羽毛球运动员体能训练中要根据ATP-CP供能系统的特点合理安排运动训练计划，特别要注意安排合适的运动量和运动强度。此外，糖酵解和有氧功能系统对整场比赛也至关重要。其中，比赛多拍阶段主要以糖酵解供能为主，而间歇时主要以有氧代谢为主。若运动员在比赛间歇时间内恢复能力强，就能在比赛中更长时间的保持高强度运动，这有利于运动员取得比赛胜利。

3.2 新赛制对羽毛球运动员的有氧运动能力提出新要求

新赛制下羽毛球比赛主要有激烈击球运动和间歇时间相互交替组成。当剧烈运动时机体能量来源主要靠ATP-CP系统供能，而大于10s以上的运动大部分靠糖酵解供能。有关数据表明羽毛球赛后血乳酸值不高，说明在暂时间歇时间内能量的有氧供应得到补充，同时被分解的ATP-CP可重新合成[6]。另外，新赛制要求运动员要分分必争，每次失球就意味着对付得分。因此，比赛开始就要求运动员全神贯注，全身心投入，抓住机会主动进攻，减少主动犯错误的机会。总之，新赛制对间歇时间内的有氧恢复能力的要求提高，即谁能在下一回合开球前体力恢复更好，谁就掌握比赛主动权。因而，有氧代谢能力的高低对羽毛球运动员比赛成绩具有不十分重要的意义。

3.3 新赛制对羽毛球运动员力量、速度素质提出了更高的要求

新赛制下，运动员要想尽快得分，则在速度、力量和精力等方面与旧赛制相比提出了更高的要求。新规则实施后的比赛主张积极进攻，要求运动员反应速度快、挥拍迅速且落点准，同时配合到位的移动步法，尤其对于高水平运动员其防守和反攻能力也要相当强才能应对对手。在其他技术方面，新规则自实施后杀球、抽球的使用率显著增加，而这些技术的充分发挥都必须建立在力量适中的基础上，击球力量和技战术综合应用，才能打好每场球。随着新规则的颁布，世界羽毛球在技术上已形成了“快、准、狠、活”的击球风格[7]。而这些风格的充分发挥是在力量、速度的基础上体现的。此外，也更要求运动员能抓住机会，积极进攻，学会控制赛场上的比赛节奏，减少失误，以速度和力量控制住对方。

3.4 新赛制对运动员的速度耐力水平的要求

羽毛球运动中对专项速度耐力的要求较高，这种专项速度耐力和普通耐力不尽相同。如：长跑运动项目所需的耐力不同，这种速度耐力是运动员能长时间保持快速运动的能力，也是技战术水平发挥的重要保证。若速度耐力差，则在比赛时技术动作可能会变形，也容易被对方牵着走，控制不了全场，丧失主动权[8]。因此，这要求运动员在平时训练时注重专项素质的同时保证速度耐力训练，增强在多拍训练时运动员抗乳酸的能力。

总之，新赛制的实施对运动员体能训练影响较大，对羽毛球专项身体素质的要求提高了，这也要求运动员和教练员需对体能训练的理念重新认识、思考和定位，并对传统的训练方法进行提炼和总结运用，终取能够科学有效地指导羽毛球运动训练。

4.新赛制下羽毛球体能训练的方法

4.1 新赛制下速度训练是体能训练的核心

传统羽毛球比赛规则对运动员的速度要求非常高,而新比赛规则对运动员的速度要求更高。可以见得，不管是传统羽毛球比赛规则还是新赛制下，速度训练都是体能训练的重中之重。羽毛球运动中的速度通常包括反应、位移和动作速度。日常训练中要加强对这三种速度的训练，在比赛时才能游刃有余。因此，对于羽毛球反应速度的练习，教练员应该给予运动员各种视觉信号刺激以锻炼其捕捉技战术变化的信息能力，提高运动员的思考应变能力[9]。若运动员的速度和应变能力提高了就可在双打或混双时能够迅速接受同伴传递的信息，并立刻做出判断。而发展动作速度可采用重复训练法每次训练时采用负荷运动，提高无氧代谢为主的短时间耐力运动。另外，若发展移动速度就必须结合专项移动技术训练，即在日常训练中多练习交叉步、蹬步训练、跨步训练或教练在网前向对面不定方向的快速抛球，队员在场地中心快速接球，要求反应快，动作回位快等。简言之，羽毛球运动只有速度足够快才能在整个场地轻松自如的完成高质量的击球动作，才能充分发挥出运动员的技战术水平。

4.2 在力量的基础上发挥羽毛球技战术

自新赛制实施以来,运动员技战术的发挥也有了一定的变化,更须在力量的基础上得到更好的发展。力量素质水平的高低主要以肌肉受到外界阻力时的承受情况来衡量的。新规则下，比赛节奏加快,运动员需在场上快速的进行杀球和抽球等运动,而这些动作的完成都需要具备一定的力量素质。对于高水平的羽毛球运动员,不仅要锻炼自身的肌肉力量,还要锻炼自身的快速力量以便于更好的完成击球瞬间的动作[10]。由此可见,力量是完成大力动作的基础。因此，在日常训练中特别要着重发展快速力量中爆发力的练习，也可结合健美操或瑞士球锻炼核心力量。

4.3 新赛制下耐力是获得比赛成功的重要保证

在比赛时，运动员技战术水平的发挥受到多方面的影响，若耐力素质水平越好则最后取得比赛胜利的可能性越大。在羽毛球整场比赛中,整体上可以看做是一种快速运动,但是中间也会有不同强度的间歇运动,这表明在整场比赛中要以无氧运动为主。这就意味着运动员既要有完成技战术的能力也要进行高强度的跑动。因此，在日常训练时运动员可结合自身特点，进行有针对性的训练。