莫让别人的评价遮蔽了自我

□郑臻奕

莫让别人的评价遮蔽了自我

□郑臻奕

日记时间：10月26日星期三

天气：多云

当下心情：苦恼

心情指数：★★★★★★

心情故事

我是七年级学生小婷。曾经听过一句励志的话：“走自己的路，让别人说去吧。”可是，对我来说，感觉做起来好难。

有一次，我的一位好朋友说我穿衣服太土了，我就居然真的感觉很别扭。后来，再穿什么衣服，总是担心她会说。课堂上也是这样，每次回答问题，说着说着，我就会悄悄瞅瞅老师的脸色，生怕自己说错；或者东张西望，甚至会不由自主地停下来，看看同学们的反应，唯恐有人指指点点。特别是在人多的场合，经常会表现得很不自然，心里面总是想着别人一定是在背后评论我“穿的怎样”“长相如何”等等，以致于我越来越紧张，说话也不能正常地表达自己的想法。我这是怎么了？我为什么如此在乎别人的评价？我该怎么办呢？

（小婷）

心理解锁

从小婷的叙述中，我们可以看出，小婷是一个心中有他人，富有责任心，追求完美的人。但是也看得出，小婷因为太在意别人的评价，心理上背上了沉重的包袱。很明显，小婷对自我肯定不足，因为一个人全靠别人来肯定，喜怒哀乐受制于别人，就很容易有挫折感，导致心理压力产生。

生活在一个社会里，一个人就是社会的一个细胞。社会是一个一个群体，每个人都要相互走近、交往、交流、互助、协作、融入。在此过程中，也就必然发生着相互之间的信息传递，或多或少，或好或坏，“别人评价”就是这诸多信息中的一种。如果想取悦所有人，可能一个人都取悦不了，最终只会精疲力尽。所以，何必要过分在意它呢？

小婷要想改善这种不良的心理状态，最重要的是要学会自我调节，可以从以下几个方面尝试。

一、善待自我。心理学研究表明，在人际交往中，人们并不喜欢那些在他人面前表现得“十全十美”的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的人。所以，你在与他人交往时不要过分关注对方对你的评价如何，也不用太在意自己的表现如何，只要尽到了自己的礼节和真诚，同时把自己所要表达的意思传达给了对方，那么你的目的也就达到了。温馨提醒：过分在意别人的评价，很可能束缚了自己的思想和手脚。

二、肯定自我。毕淑敏说：“你很重要。”我们要善于发掘自己身上的优点和闪光点，树立自信。最简单的意思就是接受自己，大胆地走出去，并恣意地展现自我。心理学上有一个很好的心理暗示、自我鼓励的方法，即：每天清晨，站在镜子前，告诉自己：我很棒，我不在意别人的看法。你可以尝试做一做，坚持每天对自己做积极的心理暗示，改变主观认知。随着主观认知的改变，你会更加自信，对别人的评价便不会在意，更不会有所恐惧。

三、充实自我。多培养一些兴趣爱好，通过培养自身的这些优势项目，进一步增强自信。还可以利用课余时间，参加各项课外活动，不断地丰富自己的阅历。视野开阔了，你看待问题的角度就会转变，自然就不会再在意别人的评价。因为一个人的思维方式是逐渐养成的，看待问题的方式和想法也会随着人的阅历变化而改变。

“走自己的路，让别人说去吧。”希望你做最好的自己，能把“别人的评价”转化成青春一搏的动力源，让它载着你向着更高、更远的目标大踏步前进。

栏目主持人：马红霞