爬跑，爬出健康跑出乐

周扬

一天，我跟女朋友散步到步行街，被几个发宣传单的推销员拦住了，原来是一家健身俱乐部在招揽会员。推销员围着我女朋友滔滔不绝地介绍，说他们有跑步机、钢管舞、瑜伽等健身项目，并且保证两个月内让我们拥有魔鬼身材……女朋友随口便问：“你们有爬跑吗？”他们一愣，面面相觑。女朋友拉着我在那些推销员窃窃私语时，快速离开了他们的包围圈。我也一头雾水，这丫头弄的是什么新式玩意？

回家的路上，女朋友微笑着详细介绍爬跑。爬跑，顾名思义，就是爬行和跑步两种运动方式结合，要求运动者的膝盖离地，仅靠双脚和双臂支撑身体前行。这是时下流行的健身运动，说白了就是“四脚着地”，像豹子一样奔跑。女朋友看着我一脸的迷惑，说：“周日我带你去试试，我有一个爬跑群，如果你喜欢，欢迎加入。”怪不得一到周末我说去逛街，她却神秘地说没时间。

周末，女朋友带我来到健身场所。许多人聚集在那里，一位教练在给大家讲解，告诉新成员爬跑的姿势，要注意保护自己的腰部和颈部。我换好了运动衣和运动鞋，跟女朋友开始热身运动，加入爬跑队伍。

戴上专业耐磨的厚手套，手脚着地，膝盖离地，还没等“跑起来”，我就觉得特别累。爬跑了几十步，我感到浑身无力。看来，我每天坚持在公园慢跑的锻炼没有一点用。女朋友爬跑了五百米，在前面休息。两位大叔大妈爬跑了很远都一直坚持，速度还很快。看来我们这些办公一族身体素质真不如大叔大妈们。我忙走到他们旁边，向他们请教经验。

经过询问，我才知道他们已经爬跑了快半年。他们说没有什么经验而言，要循序渐进，慢慢适应，而后提高爬跑的距离，再加快速度。他们提醒我，不要强迫自己训练，时间长了，就会练就“本领”。

大叔幽默地说，虽然这项运动最早来自国外，其实大有“剽窃”我们老祖宗的创意之嫌，因为我们古代就有五禽戏。爬跑跟五禽戏差不多，模仿动物的仿生运动，使人体的肌肉和关节得以舒展。这项运动，有利于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血动力，促进组织器官的正常功能，爬跑在锻炼上肢的同时更能锻炼大腿。所以，他们才喜欢参加这项运动。

在之后的三周，我和女朋友参加爬跑。我依旧运动不了多远，而且特别疲惫。我想，我可能是因为胳膊太短、腿太长，所以只在“爬”而不是在“跑”。虽然女朋友说了诸多要领，但我一直都做不太好。

一天，女朋友领我去了表姐家，让我观察她家的小孩。小男孩白胖胖的，可爱极了。他不会走路，可是总想站起来走路，在地毯上东倒西歪的，自己也不哭，摔倒了再起来，可招人喜欢了。可我突然发现，他可是会“爬跑”的，“不走直线”的能爬很长距离。我领悟到了爬跑要领。

周末，我再去运动，果然爬跑起来不太累，并能坚持一段距离。看来，爬跑跟胳膊、腿的长短无关，主要是姿势要对。

后来，我爬跑的“秘密”被同事发现了，他们也要参加这项运动。有一名经常踢足球的男同事，在爬跑中表现突出。当然，两名腰椎有病、颈椎有病的同事不能参加，因为爬跑对腰椎和颈椎都有影响，弄不好会加重病情。所以，他们不适合参加这种运动。女朋友还提醒我，有心脏、骨骼等疾病的人，更不能爬跑。参加爬跑者，也不能长时间进行爬跑，还要配合其他运动，这样才更有益于健康。