改善大学生人际关系的团体心理辅导方案设计

卫　丹

郑州成功财经学院，河南　郑州　451200



改善大学生人际关系的团体心理辅导方案设计

卫丹*

郑州成功财经学院，河南郑州451200

团体心理辅导是在团体的情境下进行的一种心理辅导形式，有效率高、感染力强、效果容易巩固等优势。本文针对有人际交往困惑的大学生设计了可操作的单次人际关系团体心理辅导方案，通过系统的、有针对性的活动开展，让学生学习和掌握一定的人际交往技巧，学会用欣赏的眼光看待自己和他人，悦纳自我，认清自身的潜力和可以利用的社会资源，发挥个人的潜能，最终达到改善人际关系、积极乐观面对生活的目的。

大学生；人际关系；团体心理辅导

一、辅导理念

良好积极的人际关系不仅是大学生健康成长的基本条件，也是提高大学生主观幸福感的重要途径。当前大学生存在着诸多人际交往问题，如宿舍矛盾、异性交往问题、人际交往技巧欠缺等。有关对在校大学生的调查显示，大学生80%的心理问题与人际关系有关，可见人际交往问题是大学生所面临的较为严重的心理问题之一，对大学生人际交往问题进行预防和干预刻不容缓1。团体心理辅导克服了个体咨询耗时多、受众面窄、解决问题单一等弱点，作为助人的一种普遍且有效的预防与干预方式，有效率高、感染力强、效果容易巩固等优势，已经越来越受到人们的关注。团体心理辅导可以通过设立特定的场景活动，利用团体成员间的互动达到集思广益、互帮互助、提高心理健康水平的目的。

二、辅导目标

通过辅导，一方面帮助学生学会用有效的、合理的方式满足自己的需要，学会主动交往，学会沟通，学会用欣赏的眼光看待自己和他人，提高人际交往水平，另一方面使学生善于发现自身的优缺点，悦纳自我，认清自身的潜力和可以利用的社会资源，发挥个人的潜能，健康快乐的生活。

三、辅导对象

大学生，特别是有人际困惑的大学生。

四、辅导材料

“寻人信息卡”、笔，背景音乐等。

五、辅导过程

(一)预热阶段

通过“滚雪球”的活动让团体成员打破陌生，相互认识，为团体辅导打造良好的团队气氛。

首先，每人先想一句介绍自己的话，包括姓名、来自哪里、性格特点以及爱好。比如，第一个人说：“我是来自驻马店的、性格比较内向的、喜欢读书的周蕾。”那么第二个人就说“我是来自驻马店的、性格比较内向的、喜欢读书的周蕾——旁边的来自漯河的、性格比较矛盾的、喜欢打篮球的李玮。”第三个人需要说：“我是来自驻马店的、性格比较内向的、喜欢读书的周蕾——旁边的来自漯河的、性格比较矛盾的、喜欢打篮球的李玮——旁边的来自郑州的、性格比较善良的、喜欢小动物的贾晓燕。”以此类推。全组人都需要集中注意力，相互提醒，在多次重复中不知不觉记住他人的信息。

(二)主题活动阶段

1.寻人行动

(1)活动目的：通过寻人行动让学生学习主动交往；学生在交往中介绍自己、了解他人，发现共同的兴趣爱好。

(2)活动时间：大约需要25分钟。

(3)活动道具：“寻人信息卡”、笔。

(4)活动程序

第一步：“寻人行动”要求学生根据“寻人信息卡”上的信息，在10分钟内找到具有该特征的人简单交流后签名。

第二步：大家交流“寻人信息卡”，看看谁的签名最多。主持人邀请有代表性的学生进行全班交流，如签名最多的和某一特征签名最少的。

第三步：交流完毕后，主持人在全班梳理信息，请具有同一特征的人站立一排相互介绍与交流。

2.了解你我他

(1)活动导入：对于我们繁忙的生活和学习节奏，大家是否疏忽了对自己和他人静心地去认识？是否忘却了寻找自己和他人的优点？如果是，那我们就失去太多了，生活中能够经常看到自己和他人的优点，会促进我们更好地完善自己，得到更好的成长，下面的活动，将会给大家机会去寻找这笔成长财富。

(2)活动内容与规则。第一步：活动分小组进行，围圈而坐，学生依次坐在中间，由四周的学生分别说出他的三个方面的问题：对他的“第一印象”和“现在对他的认识”分别是什么？他身上有哪些优点？对他的友情提示有哪些？第二步：所有学生表述完后，该学生要说出自己的感受。第三步：轮换下一位学生坐到中央。

(3)交流分享。学生分享自己的感受。教师引导：当别人赞美你时，你的感觉如何？你赞美别人时，通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时，感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？

(三)尾声阶段

通过“快乐大转盘”的活动使学生充分感受被别人用不同方式对待时的内心体会，从而掌握对待他人的正确方式。

1.全班同学在团体辅导室内四处分散站立。

2.学生按教师要求，每人仰头面朝天花板，面无表情地随意走动，遇人则马上避开。

3.学生按教师要求，每人低头面朝自己的脚尖，面无表情地随意走动，遇人则马上避开。

4.学生按教师要求，每人保持正常平视状态，面无表情地随意走动，遇人则马上避开。

5.学生按教师要求，每人在团体辅导室随意走动，面带微笑，遇人握手。

6.学生按教师要求，每人在团体辅导室随意走动，面带微笑，遇人握手，并在心中说“我欣赏你”。

7.学生按教师要求，每人在团体辅导室随意走动，面带微笑，遇人握手，并于口中说“你很棒”。

8.集体分享不同待人方式的不同感受。

9.教师总结：友善待人，他人才能友善对待自己。

六、辅导反思

团体心理活动是一种在团体情境中提供心理学帮助与指导的重要方式，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式，以发展良好的生活适应的助人过程。本辅导方案设计适用于由共同目的性——改善人际关系而组成的陌生团体或某些固定团体的初始阶段，此时团队成员相互比较陌生，个体对他人的开放程度和接纳程度较低，成员间的互动性较少，通过人际关系的团体心理辅导，可以有效地营造出比较轻松愉快的团体氛围，缓和团体成员间的陌生感，增进成员间的相互了解，促进信任感的建立，使个体能够在一定程度上开放自己，接纳他人，形成更和谐的人际关系2。

[1]仝丽花，郑晓边.大学生人际关系团体心理辅导研究[J].中国学校卫生，2010(8).

[2]高慧敏.班级人际关系单次团体心理辅导方案设计[J].包头职业技术学院学报，2015，16(3).

卫丹(1987-)，女，汉族，硕士，郑州成功财经学院心理健康教育中心，助教，研究方向：青少年心理健康教育。

G448

A

1006-0049-(2016)17-0134-01