音乐疗法在缓解大学生心理压力中的应用

崔明子

（南昌航空大学音乐学院，江西 南昌 330063）

音乐疗法在缓解大学生心理压力中的应用

崔明子

（南昌航空大学音乐学院，江西 南昌 330063）

在市场经济环境下，社会竞争日益激烈，受学业、就业等问题影响，大学生思想状态和心理状况也更加复杂，大学生心理健康教育和管理的重要性也成为高校关注的重要话题，音乐疗法因为在心理治疗方面功效显著也被广泛应用到大学生心理问题治疗中来。文章从音乐疗法的作用入手，然后结合当前大学生心理状况，就音乐疗法在大学生心理压力缓解方面的应用进行了探讨、分析，希望能对高校大学生心理治疗和管理有所帮助。

音乐疗法；缓解；大学生；心理压力

一、音乐疗法简介

音乐疗法指以音乐欣赏、音乐演奏、音乐创作等所有与音乐有关的形式对个体进行系统干预的治疗方式。客观来说，音乐疗法是心理学领域衍生出来的一种心理调节方式。音乐疗法是一个系统的音乐干预过程，它主要涉及三个要素，即音乐治疗师、音乐和被干预者。音乐疗法的重点是利用各种音乐活动帮助被治疗者达到健康的目的。音乐治疗方法主要有三种，分别是接受式音乐疗法、再创造式音乐疗法和即兴演奏式音乐疗法。国内外学者关于音乐疗法的研究非常多，在美国，音乐疗法已经发展成为一门系统的现代科学，音乐疗法在心理残疾、精神病、语言障碍等领域也得到了广泛应用。我国学界关于音乐疗法的研究起步于上世纪80年代，如今学界关于音乐疗法在大学生心理调节方面的研究已相当成熟。研究证明，音乐疗法在大学生不良情绪治疗方面具有显著功效，它能有效改善大学生抑郁、情绪烦躁等症状。在音乐疗法的功能和效果受到肯定后，许多高校都积极鼓励相关人员在课题研究中突出音乐疗法在大学生心理压力调解方面的作用，以在高校大学生心理问题解决方面获的更多的理论资料。

二、当前大学生所面临的心理压力

（一）来自社会方面的压力

当代大学生是幸运的一代，也是在各种挑战下、在不同思潮影响下成长起来的一代。大学生年龄多在18——23岁左右，具有年轻自负、思想不成熟等青年中期的共同点。由于阅历不足、社会经验欠缺，大学生也最易受到社会不良因素影响。如在信息时代，在纷繁复杂的信息误导下，在西方享乐主义、自由主义、金钱主义思想影响下，许多大学生都养成了金钱至上的思想，思想和行为都非常自私。部分大学生在权钱交易、贪污受贿、暗箱操作等不良社会现象影响下，在思想上还会出现迷茫与混乱。再则，随着社会经济发展，我国步入了经济转型期，用人单位对人才的要求越来越高。与此同时，高校办校规模不断扩大，大学生就业压力也随之增大，“毕业即失业”也成为许多大学生担心的主要问题。在残酷的就业竞争面前，许多大学生都会产生焦虑感、失落感。

（二）来自学校和学业方面的压力

大学是一个大熔炉，在大学里，学生竞争的不仅仅是学习，还有文体能力、眼界学识等。许多大学生尤其是农村大学生、特困生在进入大学后，面对众多比自己优秀的学生，都会失去自信，产生自卑心理。虽然高校学习任务与高中相比有所减轻，但是大学生的主要任务还是学习。在大学里，各种专业水平的考试是大学生证明自己的主要方式，为此许多大学生都将主要精力放在英语等级证书考试、职业等级证书考试、计算机等级证书考试上，也会因此而产生极大的心理压力。大学属于人群密集型场所，校园生活是丰富多彩的，在校园生活中，许多大学生还会遇到恋爱、人际交往和经济问题，这些问题都有可能会给大学生带来心理压力。如由于性格问题，许多大学生在处理各种复杂的人际关系时常常会感到力不从心，压力很大。

（三）个人问题

大学生自我期望值很高，许多大学生都背负着家庭、亲人的期许，都有着强烈的成功欲望，但是，大学生普遍心理不够成熟。所以，在学习和生活中，他们常常会受自身因素影响，产生沉重的心理负荷。如一些大学生因为身高、长相缺陷，性格内向，孤僻封闭，在与人打交道时也是固执多疑。有的大学生则急躁冲动，遇到问题容易钻牛角尖，如果缺乏有效的引导，必然会给他们的成长带来不利。比大学生心理问题更值得关注的是，在产生心理压力或遇到问题时，许多大学生都不知道如何排遣，他们只能象其他人一样通过上网、游戏、谈恋爱来打发时间。

三、音乐疗法在缓解大学生心理压力中的应用

（一）利用音乐交流提高认知

音乐治疗的形式有个体音乐治疗和集体音乐治疗之分，其中，个体音乐治疗针对的主要是承受了极大痛苦而又需要私密空间的个体，集体音乐治疗针对的主要是精神问题不严重的群体，如自闭症、忧郁症群体。单就应用范围来讲，集体音乐治疗方法在大学生心理压力缓解中的应用范围显然更广。集体音乐疗法的要点就是以小组为单位，针对某一乐曲进行讨论。集体音乐疗法的过程如下：小组成员选定乐器，然后成员一起聆听、欣赏音乐。最后，大家一起探讨、分享自己关于音乐的心得体会。在这一过程中，由教师对成员进行引导，如引导大家用语言表达自己对音乐的理解和看法，让大家在话题引导下或交流中对自己的思维、性格特征有一个正确的认识，继而使其认识到自己的错误，最终达到心理释放和心理问题治疗的目的。如高校可在SCL-90症状自评量表制定和筛选的基础上，选出一些心情郁闷的学生，利用《青春舞曲》、《大学生圆舞曲》等进行音乐治疗实验，使参与实验的学生通过音乐欣赏、话题讨论的认识到自己在人格、认知、情感方面的障碍，进而帮助他们提高认识，朝着思想成熟的方向发展。

（二）利用音乐回忆激发情感共鸣

所谓音乐回忆，指以乐曲欣赏为由头，使被干预者回忆自身与乐曲所要表达的主题思想相似的经历，进而激发被干预者的情感共鸣。音乐回忆是一种更深层次的集体音乐治疗，它要求选取的乐曲必须能触及被干预者的内心情感，必须能通过场景和往事回忆使接受治疗的人实现心里释放。如针对那些有交际障碍、心理焦虑症状的大学生，高校心理治疗师可以选取一些有助于人际交往关系的乐曲来进行音乐治疗，如《朋友》、《友谊地久天长》等，让被干预者以小组的形式听令乐曲，并通过引导使他们回忆自己与朋友之间的小事，或引导小组成员在理性分析、相互安慰、相互鼓励的基础上进行情感沟通，使他们发现友情、友谊的重要性，培养他们善待别人、理解包容别人的思想，进而帮助他们树立良好的人际交往观念，帮助他们处理好人际关系。

（三）利用音乐疗法治疗心理焦虑

在就业压力严峻的情况下，大学生心理焦虑是一个非常普遍的现象。个体心理焦虑与个体想法、外界环境有着密切关联，选择合适的音乐构建一个可以唤醒个体积极情绪的环境，进而促使个体在典型行为交互作用下舒缓焦虑的情绪，具有一定的可行性。因此，利用音乐疗法对大学生的心理状态和情绪进行调节，也成为音乐治疗的一个努力方向。如睡眠是大学生学习进步、高效学习的根本保障，但是在就业压力和不良生活习惯影响下，许多大学生都养成了不良的作息习惯，出现了失眠、焦虑等症状。针对这些有睡眠障碍和失眠症的大学生，高校心理治疗师可以先选取一些具有焦虑意识、与大学生焦虑心态相符的乐曲，带领他们进入情感共鸣状态，然后再选取一些能够改善睡眠障碍的夜曲，如舒伯特的《梦幻曲》和勃拉姆斯的《摇篮曲》等，使其紧张心理通过音乐得到舒缓和释放，目的是使他们认识到健康的心理、充足的睡眠对于学习的重要性，引导个体养成正确的作息规律，以使他们在睡眠方面早日摆脱不良因素的影响。

（四）利用音乐想象激发积极的情绪反应

音乐想象指通过音乐聆听，使个体进入一种自由放松、可以进行想象的空间，然后让他们在想象的基础上，产生积极的情绪反应，使他们的情绪朝着更加积极的方向发展。大学生在考试、恋爱和人际交往中经常会遇到一些问题，一旦这些问题处理不好就会给他们带来心理压力。利用音乐想象疗法，高校心理治疗师可以针对那些有心理压力和思想问题的学生，选择一些相对抒情的乐曲，然后配上教师的语言提示，被干预者通过想象各种美好的场景、美好的事物增强积极的乐观体验，达到减轻自身消极心理、生理体验的目的。如针对那些在考试中受挫、有心理压力的学生，心理疗师可以选取一些与成功有关的乐曲，引导学生通过想象周围的人对他的鼓励和支持，将他们领到一个更加安全、舒适的空间，使他们坚定信念，积极面对学习困难，不断进步。

总之，音乐疗法是一种应用前景辽阔的治疗手法，它在高校大学生心理压力舒缓、心理创伤修复等方面都具有重要作用。因此，高校心理健康教育工作者要在高校心理健康管理模式不断完善的基础上，加强对音乐治疗方法的研究，并将各种音乐疗法应用到大学生心理健康教育和管理中去，以开拓高校心理健康教育新局面。

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