乳房保养分年龄爱她要趁早

乳房保养分年龄爱她要趁早

从小到大，乳房是女性最好的朋友，也见证了一个人从女孩到女人、从青涩到成熟的过程。而不同年龄的女性，面对的乳房问题也各不相同，因此，爱她，要在对的时间找到对的方法。

Part A解开我们之间的误会

误区一：大部分乳腺癌具有遗传性

事实：只有5%至10%的乳腺癌是由BRCA1和BRCA2的突变所引起的。据美国癌症学会(简称ACS)称，即使是有乳腺癌家族史的妇女，很多情况下都没有明确的基因突变，反而是与共同的生活方式及遗传易感性相关。

科学家仍没有找到乳腺癌的真正病因。而最好的办法就是，将未患乳腺癌的女性与确诊患者或是高风险女性进行对比，从而找出病因。

误区二：胸小的女人患病机率较低

事实：是否患乳腺癌与胸围的大小关系不大。所有乳腺癌细胞的发展都与乳腺导管或小叶有关，这两者的构造所有女性都是相同的，其主要功能是制造奶汁并输送至乳头。而乳房的大小，一般与脂肪的基质(纤维组织)的量有关，而这与患乳癌的几率几乎没有关系。

误区三：一般的女性都会有肿块

事实：约有10%的乳腺癌确诊患者乳房都不会出现肿块、疼痛，或是其它的异常症状。而在检测到的肿块中，80%至85%都是良性的，它们通常都是囊肿或是非癌肿瘤，这称为纤维腺瘤。

Part B不同年龄段的女人乳房保健方法不同

20岁：重锻炼

20岁，正值女人一生中的最美年华，也是强身健体、丰胸美乳的好时机。运动不仅可以延缓衰老，也能使胸部保持挺拔健康。

锻炼方法：

1．面墙健胸

面墙30厘米立正站立，双脚微分，手臂前伸撑住墙面，下半身保持站立不动，胸部向墙面倾倒，同时胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感。

2．俯卧撑练胸

俯卧床上，身体挺直，双臂撑起身体时收腹挺胸；然后屈肘下落，但身体不能贴床。反复做十次，逐渐增加次数。

3．扩胸运动

双足站立、双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3～5分钟。手臂由前平举快速变成侧平举并继续向后振，手臂要与肩齐平，也可以曲肘做振臂。

30岁：多按摩

30岁以后的女性，特别是产后的妈妈们，适合于通过乳房按摩来使乳房日趋丰满而有弹性。

按摩方法：每天早上起床前和晚上临睡前，仰卧在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5～10次，以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等健康丰满。

40岁：调饮食

步入40岁，乳房中的脂肪比例开始上升，日益下垂与松弛成了不可抵抗的现象。此时，女性最需要关注乳房囊肿。幸而，这些肿块大多无害，也不会增加患乳腺癌的风险。

这一年龄段的女性应多吃一些蛋白质含量较高的食物，为乳房提供充足的营养，帮助乳房恢复弹力和坚挺，如蛋类、肉类和富含植物油的食品。

50岁：勤检查

当你步入50岁，岁月便会在面部及全身，甚至乳房留下印记。胸部日益松弛，乳房内的其他组织几乎完全被脂肪替代，而纤维和半纤维就好比拉长的橡皮筋一样，失去弹性，此时女性最需要关注健康，防止乳腺癌的来袭。你需要做的是控制体重，应常常测量自己的腰围，尺寸最好小于身高的一半。同时，应每年做一次全面的乳房X线检查，每个月再做一次自我检查，尽早发现疾患，做好防御与治疗。

编辑/张德博