由内而外暖手足
2016-01-27孙玄厹
孙玄厹
一到冬天,手就离不开暖手炉,脚就离不开暖脚器,甚至有时睡了一个晚上被窝里的脚还是冰凉冰凉的——你是不是也有这样的困扰呢?
从中医来说,手脚发冷是阳气不足的表现。该如何补足阳气,让双手双脚由内而外地温暖一冬,还得靠改善体质来帮忙。
为什么女性冬天手脚易发冷?
一般来说,年轻女性怕冷大多因为阳气不足,而阳气不足又常常分两种情况:一种情况为阳虚体质,体内缺乏足够的阳气保持四肢温暖;另一种为肝气郁结,无法将阳气推到四肢,于是手脚末端常常会发冷。因此,前一种属于“库存不足”,后一种属于“运输渠道不畅”。要想从根本上改变手脚发冷的状况,第一步要做的就是分清你的情况属于哪一种。
第一步 判断:阳虚or 肝气郁结?
阳虚分四种情况
阳虚体质最典型的症状是怕冷,另外,这类人常常对周围事物提不起劲,表现淡漠。除了这两种常见症状外,阳虚还分为肺阳虚、脾阳虚、肾阳虚和心阳虚四种情况,每一种都有相对应的表现,例如肺阳虚的人平时会气短、咳嗽;脾阳虚的人常会拉肚子;肾阳虚的人常感腰酸,伴有月经不调如量少、血淡、经期延后;心阳虚的人则常伴有心脏疾病。
易激动者小心肝气郁结
情绪波动大、容易生气、喜欢斤斤计较的人最容易招惹上肝气郁结。尤其是身形瘦削的女生,本来肌肤脂肪层就薄,肝气郁结后,手脚发冷的症状也就更加明显了。
查一查:看舌头分辨阳虚和肝气郁结
教大家一招分辨阳虚和肝气郁结的好方法。照镜子看看你的舌头,若是阳虚体质的人,舌尖颜色偏淡,舌苔偏白;而肝气郁结的人舌尖偏红,舌苔偏黄。
第二步 调理:对症调理法帮你暖手足
阳虚和肝气郁结虽然都有四肢发冷的症状,但调理方式若是一概论处,很可能会雪上加霜。比如,有些朋友好心说:买点参,冬天补补就不怕冷了。对阳虚的人来说,冬天吃点高丽参、红参,确实有益。然而,对肝气郁结的人来说,参补则是犯了大忌——手脚愈加发冷,而肝火则愈加旺盛。
有阳虚?补阳有讲究
阳虚冬季食补首选羊肉
在冬季多吃温热性食物能改善阳虚体质,而温热性食物首选羊肉。元代营养学家和医学家忽思慧在《饮膳正要》一书中这么评价羊肉:“味甘,大热,无毒。主暖中。头风,大风,汗出,虚劳,寒冷,补中益气。”严寒之时,多食羊肉,可温中补虚壮阳,御寒保暖。当然饮食有度,建议一周吃一次羊肉,对改善阳虚大有好处。
推荐食方:当归生姜羊肉汤
这是汉代医圣张仲景创制、已沿用2000年的一味补汤,也被称为小羊肉汤。当归有补血调经、活血行滞的功效,和羊肉同煮能增强羊肉补虚温肝之力,使该汤既补血活血,又能止痛。生姜有温散的功效,不仅能增强羊肉散寒暖胃的效果,又可除羊肉膻味。
当归有一股药味,不习惯的人可以少放一些,按一斤羊肉10克当归来搭配,而生姜则可多放些,20克、30克均可。此方的创制人张仲景也曾建议“寒多者”可增加生姜的用量。
Tips:嘴里发苦,有口腔溃疡,可脚下很冷,该怎么进行食补呢?
这种阳虚体质属于上热下寒型。试试肉桂吧。肉桂有引火下行的功效,对这类阳虚者效果最好。冬天泡红茶、奶茶时撒一点肉桂粉,或是泡一杯肉桂莲心茶,既好喝又能恰到好处地温暖手脚。
居家艾灸暖肾阳
艾灸也是冬季祛寒暖阳很好的方式之一。不过,冬天做艾灸最怕着凉,因此大开门窗通风换气是大忌,然而,紧闭门窗又容易被烟呛到。最好在开始艾灸前,先开空调预热,当室内温度差不多达到25℃时,开条窗缝通气。另外,艾灸的时间也不宜过长,20分钟左右即可,否则既易引起灼烧,也易着凉。
艾灸这些部位能温暖手脚
肾为阳气之本,所以无论属于肾阳虚还是脾阳虚、肺阳虚或心阳虚,在与肾相对应的部位艾灸,补足肾阳,对改善阳虚体质是大有好处的。
脚底 艾灸整个脚底。脚底是涌泉穴所在。《黄帝内经》:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴暖了,肾阳也就足了。
督脉 沿着脊柱中心做艾灸。脊柱上有一段非常重要的督脉。督脉管的是一身之阳气,只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。
肾区 在后背两侧容易腰酸的地方艾灸,这个地方正是人的肾区。在此用艾灸,能补阳气。
肝气郁结?找个方法让自己开心
人们在坏情绪来袭时常说:我的心情降到了冰点。这话可不是空穴来风,生气、抑郁的时候你会发现身体确实会有一种冰冻的感觉。坏心情会引发肝气郁结,手脚也更易发冷。
所以,调理肝气郁结最好的办法不是吃药进补,而是调节心情。听自己喜欢的音乐,看让人爆笑的喜剧电影,或是约上几个好友一起逛街聊天,再或者关上门痛痛快快地哭上一场,只要能帮你理顺这口气,开心起来,都值得放手去做。
推荐:大汗淋漓地运动一场
虽然每个人偏好不同、沸点不同,不过运动似乎是适合所有肝气郁结者的一味良方。有研究表明:当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应——腓肽是身体的一种激素,被称作“快乐因子”,能把压力和不愉快都带走。
无论选哪种运动,只要自己喜欢,运动过后觉得舒服、开心就好。在此我们建议运动时不妨出出汗,剧烈运动比温和的运动更有助提振精神,使心情愉悦。