冰雪中的时髦运动

张莉清

如今，冬季的寒冷，已无法阻止我们进行体育运动的热情了。尤其2015年是我们赢得2022年冬季奥运会主办权的年份，全国各地也陆续掀起了冰雪运动的新热潮。

伴随着这股热潮，在白雪纷飞的冬日，约上几位好友，穿上厚厚的棉衣，运动中尽赏变幻莫测的冬景奇观，饱享大自然赋予的无限欢乐，这便是冰雪运动的魅力所在，被称为“时髦运动”也算当之无愧了。

不断升温的滑雪热

当前，滑雪正逐渐成为大众时尚健身运动，它同时也是充满大自然魅力的体育旅游项目。越来越多的人愿意在经历了一周的工作劳累后，带上自己的滑雪板，穿好装备，去户外滑雪。大家享受着滑雪带来的乐趣，滑出了精力充沛，也滑出了一身轻松。

滑雪运动的起源

早在几千年前，人类为了在恶劣的自然环境中生存，就已经发明了一种可以代替行走的滑雪板，使人可以在浩瀚的森林雪海中任意驰骋，行走、狩猎、迁徙、运输。这是在对抗大自然的过程中，人类智慧的集中体现。

长期以来，人们都以为滑雪运动起源于北欧，然而2006年1月16日，经考古界、滑雪界及历史界的专家们会谈与研究后，中国滑雪协会顾问单兆鉴代表相关专家郑重宣布：中国新疆阿勒泰地区是世界滑雪最早的起源点。

“越雪热”的迅速崛起

大家最常接触的滑雪形式非大众旅游滑雪莫属。大众旅游滑雪又分为单板滑雪、高山滑雪、越野滑雪以及其他雪上活动，而近来风头最盛的则是越野滑雪。

越野滑雪从某种意义上说，可以体会成“步行滑雪”“长距离滑雪”“平地滑雪”。它是一项极好的有氧运动，有研究表明，此项运动可以大幅度提高糖酵解功能和耐力储备的水平。它也是滑雪运动中最安全的项目，受伤概率极低，很适宜滑雪初学者以及体弱、年迈、体育素质差的群体。越野滑雪对机体的锻炼效益远高于其他滑雪项目，适宜广泛参与。

高山滑雪是从上往下的滑行，其动力几乎全部来自重力，人们只需要穿上雪板站立在雪坡上即可自然向下滑动。高山滑雪板宽大的底面，以及滑雪板上的固定器设计都大大增加了其安全系数。高山滑雪对运动员有很高的要求，主要表现在较高的运动技能以及强大的心理能力。

单板滑雪的产生与冲浪运动有关，因此单板滑雪又称“冬季的冲浪运动”。单板滑雪选手用一个滑雪板而不是一双滑雪板，利用身体和双脚来控制方向。集滑行与飞跃、空翻、转体、抓板等技巧于一体，借助于跳台、平台、管道、栏杆等道具，表现出飘逸、浪漫、惊险等多变的动作。单板滑雪对运动员的要求极高，需要很强的耐力储备和协调能力。当然熟练高超的运动技能是玩好单板的必要保障。

青少年的滑雪热情日益高涨

目前滑雪运动的参与群体正呈现年轻化的趋势，越来越多的青少年也参与其中，使冰雪运动成为青少年课外闲暇生活的重要组成部分。

如果说上文的三种滑雪形式中最适合青少年的，一定要属越野滑雪了。一方面它最安全，另一方面对青少年的耐力尤其是有氧耐力大有裨益。要知道，青少年时期耐力的发展是最有必要的，它关系着青少年成熟后的运动能力水平。

青少年在滑雪运动前，除了应进行一般性的身体检查和必要的咨询以外，还要注意培养运动兴趣，把握适当的运动强度。青少年进行滑雪运动，主要是在运动过程中增强体质，提高健康水平，而不是为了创造运动成绩，所以运动强度不宜过大。对于刚参加滑雪运动的人来说，一开始活动的时间宜短不宜长，以后随着身体功能的适应，运动时间可以逐渐延长。

竞技滑雪之路

我们经常在电视节目上看到的奥运会滑雪比赛，属于竞技滑雪。竞技滑雪是将滑雪升华为在特定的环境下，运用各种比赛的功能，达到竞赛目的一种比赛形式。竞技滑雪似乎离我们比较遥远。

青少年要想成为专业运动员，一般应从6～8岁开始学习，11～15岁着重掌握专项滑雪动作基本技术，并熟悉滑雪行进技术。16～18岁必须掌握完善的滑雪技术，这时应发展一定的耐力、技术能力水平，这是打基础的阶段，充足的体能以及扎实的基本功是这一阶段所要追求的。直到19岁以上，达到专业滑雪运动员的竞技能力水平，这时要以发展技术能力为主，并同时协调平衡、柔韧、战术能力以及心理智能。这才是一条专业竞技滑雪运动员的成长之路。

业余滑雪者小贴士

备足御寒衣物，除雪板、雪鞋、手杖外，头盔也很重要。此外衣服颜色要鲜亮，一旦出事方便搜救。

不要单独外出滑雪，最好三五结伴而行，行前请告知家人滑雪地点、往返时间等。

开始滑雪前要注意热身，滑雪场所的气温低，容易身体发僵，要将关节活动开。

初学者应先在平地练习，学会了走，再学滑。不要擅自滑出滑雪场界线，或到偏僻的野雪路线上滑行。身体失去平衡时应顺势后倒，不要用手支撑或手脚乱动，忌翻滚。

时髦贵族范儿的冰球

冰球历来有“冰上曲棍球”的美誉，它将灵活多变的滑冰技术和巧妙的曲棍球艺术相结合，具有速度快、对抗性强、身体接触频繁、争夺激烈等特征。经常从事冰球运动能培养人勇敢、坚毅、果断的性格，提高机体对疾病和严寒的抗御能力，强壮体质。

冰球与滑雪项目相比，是一项团体运动项目，因此它更注重的是团队协作的能力。对技战术（技术和战术的总称）的要求极其高，各运动员分工明确（前锋三人、后卫两人、守门员一人）、站位明确（三前三后）、任务明确（有主攻手和传递手之分）。

国内外实践证明，学习冰球可以锻炼孩子的灵活性、柔韧性、协调性、耐力、体力、智商、意志力和胆量等诸多方面。因此发展冰球运动一定要从青少年开始。

每个参加冰球运动的青少年都应该知道，冰球的运动损伤是不可避免的，也都应该了解冰球运动容易产生的运动性损伤的类型和易受伤的部位，学习自我保护的方法。运动保护一般包括运动前准备、运动后放松和自我养护三个方面。赛前，要佩戴好装备，如头盔、护脚板、手套。赛后要及时进行牵拉放松，尤其是对腿部肌肉的放松尤为必要，一场比赛下来，腿部抽筋的运动员随处可见，每个冰球队应至少配备一个体能康复师和处理简单伤病的队医。

冰球运动损伤常见于青少年，青少年热爱冰球，积极参加冰球训练，但又常因缺乏一定的运动训练卫生知识，出现运动损伤后不知所措，从而造成身心的痛苦，严重者甚至导致终生不能参加冰球训练。因此，做足赛前准备以及科学训练、养成自我养护意识是非常必要的。

冰球的起源

冰球运动是W.F.罗伯逊（加拿大的英国留学生）在一个偶然的机会中发明的。他滑冰很出色，在英国学习期间了解到了曲棍球，于是突发奇想移到冰上打，并结合“拉克罗斯球”的特点，于1783年创造了这种新的冰上运动。

冬日新时尚：速滑马拉松

早在速度滑冰运动诞生初期，就出现了沿着河道从一个城市到另外一个城市的速滑比赛，在速滑王国荷兰，这样的比赛甚至在19世纪一度风靡。随着室内冰场技术的逐渐成熟，速度滑冰一度有从室外向室内发展的趋势，使得它渐渐远离了这个项目的起点和本源。

在冰上长距离滑行与马拉松项目很相似，所以集体出发（Mass start）又被称为是“速滑马拉松”。集体出发目前已成为冬奥会正式比赛项目，这在赛制改革与文化创新的意义上，堪称速度滑冰自诞生以来的“第五次革命”。

我国充分重视速滑马拉松的发展。其实从2014年开始，国家体育总局冬季运动管理中心就已经进行了多次速滑马拉松比赛的尝试，其中最成功的一次比赛是在“中国最美丽的地方”喀纳斯湖举办的。

发展青少年速滑马拉松目前难度较大，首先青少年发育不完全，体能耐力的不足就是一个重要因素;其次，速滑马拉松需要较高规模的安全设施，整个赛道上任何角落都需要做到完全覆盖，保障比赛顺利进行，这也需要大笔资金的支持。但是我相信，这些问题和隐患在不久的将来都会一一解决。

国家的大力支持加之运动本身的魅力所在，我相信速滑马拉松一定也会与滑雪、冰球一道迅速火起来。

亲爱的朋友们，在享受冰雪带给我们的独特运动体验前，一定要穿戴好必要的设备道具，做好充分的保暖和安全保障，防患于未然。赶紧趁着冬日正好，找一个阳光明媚的午后，叫上自己的伙伴，带上自己的装备，去找寻一个完美的冰雪世界吧！