刘心武心灵养生操

赏心

“健康是由身体健康和心理健康两部分组成，两者缺一不可。忽视一个方面，出现偏差，必然会带来不良后果。一个追求健康的人，应该把两者很好地结合起来。”已至古稀之年的著名作家刘心武，依然体力充沛地在文坛辛勤耕耘，他把这归功于他自创的6套“心灵养生操”。

列表化解操：心乱时，他在一张纸上先写下一行大字：我为什么心乱。然后列出3栏，分别写出“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”，列好后，从“小事”开始逐项化解，凡大体可以化解的，都用红笔划去；剩下的，自然要认真应对了，虽一时化解不了，但心绪经过一番梳理，自然也坦然多了。

自寻小乐趣操：每当提不起精神来做正事时，他就先找些有趣的小事来做，例如用湿棉花球给所养的盆栽植物洗涤叶片之类。在琐屑的小乐趣中，无聊感便渐渐消失，也就恢复了做正事的兴致。

回忆美景操：心里淤着浊气时，他就到沙发或床上取最舒适的姿势，在轻柔的乐曲中，闭目冥想，让名山大川的美妙镜头重新在脑海中浮现，犹如熨心的拂尘，能将淤积沌塞的浊气涤尽，心灵也就重新恢复了平静。

无损害宣泄操：心中窝着一团恶气，随时要发作时，他就使劲撕扯平时准备好的废纸，或选择适当地点，将已破损的旧瓷盘之类砸碎，同时，口中哼唱“怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇……”

自嘲操：因洋洋得意而心理状态发生偏斜时，他就须作一点自嘲。做法多种，有一种叫“对镜自嘲”——你有什么了不起？升天了么？你前头的困难还多着呢……人在自嘲中，失去的只是虚荣，获得的却是清醒。

走向混沌操：在过分清醒、小肚鸡肠时，他便用此操加以调整。有一方法为：拿起一本唐诗宋词，随手翻开，目过口诵，摇头晃脑，以抹去萦绕于心头的那些过于细腻的算计。

正是因为有这样的心理保健，加之刘心武遵守生物钟，生活讲究规律，虽年事已高，依然笔耕不辍。刘心武说：健康问题平时需要常关注，在生活中注意体脑并举，劳逸结合，一张一弛，这样生命之水才能长流。