大学生健康行为指标体系及健康行为转变模型的构建研究

张斌++于秀++刘海燕

[摘 要]培养大学生的健康行为是大学教育的目标之一，大学生是祖国的未来，祖国宏图的建设者，他们的健康状况不容忽视。培养大学生的健康行为，要首先明确健康行为的目标，包括：树立正确的健康观，提高大学生健康意识，推动大学生进行良好的健康教育实践活动，学习健康知识，提高自身健康能力。并提出了建立和完善健康课堂教育、加强大学生的自我健康管理来解决目前大学生身体健康素质下降的状况。

[关键词]健康行为指标；指标体系；健康行为转变模型

10. 13939/j. cnki. zgsc. 2016. 04. 056

中国健康教育中心2011年的调查数据曾表明大学生的饮食和运动方面状况堪忧，并总结出大学生面对的四大问题，首先是大部分大学生连最基本的饮食营养宝塔都不知道，通过学校食堂了解饮食健康的学生仅占14%；其次，饮水量过小，数据表明，按照成年人每天至少1200毫升的饮水量，差不多13%的男同学与23%的女同学远远不能达标；再次，运动极其不足，卫生部推荐成年人每天至少运动6000步即为合理，50%以上的大学生不能达到要求；最后，盲目减肥，数据显示，三成以上的大学生采取过减肥措施，其中18%的人体重偏轻，在女生中这个比例更是高达35%，减肥措施中，30%的大学生选择节食减肥，对其身体埋下了不小的隐患。

1 培养大学生健康行为的目标

1. 1 树立正确的健康观，提高大学生健康意识

研究显示，五成以上的大学生没有重视养成健康观念的重要性，对自己的身体情况不够重视，往往是开始生病时才反思身体素质下降的原因。健康观和健康意识是人们摒弃不良习惯、维护身心健康的基础。大学生中普遍存在着危害身体健康的行为，由于大学生普遍对危害健康的行为认识不足，缺乏对健康知识的正确认识，往往做出危害身体健康的行为。大学生们处于身体强健期、生命力旺盛期，普遍认为年轻就是放松的资本，往往忽视了自身的健康问题。所以，要教育和培养大学生对健康意识的重视，了解健康的重要性，懂得健康与运动的关系，建立正确的人生观、健康观，注意公共卫生，预防流行疾病；矫正平时不健康的生活习惯，达到自身的健康。大学生要正视自身的健康问题，正视自身的健康与疾病，为未来打下坚实的身体基础。

1. 2 推动大学生进行良好的健康教育实践活动

建立健康行为是一个需要大家不断努力和促进的过程。健康行为的建立存在于大学生的整个学习和生活中，它既是大学生学习生活的基础，也是大学生获取知识、态度转变的过程。因此，大学生的健康教育不能只是停留在书本阶段，不能只是停留在课堂教育中，而要付诸实践。教育部体育教学部门曾调查，当代社会中不少高校对学生的教育仍旧停留在表面的技能讲解，并未与大学生实际结合，从提高其身体素质的角度出发合理安排课程。

健康教育实践活动能给大学生带来许多好处，能使大学生真正感受和体会到健康行为实践活动带来的健康效应，摒除不良生活习惯带来的健康影响，强化身体，有益身心，增加学生对健康实践活动的信心。健康教育实践活动要以多种形式、多样化的组织团队进行，要针对不同的学生进行多样化、具体化、个性化的健康实践活动，要让学生在身体健康得到锻炼的同时有所收获，从实践中收获乐趣，收获情感，收获知识。同时，大学生要从自身实际出发，选择适合自己的健康实践活动，让自己真正参与到健康实践活动中去，改掉无节制的玩手机、玩游戏的坏习惯，走到室外呼吸新鲜空气，进行体育锻炼，进而达到增强身体健康的目的。

1. 3 学习健康知识，提高自身健康能力

健康行为是大学生身体健康状况的外在表现，大学生要通过各种体育锻炼和良好的生活习惯来增强体质和维护身心健康，要利用一切有利于身心健康的行为来促进身心健康。现在大学生普遍漠视健康问题，认为精力旺盛，不需要在乎健康问题，所知道的关于健康的知识少之又少。在对大学生进行问卷调查时，超一半以上的学生认为自己的身体素质良好，而从生理角度对其进行全面的体育测试时，测试结果又告诉我们，近一半学生未达到健康的硬性指标。要让大学生们形成健康危险行为的意识刻不容缓，让他们认识到健康问题是一个不容忽视的重点问题，一个人的身体健康状况，则是一个人最大的资本。大学生健康意识的形成与强化，还要靠学校、家长和社会各界的关注和支持。运用健康教育的手段使大学生通过学习基础医学知识、健康知识、疾病知识来了解各种不良生活习惯对身体健康造成的危害；学习克服不良生活习惯的方法，将知识转变为动力，改掉自身的不良健康行为。

2 改进学生健康工作的对策

2. 1 建立和完善健康课堂教育

健康教育是培养大学生健康意识的最基本的手段，当前我国高校的健康教育课程体系还不够完善，这类课程主要以选修课为主，并不能达到每个学生都能学习到的目的，而且所讲的知识大多是零散琐碎的健康常识，并没有统一的教学体系，并且也没有被纳入教学计划。这样，大多数大学生就不能学习到成体系的、完善的健康教育课程，这对大学生的健康教育非常不利。不少大学生对体育锻炼持排斥和懒散态度，国家体育部调查显示，对基本的早操安排，近60%的学生认为没有意义。高校的健康教育课程需要从基本的健康知识出发，讲授有系统、有条理的健康知识课程，把零散化、非正规化的课程变成系统化、正规化的课程，并纳入统一的教学体系，使健康教育课程惠泽到每一个学生，让每个学生都能学到健康教育知识，改变自己不良的行为习惯，形成良好的健康习惯。

2. 2 大学生要进行自我管理

无论什么事情，只有外界的关注和重视是不够的，必须要提升自身的意识，大学生对健康的态度亦然。健康行为的养成是一个自我修养的过程，是建立在大学生自我认知感悟基础上的，健康行为教育的主体就是大学生，要发挥健康教育的作用，首先要从主体出发，让大学生正视健康问题，充分发挥他们的积极性和主动性，让他们切实的参与到健康行为的实践活动中去。大学生都是有较高文化素养的人才，具有一定的自我管理能力。要发挥大学生的自我管理能力，对大学生危害健康的行为，要在专业老师的指导下，通过自身的管理和控制，达到对健康概念的认可，并进行自我监控，自我强化，自我锻炼，达到减少健康危险行为的目标。

3 结 论

大学生的身体健康情况备受社会的关注，随着社会经济水平的提高，人们的生活水平也越来越好，体重也呈现出上升趋势，尤其是在校大学生，体重的上升引起的是一系列的健康问题。目前，我国大学生的身体健康素质呈现下降趋势，许多大学生在学校里缺乏运动，导致体质下降，引发健康疾病，所以对大学生身体健康行为指标的研究颇有意义，本文旨在通过对大学生身体健康行为指标的研究，提出了大学生的健康行为目标，针对目前的大学生健康现状提出了几点建议，呼吁学校、社会和学生自身对健康行为的重视，达到提高大学生身体健康指标的目的。

参考文献：

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