跟圣诞老人学长寿

张揆一

最近无意间看到从国外报刊翻译过来的“圣诞老人的五大长寿秘诀”，以圣诞老人的口吻侃侃而谈，轻松诙谐。开怀一笑后细细揣摩，倒也经得起推敲，这些长寿经验，的确实用有趣。

愉悦自己 释放压力

圣诞老人开口就说：“我的标志性‘HO-HO-HO笑声不仅仅是我喜悦的自然表现，也是我释放压力的方式。我发现笑声和微笑是释放压力的最好方式，并且使我的心情明亮起来。”

专家解读 俗话说“笑一笑，十年少”。现代医学认为，笑对人体健康长寿关系密切。笑有十大好处：①增加肺的呼吸功能；②清洁呼吸道；③抒发健康的情感；④消除神经的紧张；⑤使肌肉放松；⑥有助于散发多余的精力；⑦驱散愁闷；⑧减轻“社会束缚感”；⑨有助于克服羞怯心理；⑩帮助人们适应环境，乐观地对待生活。笑既是大脑的兴奋剂，又是天然的镇静剂，能增强身体的免疫力，对抗病增寿大有益处。

夫妻恩爱 健康体壮

“我的下一个秘诀就是圣诞老奶奶，”圣诞老人接着说，“她是最神奇的妻子，我离开她什么也不能做。正是因为和她在一起，才使我更年轻了。”

专家解读 夫妻恩爱是长寿的兴奋剂。在中国人的婚礼上，人们喜用“白头偕老”来祝贺。这是良好心愿的真诚流露，也是科学规律的概括。夫妻恩爱才能延年益寿，相伴共走人生路。2011年媒体曾报道了贵州一对年龄总和215岁的长寿夫妻，丈夫杨胜忠生于1902年12月，妻子金继芬生于1905年9月。他俩的长寿秘诀是“天天干活”，“一家人和和气气”，“不管遇到多大的困难都要放宽心”，“要知足，要高兴”。

思想好：爱送礼物 传递欢乐

“我期待着每一年的到来，期待随之而来的欢乐，也期待随之而来的挑战。在圣诞节期间我只爱送礼物和传递欢乐。因为是这些赐予了我生活的意义和价值。”

专家解读 利他行为可增寿。人们常说：多做好事，快乐人生。共产党员林琼芳是一名工薪族，一次交纳党费3 000元，我问她有什么感觉，她说“很高兴，很舒服”；在抗震救灾中，邵逸夫捐款1亿港币，姚明捐款200万元，邓小平的夫人卓琳捐款10万元……现在解囊扶贫者、志愿者越来越多，他们都感到高兴。高兴就是免疫力，高兴就能长寿！

多动脑：身体要好 要常动脑

“当你要为那么多的‘捣蛋鬼准备上亿份礼物，你必须有非常好的管理技巧。这也让我的大脑一整年都在运转和忙碌中。”

专家解读 人的衰老首先是从大脑开始的。多动脑自然有益于长寿。百岁老人周有光又锻炼又动脑，2010年周老开博客时，文学评论家解玺璋在《北京日报》上发表评论：“周有光先生以105岁的高龄，开博客，写博文，不能不被看作是一件奇事。”南京大学博士生导师郑集教授72岁开始研究衰老学，108岁以后还继续整理养生经验。2010年5月6日，喜迎111岁生日的郑老也迎来了新书《最好的医生是养生——111岁养生大师谈健身》的正式发售，书中独特的抗衰老理论和丰富的养生实践成了“寿星”郑老送给大家的一份礼物。

要减肥：腰带越长 寿命越短

“你可能从我的腰围看不出这一点，但是我非常适合做这件事。我不得不常年训练以保证我足够强壮，能在圣诞前夕跳跃穿梭于无数个烟囱。”

专家解读 现在不少人，特别是女性，过了40岁就开始发胖。肥胖大多是吃甜食或肥腻食物过多、运动太少引起的。当进食的热量超过消耗量时，便转化为脂肪储存在体内，导致肥胖，发展下去就会影响身体健康，容易引起高血脂、高血压、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等，导致寿命缩短。所以，要长寿，就要“管住嘴、迈开腿、戒烟酒、心灵美”。endprint