当心“手机依赖症”

当心“手机依赖症”

睡觉前你会做什么？是窝在被窝里刷屏，还是瞅两眼流行的视频？智能手机层出不穷的新功能，让人与它的关系越来越密切，但同时也埋下了隐患——被手机“奴役”，患上“手机依赖症”。

心理专家解释，“手机依赖症”严格意义上是一种心理疾病，随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况有增多趋势，一旦没有手机在身旁，就会变得手足无措。

1.影响新陈代谢

智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉时间，但很多人可能玩兴正浓，打乱正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。另有研究显示，在床上使用手机等会发光的电子产品一小时以上，会阻碍人体生成褪黑素，使生理周期受到影响。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。

2.容易忽略疲劳

人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳。事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成“触屏手”。

3.社交受到影响

一味依赖手机，会给人的心理和社交带来严重影响。朋友们在一起，全都低头不语，手机成为精神寄托，人与人之间的关系就这样疏远了。

4.削减思考能力

在手机持续的“多任务”状态影响下，人们易患上类似“注意力障碍”等心理问题。注意力受到严重影响，思维不断被打断，将大大削弱思考能力。

此外，过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化，随时能接收到，让人难以安定。例如在休假时与手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里，这样做其实并不能得到真正的休息。

那么，怎样摆脱“手机依赖症”？

中学生的自制力不强，家长最好不要为其配备手机；如果配了手机，应严格控制上网流量，并约法三章，如上课时间不许玩手机等。

尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网的时间，或换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作。

找到生活重心，充实自己的生活，尽量避免把心思集中在手机上。多参加一些有益身心的活动，如听音乐、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，应及时咨询心理医生，以免影响正常的生活和工作。（据千龙网）