浅谈举重运动的启蒙训练

魏静梅

现在我国非常重视重竞技项目的发展及训练。其中包括举重训练，举重是一项比较枯燥无味的重竞技项目，这对于一个启蒙的运动员来说必须要先从训练中找到乐趣，喜爱上这个重竞技项目，兴趣是成功良好的开端，如果运动员喜爱举重项目，心存远大的目标，有成为优秀运动员的欲望，就会全力以赴的投入训练，克服种种困难与挫折。如果运动员是被动的，对训练不够积极，存在一种抵触情绪，就要求教练员对运动员进行正确的心理引导，保持训练过程进展顺利，为运动员增添更强大的信心，促使运动员提高训练质量。在训练课中不管是一般身体素质还是专项技术，力量训练都要把训练计划制定的更加合理有吸引力。从而使自己发自内心的更加努力的进行训练，达到训练真正的目的。

启蒙举重运动员训练是一个长期系统的工程，运动员的基础训练一定要狠抓专项技术的规范化，循序渐进，稳步提高。注重运动员综合素质的培养，为下一步的训练打下坚实的基础。力量训练在举重项目中非常重要，根据不同的运动员制定有针对性地训练方法与手段。启蒙运动员的力量练习不易过多过繁，强度不易过大，一定强度的重量对不同运动员的技术动作有着不同的反应，使他们在适合的强度训练中获得最佳效果。以轻重量多次数练习为主，技术动作的正确性为训练目标，扎实细节，科学合理的避免损伤。专项技术训练一套完整的动作掌握很难，为了使运动员能够更快更好的掌握技术动作要领，就要采取正确的科学的教授方法。可根据技术动作的结构，特点分解为几部分，一步一步的去指导，最后把一整套动作连贯起来，以多组多次数为主进行练习。教练员不仅语言指导，还有亲自做出模范动作进行更细致的解说。

举重是力量速度型项目，不仅要求有很好的速度和较强的爆发力，少年运动员正处于身体发育阶段，发展全面身体素质尤为重要，启蒙训练就要严格要求，形成认真的训练和比赛的端正态度。心理训练在运动训练中是重中之重，对培养运动员在训练和比赛中具有稳定的、适宜的心理状态促进训练质量的提高以及在比赛中发挥出较好的运动水平，创造优异成绩都有重要意义。教练员对启蒙运动员要多讲立志事迹，让他们用自己的思想暗示，在心理上定下远大的目标。学会调整自己的情绪，提高自我控制的能力，全身心的投入到训练中去，认真完成每一个技术动作。

在启蒙举重运动员人才培养的过程中，运动员思想格局的大小，决定着今后发展取向的高度。在长期的举重训练中，启蒙训练起着重要的作用。为运动员将来更好的发展打下良好的基础。