健身健美操运动对大学生抑郁情绪影响的试验研究

李 唯

（无锡职业技术学院 物联网技术学院，江苏 无锡 214121）

1 研究方法

1.1 被试对象

健身健美操运动对大学生抑郁情绪影响作为命题，大学生作为实验对象。研究被试对象全部来自安徽师范大学一、二、三年级，共302名学生。随机整群抽取大三年级4个健美操选修班147名学生为实验组，随机整群抽取大一、大二年级6个公共体育必修班155名同学为对照组。

1.2 运动处方的制定

组织实验组同学进行体育治疗，主要以健身健美操形式开展。

治疗疗程为三个月，每周二次，每次一个半小时。运动处方：（1）准备部分：把杆练习（擦地、划圈、半蹲、柔韧、小踢腿、大踢腿等）。（2）基本部分：健美操基本步伐练习＋上下肢动作组合练习＋成套动作练习。（3）结束部分：核心肌肉群力量练习（腰腹肌力量练习、背肌力量练习、臀大肌力量练习）＋瑜伽＋冥想。

1.3 心理评估工具

冯正直指出，抑郁分为三类。第一类是抑郁情绪；第二类是抑郁行为的症状；第三类是基于临床诊断的抑郁性神经症。抑郁情绪（DePressed－Mood）是指一个人悲哀、不幸福和烦躁的心境，是个体对环境和内在刺激的一种情绪反应［1］。本研究所指的抑郁是第一类抑郁情绪，抑郁情绪是以情绪低落为主的一种很常见的情感，是一种正常情绪，是属于人们与生俱来的基本情绪，在日常生活中，轻微的心情抑郁是常见的［2］。

本研究心理评估工具采用国内外通用的《抑郁自评量表》（SDS）。本文中的抑郁情绪的界定标准是《抑郁自评量表》（SDS）总粗分大于等于40分。

2 研究结果和分析

2.1 试验前实验组和对照组SDS分值和各因子分值的比较

表1是被试基本情况描述，实验组147名同学全是来自大三，全部是女生。对照组155名同学中有17名是男生，138名女生，其中62名来自大学一年级，93名来自大学二年级。

表1 被试基本情况描述

对实验组和对照组被试数据进行描述性统计显示实验组和对照组同学们的整体抑郁水平比较严重，实验组SDS得分最高分54分，最低分20分，平均分34.79分。对照组SDS得分最高分52分，最低分20分，平均分33.57分。

对实验前实验组和对照组SDS分值和各因子分值进行同质性检测得出表2，表2显示实验组和对照组SDS分值以及各因子分值上无显著性差异（P＞0.05）。说明可以做下一步的研究。

表2 试验前实验组和对照组SDS分值和各因子分值的比较

2.2 实验前后无抑郁情绪实验组与无抑郁情绪对照组SDS分值以及各因子分值比较

表3是无抑郁情绪实验组与无抑郁情绪对照组被试基本情况描述，无抑郁情绪实验组112名同学，全部是女生。无抑郁情绪对照组128名同学中有13名是男生，115名女生，其中49名来自大学一年级，79名来自大学二年级。

实验前后对无抑郁情绪实验组SDS分值以及各因子分值进行配对样本t检验得出表2，表2显示无抑郁情绪实验组在实验前后SDS分值、精神性情感症状因子分值、躯体性障碍因子分值、精神运动性障碍因子分值、抑郁心理障碍因子分值上无显著性差异（P＜0.05）。

表3 无抑郁情绪实验组与无抑郁情绪对照组的基本情况描述

表4 试验前后无抑郁情绪实验组SDS分值以及各因子分值比较

试验前后对无抑郁情绪对照组SDS分值以及各因子分值进行配对样本t检验得出表5，表5显示无抑郁情绪对照组在实验前后SDS分值、精神性情感症状因子分值、躯体性障碍因子分值、精神运动性障碍因子分值、抑郁心理障碍因子分值上无显著性差异（P＜0.05）。

表5 试验前后无抑郁情绪对照组SDS分值以及各因子分值比较

2.3 实验前后有抑郁情绪实验组与有抑郁情绪对照组SDS分值以及各因子分值差异比较

表6是有抑郁情绪实验组与有抑郁情绪对照组被试基本情况描述，有抑郁情绪实验组35名同学，全部是女生。有抑郁情绪对照组27名同学中有4名是男生，23名女生，其中12名来自大学一年级，15名来自大学二年级。

表6 有抑郁情绪实验组与有抑郁情绪对照组的基本情况

试验前后对有抑郁情绪试验组SDS分值以及各因子分值进行配对样本t检验得出表7，表7显示有抑郁情绪试验组在实验前后SDS分值上差异极其显著（P＜0.001）；有抑郁情绪试验组在实验前后躯体性障碍因子分值上差异比较显著（P＜0.01）；有抑郁情绪试验组在实验前后精神运动性障碍因子、抑郁心理障碍因子分值上差异显著（P＜0.05）；有抑郁情绪试验组在实验前后精神性情感症状因子分值上无显著性差异（P＞0.05）。

试验前后对有抑郁情绪对照组SDS分值以及各因子分值进行配对样本t检验得出表8，表8显示有抑郁情绪对照组在实验前后SDS分值、精神性情感症状因子分值、躯体性障碍因子分值、精神运动性障碍因子分值、抑郁心理障碍因子分值上无显著性差异（P＞0.05）。

表7 试验前后有抑郁情绪实验组SDS分值以及各因子分值比较

表8 试验前后有抑郁情绪对照组SDS分值以及各因子分值比较

3 分析讨论

3.1 结论

3.1.1 健身健美操缓解大学生抑郁情绪有很明显的效果，试验前后SDS总分差异极其显著（P＜0.001）；健身健美操缓解大学生由于抑郁引起的躯体性障碍也有很明显的效果，躯体性障碍因子得分在试验前后差异比较显著（P＜0.01）。健身健美操缓解大学生由于抑郁引起的抑郁心理障碍、精神运动性障碍有明显效果，试验前后理障碍因子分值、精神运动性障碍因子分值上差异比较显著（P＜0.01）。健身健美操缓解大学生由于抑郁引起的精神性情感障碍没有明显的效果，试验前后精神性情感症状因子分值上无显著性差异（P＞0.05）。

3.1.2 对于没有抑郁情绪的同学，健身健美操并不能降低抑郁自评量表（SDS）的得分。

3.2 建议

实验证明，健身健美操可以有效地缓解大学生抑郁情绪，为了能充分发挥健身健美操健心的功能，为了能有效缓解大学生抑郁情绪，结合实际情况，提出以下建议：首先，应该加强健身健美操课程建设。以《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》为指导思想，进一步完善健美操课程建设，充分发挥健美操健心的功效。其次，应该积极推广健美操运动。对于预防和抑制不良情绪的产生，医治心理疾患，采用科学有规律的体育锻炼是有效手段［3－4］。健美操作为有氧运动，学术界普遍认为可以缓解人的抑郁情绪。有氧运动对人的生理和心理健康能起到促进作用已成共识［5－7］。在校内组织开展健美操知识讲座，让同学们全面地了解健美操，客观地认识到健美操健身健心的重要性。同时常态化地组织形式多样的健美操比赛和表演活动，这不仅可以充分地调动学生参与健美操运动的积极性，还可以培养良好的运动氛围。在校外，把健美操运动可以推广到医院、社区活动中心、戒毒所等场所，帮助更多人通过健身健美操缓解抑郁情绪。最后，应该加强抑郁知识的普及。受中国传统文化、传统观念的影响，大学生不能正确地对待抑郁，这问题需要引起注意，需要社会给予关注，需多方面地配合、需要进一步地开展和加强防抑郁知识的普及工作。

［1］ 冯正直.中学生抑郁症状的社会信息加工方式研究［D］.重庆西南师范大学，2002.

［2］ 单清华，魏冰，王振涛.瑜伽对大学生抑郁心理影响的研究［J］.北京体育大学学报，2007（S1）：140－141.

［3］ Bandura A.Self－efficacy：toward a unifying theory of behavioral change［J］.Psychological review，1977，84（2）：191.

［4］ Nicoloff G，Schwenk T L.Using exercise to ward off depression［J］.Physician and sports medicine，1995，23（9）：44－56.

［5］ 江玉华.健美操与慢跑对女大学生心理健康的实验干预研究［J］.南京体育学院学报：社会科学版，2009（5）：123－125.

［6］ 陈晓霞，陈晓玲，黄志超，于亚鹭.有氧运动对医学院校大学生心肺功能的影响［J］.新疆医科大学学报，2010（6）：651－652.

［7］ 谢红，郝选明.不同免疫功能对有氧运动的反应［J］.天津体育学院学报，2006（3）：246－248.