论防守与反击（上）

大侠

防守，是相对进攻而言。防守是用来保护自己的方法，但不是单纯的消极防御，不仅要选择正确的防守技术，更重要的是要为反击创造条件。反击才是真正的目的，没有反击的防守是没有多大积极作用的。

目前，大部分搏击教练在训练学生时，首先都让他的学生们集中精力进行防守，这是因为良好的防守能力意味着良好的进攻能力，二者具有相同的意义。确实，无论你的腿法、拳法有多好，你的身体的一部分总是要疏于防范的，所以你必须能够阻挡住那些针对这些部分的攻击。你在开始搏斗之前，必须有一个好的防守姿势，这样就不会使你在进攻之后门户大开。有些人对攻击的第一反应是快速的反击而不是进行防守，其实这种方式是错误的。保存实力才是搏斗的上策，没有防守就反击很可能造成两败俱伤。所以，搏击的经验告诉人们，应首先强调防守，然后再根据对手的姿势选择相应的反击手段。

搏击界有“进攻是最好的防守”的说法，然而，有攻无守是错误的。对手不是沙袋，如果一味地猛冲猛打而不顾防守，往往会遭到对方的重击。没有娴熟的防守技术，面对水平相当高的对手，你会感到手足无措。

在徒手搏斗技术中，防守法分接触性防守与不接触性防守两种。前者有拍、格、挡、架等手段，后者有闪、潜、摆、晃等方法。反击则是在防守的基础上形成的，它是一种不可缺少的高层次技战术。徒手搏斗术是踢、打、摔的立体的运动，每一位学习搏斗者都必须掌握踢、打、摔相应的防守技术，而且是缺一不可。在这一论里，我从基本法则讲起，渐至实战运用举例。

一、防守的基本技术

防守的基本技术分作两种：接触性防守和不接触性防守。

（一）接触性防守的练习

接触性的防守方法是较为普遍使用的技术。要瞅准防守的最佳时机，即当对手攻击动作运动到中间或四分之三处的位置时，利用本身的手、臂、膝、脚等进行拍、格、挡、架、砸，在与对方肢体相接触的瞬间，顺其攻击方向用力，改变其攻击路线，令其偏离攻击目标，使其重心在防守技术作用力下失去控制。

基本性的练习法则可以用自制的器材作辅助，进行各种防守方法的运动。练习者在一棵树上与己面部及裆部齐高处套上一只拳击手套，即可进行防守技术的基本练习了。

1？郾左右拍拳练习

面对木桩站立，聚精会神注视着木桩，意想木桩就是敌人，将缠有海绵的木棒视为敌人的攻击拳。首先用左掌拍格，继用右掌拍格。左右连环拍格，两掌要有抖震劲。一手拍时，另一手还要做好防护和出击的准备。每日左右手练习拍格100至200掌为宜。

2？郾左右格臂练习

面对木桩时，用左右手的腕臂尺侧为力点，向内格击木棒。用腕臂的桡侧向外格击木棒，这种格臂法有些类似于传统功夫中练铁臂功。左右手各格200至400次为宜。

3？郾左右掌阻挡练习

面对木桩，左右两掌以掌心为力点，意想木棒为冲来之拳，伸掌推阻，两手连环阻挡练习。动作灵活，不可有僵滞之感。也可在挡时屈指做握抓动作，次数同前。

4？郾左右上架练习

面对木桩，棒头距面部约5寸为宜，身体略下沉时抬臂上架木棒，着力点以尺骨侧为准，左右交替连环动作。也可进行步位变换的练习，次数同前或自定。

5？郾左右下挂练习

前面四种为对上中盘攻击的防守法，此则为对下盘攻击的防守法，针对木桩的下段进行。面对木桩，首先用左手从上向下、由内向外挂拍木棒。左右手交替进行，脚步移动轻灵，手法活泼。

6？郾左右下砸练习

面对木桩，视下盘木棒为对方踢来之脚，用左右拳下砸木棒头。

（二）不接触性防守的练习

不接触性防守，是以躲闪、潜避等防守技术，在不与对方身体接触的情况下，避开对方的攻击，是较高层次的防守技术。主要是以快速的移位使对方的攻击落空，这种防守通常情况下能有效接近对方，给予重击，但必须有灵活的步法、身法，这样，才能保证技术的成功运用。但要记住，这种不接触性的防守是积极的防守，而不是消极的防守。不要一见对手攻击就远远地躲避，虽然说躲避是必要的，但是如果一味地躲避却是消极的，而且如你躲得远，对手当然打不到你，但你也打不到对手。在做闪躲性的防守时，要有预谋，有策略，并有出击的动机，而不是盲目地乱躲乱闪。闪躲法不是一朝一夕就能学好的，需要有耐性和刻苦的训练才能掌握。

练习之法仍以木桩做辅助，待个人的练习灵活而善于变化时，再进入辅助者的实战模拟训练。

1？郾后闪练习

这是一个较为常见并带有诱骗性的躲闪动作。以左势为例，以面部接近木棒的海绵端，摆桩时，身体要向前压，造成一个虚位，然后，上身迅速向后仰，收下颌、含胸。这样的躲闪更利于反击，在自己后仰躲闪时，便有一段较长的安全距离，在对方收拳时，我则上体即恢复进攻姿势。左脚在前或右脚在前的后闪方法都一样，此法也可不对木桩，进行意想空练也行。

2？郾左闪练习

面对木桩，突然左脚向左侧移步闪身，做避让棒头的动作，重心落于左腿。

3？郾右闪练习

面对木桩，突然右脚向右侧移步闪身，做避让动作，重心落于右腿。

左右闪法的练习应为一个组合，侧闪的方位在实践中应根据对方所出拳腿而定。

4？郾下闪练习

面对木桩站立，突然双腿下蹲，躲过木棒头，两手屈肘做好防护准备，有做前冲抱摔的准备，或再次练习后退、侧闪等动作。

5？郾潜避练习

潜避练习是在下闪的基础上进行的，两腿屈曲下蹲，使上体降低，并前俯。

二、防守技术的提高练习

在针对防守的基础技术进行假设练习后，即要进入全接触练习。所谓的全接触练习，就是在同伴的喂手下所进行的各种防守动作运用练习，几乎是实战性的训练。在上面介绍的十一种防守法习练灵活后，再补充几种必须由二人配合才能练习的防守法。

（一）提膝防守的练习

1？郾两人以实战姿势对峙，当辅助者起左鞭腿踢向习练者腰腹之际，习练者迅速向右提左膝，阻挡住对方的鞭腿。辅助者从出慢腿到快速发力，最后使用在以虚晃动作中踢出鞭腿或踹蹬之法，以促使习练者掌握更灵活的防守法。

2？郾两人以实战姿势对峙，辅助者用攻击下盘的腿法进攻习练者的前腿膝关节部，习练者掌握好时机，待对方腿刚至的瞬间提膝避过。时机、距离的把握要相当准确，互相配合左右反复训练，以便让习练者训练出条件反射来，这样，到真正的敌斗时就能够自由灵活发挥。

（二）抄抱腿的练习

两人以实战姿势对峙，当辅助者用右脚向习练者胸部踹踢来时，习练者迅速用左手抄接辅助者右脚，同时，用右手扣拉住击来的脚跟。如果辅助者击来左腿，抄腿动作则相反，要领是一样。反复地互相配合训练，直至熟练。

（三）阻截腿的练习

两人以实战姿势对峙，辅助者用左高鞭腿踢向习练者胸部，习练者略右旋体，左右手屈肘，用两前臂阻截辅助者的脚背及前胫部。如果辅助者击来右腿，习练者的阻截方向就与此相反，要领是基本一致的。左右交替反复配合训练。

当以上几例逐渐掌握娴熟时，可深入加强技术动作的变化，与辅助者配合，让辅助者从不同角度、方位踢出各不相同的腿法，习练者用两手变化抄、抱、接进行练习，并且要时时都有反击的动机，且防守中仍寓防守，提高警觉性，以免误中对方的虚招诱惑。

（编辑/高 翔）