调整心态 远离“路怒”

郭迎新

调整心态 远离“路怒”

郭迎新

2015年5月上旬，一段来自四川成都的视频在网络上疯传。由于一位女司机的不文明开车行为，激怒了另一车上的男司机。男司机在追上并逼停女司机后，将其从车中拖出，并进行殴打，在35秒内4次踢中女司机的头部，造成其重伤。事后，两位司机，一位由于脑震荡等多处伤势在医院接受救治，而另一位则被判刑8个月，缓期一年。从这一结果看，无疑，双方都是输家。由此，因为不文明开车习惯所导致的道路交通冲突现象，即所谓的“路怒症”，又一次成为了人们热议的话题。一些网友评论，如果冲突双方都能理智些，而不是肆意发挥自己的怒气，便不至于形成最后这两败俱伤的局面。“路怒症”这一特殊的心理现象，也成为了人们所关注的焦点。

“路怒”，顾名思义，是指在交通拥堵的情况下，驾驶员受开车压力和挫折所引起的愤怒情绪。此种情绪有时以攻击性的方式表现出来，例如袭击他人的汽车或直接人身攻击，有时无辜的同车乘客也会遭殃。随着汽车的普及，“路怒”在世界各地都成为一种通病。在美国，从2001年至2003年间，研究者对近万名驾驶员进行了调查，其中患有“路怒症”的比例高达7%左右；而公交车、出租车和长途车司机表现出“路怒症”的比例则更高，达到了30%。

在我国，情况同样严重。例如，由中国科学院心理学研究所主导的《城市拥堵与司机驾驶焦虑调研》显示，在北上广的司机中，有35%患有一定程度的“路怒症”。网络调查的结果则更为夸张，60%的车主认为自己是“路怒一族”。

和许多常见心理问题一样，“路怒症”的表现可轻可重。轻微者遇堵车则心绪不定，烦躁不安；严重者驾车时易情绪冲动，动辄开骂，或者采取强行抢道、频繁摁喇叭等不文明行为；如果出现偏激的驾车攻击性行为，或者直接进行人身攻击，则表明“路怒症”的心理问题已经相当严重。

一些社会舆论将“路怒”现象解释为人们的道德水准下降之后的产物。但这些言论只是一面之词，并没有得到科学理论的支持。从科学的心理学的角度出发，“路怒症”的产生或许可以得到一定的解释。

首先，当很多驾驶员上路时，他们有种不正确的期待，即拥有车辆便可以使他们畅通无阻地达到自己的目的地。但在大都市中，交通拥堵是常见的现象。很多人买了车，以缩短奔波在路上的时间。但是，由于交通设计、车辆太多等原因，即使有了车辆，也不一定能保证及时到达。当人们预期会一帆风顺地到达目的地，却被意外地堵在路上时，内心的不满、焦虑和愤怒一触即发。此时，但凡遇到一点“导火索”，如不文明的交通现象，“路怒”也就一发不可收拾了。

其次，心理学中所谓的“去个性化”也可以部分解释“路怒”现象。去个性化，是指当人们在人群中时，或者身份处于隐匿状态时，所出现的平时较为罕见的不负责任的行为。开车时，人们处于车辆的完全覆盖和保护中，车辆内形成了独立的封闭空间，车辆外面的其他人很难看清楚车内的人。并且，驾驶员在路上所遇到的陌生人，自己并不了解，且日后也很难再遇到。即使有些不文明的表现，也不会招致自己声誉的下降，或者报复。在这种情况下，人们有时会无所顾忌地表现出自己的愤怒，并且不去考虑相应的后果。

此外，他人不文明驾驶行为所引起的压力和不安全感也是容易引起“路怒”的重要原因。坦率地说，与上海和北京这样极其拥堵的城市相比，成都的交通状况要好很多。但身处现代城市中，较快的生活节奏、高涨的物价水平、紧张的人际关系，这些都是无法逃避的压力来源。在重重压力之下，都市人已经像一个正在冒烟的炸药桶，充满了危险。他人的不文明驾驶行为，就像一根导火索一样，将这个炸药桶引爆。在本文开头所提到的新闻中，从事后网络上所流传的视频中可以看到，此事的起因是该位女司机在道路中不文明驾驶，连续多次“别”男司机的车。男司机车内有自己的家人，受保护家人压力的驱使，被其不文明驾驶行为所激怒，因此做出了暴打女司机的不理智行为。

在短期内城市交通拥堵状况无法得以改变的前提下，要避免“路怒症”的影响，更多的举措应该从驾驶者的心理状态的改变着手。即通常所说的，“在无法改变现实的情况下，我们可以改变对于现实的看法”。心理学专家给出了以下几条建议。

第一，在上路之前调整好自己的心态和预期。作为驾驶者，在出发之前，最好预留多一些在路上的时间，防止一旦路上拥堵，无法按时到达，易造成心浮气躁、压力过大。如果确实被堵在路上，那么可以适当地转移自己关注的焦点，听听节奏舒缓的音乐，或者进行一定次数的深呼吸，使自己的情绪平复下来。

第二，避免不文明驾驶行为。不文明驾驶行为是道路拥堵和“路怒”的重要原因之一。驾驶者需要养成良好的文明驾驶习惯，以谦和、平静的心态进行驾驶。同时，驾驶者可以在车里放张家人的照片。每次看到家人的照片，便可以提醒自己，小心文明驾驶，才能够平安出行和归来。肩负着家人的期待，会使驾驶者更加小心谨慎。

第三，作为都市中的驾驶者，在可能的情况下，可以选择通过某种途径，更好地关注自己内心。从自己的内心中，获得一定的力量和平静。如学习心理学方面的知识、参加禅修，或者练习瑜伽、冥想，以上这些活动都可以使我们更了解自己内心的感受，而不用太在意外部的喧扰。心态好了，自然“路怒”也就少了。