高校排球教学中学生运动损伤的成因分析及预防措施

曹智

(贵州工程应用技术学院 贵州毕节 551700)

排球运动是一项综合性的体育运动项目,高校排球教学活动的开展不但有利于学生各项身体素质和运动能力的提升,而且还有助于学生身体各器官以及系统机能状况的改善和学生良好的心理品质的培养。但是由于在排球运动中,既有跑、跳等动作,又有频频出现的翻滚和扣杀动作,所以对参与者的排球技术和身体素质的要求也较为全面。再加上,排球运动具有对抗性较强、运动强度较大、攻防转换快等特点,因此,在开展高校排球教学训练活动的过程中,常常会出现运动损伤事故。运动损伤事故一旦出现,轻则影响教学活动的顺利开展,重则对学生的身心健康造成不可逆的影响。由此可见,了解高校排球教学中运动损伤出现的特点,分析高校排球教学中运动损伤出现的原因,并有针对性的提出相应的预防措施,以降低运动损伤出现的几率是非常必要的。

表1 高校排球教学中学生运动损伤的发生率(n=76)

表2 高校排球教学中常见的运动损伤部位(n=55,多选)

表3 高校排球教学中学生运动损伤的原因统计(n=76,多选)

1 研究对象

该文选取了笔者任教的贵州工程应用技术学院3个班级的78名学生作为研究对象开展了研究。

2 研究方法

2.1 文献资料法

在研究开展的过程中,查阅了大量与本研究相关的文献资料,涉及了体育教学、运动生理学以及预防医学等多个领域,为该研究的开展奠定了良好的理论基础。

2.2 访谈法

为了全面了解高校排球教学中运动损伤的特点和成因,先后多次针对学生进行了访谈。

2.3 问卷调查法

根据本研究的研究目的和研究重点,结合本校排球教学的实际制定了一个调查问卷,并对笔者任教的3个班级的78名学生进行问卷调查。其中,共发放调查问卷78份,回收78分,回收率100%,有效问卷76份,有效率97.44%,符合研究开展的需要。

2.4 数理统计法

针对研究中所获得的数据资料采用Excel及社会统计学软件SPSS17.0进行了统计、分析与处理。

3 高校排球教学中学生运动损伤的特点

3.1 运动损伤发生率

为了对高校排球教学中学生运动损伤的情况有一个整理的了解和把握,该文首先针对教学中运动损伤的发生率进行了调查和分析。具体的调查结果,见表1所示。

由表1可知,在76名学生中,有55名学生都曾经受过不同的程度的伤,运动损伤的发生率达到了72.37%。虽然说,这些运动损伤多数都是不太严重的轻度损伤,但是运动损伤发生率却是非常高的。由此可见,高校排球教学中的运动损伤问题,已经成为了急需重视和关注的一个问题。

3.2 运动损伤的部位

高校排球教学中,常见的运动损伤部位见表2所示。

由表2可知,在高校排球教学中,运动损伤发生率最高的三个部位依次为腰部、踝关节和肩关节。腰部出现运动损伤的几率比较高是因为,从运动生物力学的角度来分析,在排球的发力动作中,学生的上体相当于是一个杠杆,这个杠杆是以第五腰椎的中心为支点,以学生的体重和外负荷为阻力,通知以背伸肌肌力作为动力的,是一个典型的费力杠杆,一旦在动作完成的过程中发力不当就极易造成腰部损伤,再加上在排球运动中需要学生反复的做发球、扣球等需要腰部反弓发力的动作,所以使得腰部的损伤率相对较高。而踝关节之所以也是排球教学中运动损伤的高发部位之一多是由于在排球运动中的发球、扣球以及拦网等基本的技术动作都要求学生不断的进行起跳、腾空、落地,一旦学生重心不稳或者是踩到别人的脚上、球上,就容易造成损伤。膝关节容易出现运动损伤是因为排球运动中的发球、颠球以及扣球和拦网等基本的技术动作都需要膝关节采用半蹲位的站立、屈伸以及扭转和发力,再加上膝关节在半蹲位时关节的稳定性相对减弱,因此常常就会因为膝关节内外翻、内外旋或者是不合槽等而造成膝关节的损伤。

4 高校排球教学中引发运动损伤的原因

在针对“你认为高校排球教学中引发运动损伤的原因主要有哪些”这一问题对学生进行调查时,调查的具体结果见表3所示。

由表3可知,在高校排球教学中,最有可能引发运动损伤事故的原因从高到低依次为:技术动作错误、防范意识不强、准备活动不当、场地设施不完善、身体素质差以及运动量安排不合理几个方面,以下就针对上述的致伤原因进行简要的分析。

一是,技术动作错误。由调查可知,技术动作错误是高校排球教学中引发学生运动损伤的首要因素。由于错误的技术动作,违反了人体结构的特点和各系统功能活动的规律以及运动力学的原理,因此,非常容易引发运动损伤事故,并由此造成学生机体组织损伤的问题。例如:在扣球动作中,要求学生身体“满弓”,使得腰背极度后弯,然后再猛力向前。如果学生在完成扣球动作的过程中,出现错误,胸背及髋向后伸展的程度不够,单单使得腰部极度后弯,就极易造成腰部损伤。

二是,防范意识不强。防范意识不强,主要指的是任课教师和学生对于预防运动损伤的重要性认识不足,缺乏运动安全意识,以至于在开展教学活动的过程中,不能积极的采取有效的预防措施来预防运动损伤的出现,从而导致高校排球教学中运动损伤出现的情况。防范意识不强也是引发高校排球教学中运动损伤的一个重要原因。

三是,准备活动不当。高校排球教学中准备活动的目的是为了提高学生中枢神经系统的兴奋性,克服植物神经的惰性,同时,通过活动全身各个关节和各个部位的肌肉来加速机体的血液循环速度,使得身体各个部位能够获得充分的血液供应,肌肉的力量弹性得到提升,并恢复技术动作的条件反射练习,以此来降低运动损伤出现的可能性。但是通过表4可知,准备活动并没有引起引用的重视,准备活动不当仍然是目前高校排球教学中非常常见的一个致伤因素。四是,场地设施不完善。教学场地设施不够完善,存在安全隐患,也是目前高校排球教学中造成学生运动损伤的一个重要原因。例如:场地不够平整或者是场地太硬,缓冲性差等问题,都有可能使得排球教学中运动损伤出现的几率升高。

五是,身体素质差。在排球运动中,多数技术动作都需要通过一系列的肌肉收缩来完成。但是,在不同的技术动作中,肌肉收缩的特征是不一样的,如果学生在完成技术动作的过程中,参加工作的肌群不能按照所要求的强度、速度或者是幅度来完成收缩,那么所做出的技术动作常常就会因为软弱无力而导致技结构变形,使得学生受伤的危险系数大大增加。

七是,运动量安排不合理。在参与体育运动的过程中,如果运动负荷的量过大或者是运动负荷的强度过高,以至于超出了人体的最大承受范围,就常常会因为受力过激受到突然的挤压或者是因为摩擦,而造成细微的运动损伤,如果这种情况持续存在,就会引起各种各样的慢性运动损伤,例如:肌肉劳损、关节劳损等运动损伤就多是在这种情况下出现。而通过表4的调查结果可以看到,目前,在高校排球教学中,运动量安排不合理也是极易引发学生运动损伤的一个原因。

5 高校排球教学中运动损伤的预防措施

针对高校排球教学中运动损伤的特点和成因,特提出了如下几点预防措施:一是,注意加强学生的身体防护教育和自我保护意识教育,以此来提升学生的自我保护意识和自我保护能力;二是,注意技术动作的规范化教学,应积极的采用多种方式来让学生全面的观察、了解和掌握排球技术的构成、动作要点以及动作细节,确保学生对技术动作的正确掌握;三是,引导学生充分认识准备活动的重要性,并积极做好有针对性的准备活动,特别是排球运动中的易伤部位的专项辅助活动和专项准备活动,为教学活动的开展做好准备;四是,做好教学场地设施的安全隐患排查工作。不但要仔细的检查教学场地设施,而且还要根据教学的实际条件和教学内容,提前做好安全防护,以最大限度的降低运动损伤出现的可能性;五是,注意开展全面的身体素质训练,通过提高学生的身体素质水平来降低运动损伤出现的几率;六是,注意运动量的合理安排。任课教师应在全面了解和掌握学生的年龄、健康状况、运动能力、运动技术水平等多个方面的实际情况的基础上,有针对性的安排合理的运动量,切忌为了追求教学效果盲目安排过大的运动量,以免因为局部负担过重引发运动损伤。

[1]王月.青少年排球训练过程中运动损伤的特点及预防措施[J].青少年体育，2012（1）.

[2]黄丽娜.对北京高校排球代表队运动员运动损伤的调查分[J].运动，2014（17）：44-45.

[3]马彩兰.普通高校排球运动员运动损伤及预防[J].江苏经贸职业技术学院学报，2014（3）：57-59.

[4]华英汇，陈世益，封旭华.专业排球运动员膝关节运动损伤的流行病学调查[C]//2013年全国竞技体育科学论文报告会.2013.