出差，差吗？

editor：Keira staff provided：REX、韩健 actor plan：李冉 photo：潘仁浩

导语（1P）：在业务不限地域的当下，出差成了很多职员和老板的家常便饭，对于其中不少人来说，这是件头疼的事情，因为从吃穿住行，甚至到健身锻炼，都会打破往常的习惯而造成不适。不过，出差就真的只剩下糟糕吗？不妨跟随小编一起去了解一下让出差变得不差的窍门吧。

行李箱“享”瘦身（2P）

每次出差旅行收拾行李的时候，学会给行李箱瘦身，是让出差之旅减负的第一步。从日常护肤到整理收纳，每一小步我们都可以通过精致的小玩意加上心灵手巧，让行李箱的空间得到最大利用。

出差在外，即使再风尘仆仆，形象也不能马虎，肌肤还得水润透亮。对于爱美的女生来说，化妆品不要贪多，带上实用的旅行装和试用装，再加上好用小巧的面膜，就足够啦。（化妆品护肤1P）

图1：POLA RED BA中样套装

图2：水之密语澄净水活随身迷你装（含沐浴露） RMB42/50ml*3

图3：欧缇丽葡萄精华爽肤水 RMB150/30ml

图4：Origins植物面膜专家-混搭随行装 RMB450

图5：雅漾舒护活泉喷雾 RMB85/50ml

除了护肤品，大家行李箱里最多的估计就是各式各样的衣服了，出差时场合需要衣物也要整齐平顺，那么在装箱时的顺序和方法就显得尤为重要了，放得好不仅空间可以节省，还能让衣服保持最小的褶皱，如果只是胡乱一塞是绝对不行的噢。下面就跟着小编一起来学习一下衣服装箱的正确打开方式吧。

（根据图片画手绘图，文字加在图上）

图1：装箱时，先把薄衣物垫在底部，再把长裤类左右摊平放好

图2：把叠好的外套整齐放好，再把裤腿左右包起来

图3：将其他小物件填充在箱子的边边角角，就可以合上箱包了

出差族的健身妙招（2P）

陌生的城市里，因为人生地不熟，想要顺利地找到心仪的健身场所并不容易，有限的私人时间也屈指可数，这个时候望洋兴叹是没用滴，你可以学会利用身边的小物品来进行锻炼，把损失降低到最小，15分钟也许就能拯救你的肌肉。所以，出差也别落下健身，你需要的只是一块垫子、一把椅子和一个你。

Profile：侧栏+图

邓鹏：

NASM美国国家运动医学会认证私人教练，NSCA-CPT美国力量体能协会认证教练，EPTC急速瘦身认证教练，亚洲体适能高级私人教练，国家二级运动员，Real Boxing MFT格斗认证等，擅长增肌减脂，曲线雕塑，综合格斗，BootCamp体能训练和运动康复与预防。

微信号：Mark101811

在运动之前，我们需要先热热身，可以提高体温，增加关节的活动范围，从而可避免关节、韧带和肌肉的损伤。大家不妨先原地慢跑30秒到一分钟，或者踏步、小跑、做交叉跳动作，中间不休息，来达到热身的效果。

热身过后，我们就可以正式锻炼啦，邓鹏教练给大家推荐了以下几个健身方法，不妨一起来试试噢。所需要的道具也非常简单，出差前在行李箱里多准备一个运动垫，或者直接找酒店房间里铺有毛毯的地方，利用一个凳子，床或者任何你觉得足够结实的支撑点，就可以进行以下健身训练啦。