篮球训练应加强防守的整体性意识训练

黄德星

摘要：近年来，随着篮球进攻技战术的发展，整体的、综合的、多变的防守战术已成为对付任何进攻的有效打法。在篮球训练中加强整体性防守的训练，就能达到集体防守破坏进攻队战术的目的。

关键词：加强；篮球训练；整体性防守；意识

中图分类号：G841 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2015）17-0066-02

在篮球比赛中，一名防守队员，无论是防守持球队员，还是防守无球队员，都应该做到非常熟悉进攻队员的意图和进攻队员的落位阵形，才能在防守中选择并采取正确的附守技术去扼制进攻队员；清楚怎样是人球兼顾，深知在弱侧和强侧时进行协防的意义。个人防守技术包括紧逼、干扰持球者，防守档拆、高低位中锋获球时的轮转防守，以及怎样进行弱侧协防等。显然，全队防守的整体性能力是由个人防守能力决定的，然而，目前仍然有许多的青少年队，甚至职业队在训练中还是以进攻训练为主，忽略了个人防守技术的训练质量和整体协防意识的培养，一旦全队进攻战术被对方瓦解，全队就陷入被动挨打的局面，整个比赛结果可能因此而逆转，正所谓“表演看进攻，赢球靠防守”。所以，教练员在日常训练中，应充分重视对队员个人防守能力和全队协防能力的培养，让队员清楚地意识到在比赛中除了防守好自己的区域和对手外，还要积极地协防同伴防守临近的区域，通过“关门”、“夹击”换防和补人等防守配合，高质量的完成对对手进攻的瓦解。2014年11月23日，2014-2015中国职业篮球联赛第十轮佛山对北京比赛的最后五秒钟，此时场上比分是118：118。北京队外援马布里在右侧45°角运球突破，造成佛山队防守犯规，裁判判定马布里执行两次罚球。从现场电视观看和赛后录像分析中得知：如果防守马布里的队员贴身紧逼，防守运球突破技术运用合理，同时能及时的大声呼叫同伴的协防，进行“关门”、“夹击”配合防守，那么在最后的关键时刻就可能造成对方失误并取得集体防守的成功。从这个例子中说明，防守中必须有协防的意识，必须加强运动员之间协防能力的训练（如左图所示）。

从当时防守队员的站位来看，就反映出防守队员选位的不合理。如果防守队员{4}号当时放弃自己的防守对象⑤号，快速积极的应用脚步移动技术去和同伴{8}采用“关门”战术防守马布里，可能就不会造成防守队员{8}号的犯规，同时，防守队员{6}、{7}收缩回来保护篮下。这样防守，才符合防守的整体性，体现出“以球为主，人球兼顾”的攻击性防守。

一、运动员必须掌握的防守知识和技术

1.防守持球队员。①防守持球突破。平步防守：防守者要正对进攻者双脚平行站立，步幅略比肩宽，低重心。防守者头要于进攻者的肩平齐，防守距离为一臂，能摸到持球者的胸。两臂屈肘，掌心向上放在进攻者的前胸，并用前臂的伸缩和指腕挑拨动作干扰和袭击进攻者手中的球，迫使对手举球于肩上或头上。两脚随手的动作做自然地碎步滑动，随时准备起动。当持球队员突破时，防守者应迅速以同侧脚向进攻者的跨出脚的前方，先做1～2步向侧后方向的侧滑步，并张开双臂用身体抢堵进攻者的肩，置对手的前脚于自己两脚之间。然后做3～4步横滑，并用胸对着进攻者的肩，以抢占进攻者的突破路线，当对手的肩将触及防守者的前胸时，上体后仰、主动倒地，以造成对手犯规和保护自己。前、后防守：防守者正对进攻者的两脚前、后分站，后脚尖齐前脚跟，宽步幅、低重心，防距一臂。前脚一侧的手臂能触及持球队员的胸，两臂屈肘，掌心向上放在进攻者的胸前以干扰和袭击进攻者手中的球，两脚随手部动作做滑动，随时准备起动。当持球者突破时，防守者应迅速向进攻队员跨出脚前后方用后撤步接侧滑步，向侧后方张开双手臂抢堵进攻者的肩，当对手的前脚落入自己两脚之间时，即转为横向滑步，并用胸对准进攻者的肩以抢占进攻者的突破路线。如果持球队员向后脚方向突破时，防守动作同步防守。②防守运球突破。防守队员面对进攻者，防距一臂，运用滑步与撤滑步偏球的一侧防守，始终堵球于自己两脚之间，头平于对手的肩，球一侧的手臂放于身侧，另一臂放在身前，并用手随时威胁球。③防守传球。防守者正对进攻者双脚平行站立，步幅略比肩宽，低重心，防距一臂。当对手传球时，防守者上前贴近对手，挥动手臂封锁传球。当对手传球出手后，应伺机封断球。

2.防守无球队员。①防守位置。防守无球队员时，防守的位置选择非常重要，防守队员要根据对手、篮筐和球的位置与距离，以及对手的特点和防守队员自身防守能力来选择防守位置和距离。②防守姿势与步法。正确的防守姿势能保证扩大控制面积和及时向不同方向移动。选择防守姿势、步法与对手及距离球远近有关。强侧防守经常采用面对对手侧向球的斜前站位姿势。靠近球侧的脚稍在前，屈膝，重心放在两脚之间，便于随时起动与堵截对手摆脱移动的接球路线，伸右侧手臂，掌心向球，干扰对手接球。弱侧防守则经常采用面向球，侧向对手的站立姿势，两腿稍屈，两臂伸于体侧。

3.“关门”配合。“关门”配合是临近的两个防守队员协同防守突破的配合方法。“关门”配合中常见的错误：①临近突破一侧的防守队员没有及时向同伴靠拢进行“关门”。②“关门”的行动不统一，“关门”不紧。③“关门”时，防守突破的队员向侧后方移动挡住其移动路线，而临近突破一侧的防守队员则应快速向突破队员的前进方向移动。教学中的重点：①“关门”移动路线教学。“关门”时，防守突破的队员向侧后方移动挡住其移动路线，而临近突破一侧的防守队员则应快速向突破队员的前进方向移动。②“关门”动作教学。“关门”动作要快，两防守队员要紧靠，不留空隙，堵截突破者的去路。教学中的难点：两人配合默契，“关门”及时。关门时，两名防守队员要配合默契，动作迅速，关门及时。初学者往往由于“关门”行动不统一，造成关门不紧，给突破者留有空隙通过。因此要加强配合要领的讲解。

4.夹击配合。夹击配合是指防守队员利用或迫使对手运球停止时，突破快速上前与同伴一起限制对手的活动或封堵传球的一种配合方法，该配合具有较强的攻击性，常在紧逼盯人战术和带有夹击式的联防防守时运用。夹击配合教学的中常见错误：①对进攻队员的意图没有正确的判断，不能很好地抓住配合的时机，造成夹击的失利或犯规。②夹击时，位置或区域选择不合适，造成夹击不能达到应有的效果。③不注意夹击技术的合理运用，急于在防守中掏球和打球，造成犯规。教学训练中的重点：①用身体和两臂积极围守持球队员进行配合时，两名防守队员要用身体和两臂积极围守持球队员，两人防守的站位约呈90度角，两人间的距离以不让对手运球通过为准。②封堵传球路线。夹击配合的主要任务是限制对手的进攻威胁，封堵传球路线，因此不要轻易地打、掏对手手中的球，以避免犯规，而其他队员应注意断球。要充分利用边线、端线和中线形成有利的防守夹击区域。教学训练中的难点：①选择适当的夹击时机和位置。在持球队员运球、传球和接球的过程中，如何正确地观察和判断。选择适当的夹击时机，选择有利的夹击位置对对手进行夹击。②同伴之间默契协作的培养。同伴间进行夹击配合默契协作的培养，要求在练习中做到突然果断、快速合理、出其不意、攻其不备，这需要教师不断地提醒和学生反复练习。

二、加强防守实战对抗训练、提高防守的整体性

半场2对2、3对3、4对4两侧底线连续突破时“夹击轮转”防守练习。方法：将全队分成四人一组的若干组，①②③④四人站成“2—2”队形先进攻，{5}{6}{7}{8}先盯人防守，攻防两组的④和⑻都是大个队员。练习开始前，再一次强调攻、守原则：进攻队①②的任务是组织向两侧及时传球和把握机会投篮；③和④接球后向上线或底线突破，向外线空位分球；练习开始时四人不要交换进攻位置。{5}{6}{7}{8}要做到：不能出现无干扰的投篮；不允许上线突破；强侧要紧逼、弱侧收缩协防，对手从强侧底线突破时，弱侧底线防守球员和防突破的队员两人要“夹击”，此时另外两名防守队员要迅速调位进行2防3；当突破队员将球传到外线时，两名2防3的防守球员要依次就近迅速补防第一次和第二次接球的进攻球员，参与夹击的另一名防守球员要补防空位的进攻球员，让本队大个队员留在篮下防守。

练习时，两组要轮换进行攻防与防守，特别注意“夹击轮转”时可能出现的情况：如进攻队员从右侧底线突破时可能回传给右侧、回传中路、传给弱侧等，反复练熟后，再进行两组对抗。进攻成功继续进攻，进攻失败则变成防守，如此两组对抗直到有一组达到21分时停止。要求：①开始训练时，将底线突破出现的几种情况以及如何防守讲深、练透：明确突破后向中路分球、向另一侧分球、左侧分给右侧、右侧队员接球后再从右突破等的防守方法。②练习时要互相大声呼应，及时沟通。③对抗时要拼抢篮板球。防守必须遵守的原则：①不能让对手从上线突破。②不能出现无干扰的投篮。③强侧防守要紧、弱侧要回收协防。④一旦被对手突破，弱侧同伴夹击轮转补位，外线少防多。

纵观我国二十年来的CBA职业篮球联赛，很多球队在防守的整体性方面，个人防守时对对手的观察、判断和预见性方面，做得还较差，致使防守出现犯规多、漏洞多。缺乏攻击性的现象时有发生。如果在日常训练中，经常进行个人和3对3、4对4的防守对抗训练，使之形成整体性，相信我国的篮球水平将会有一个很大的飞跃。我国篮球队员的身高、体重、身体素质、训练水平等，可以说接近世界篮坛的中等偏上水平，如果再加强防守战术整体性上的精雕细刻，进而达到熟练地掌握、运用。那么，中国篮球跻身世界强队的行列可以说是指日可待。endprint