散打教学中击靶练习方法的研究

2015-12-04刘玲娜陈会鹏

当代体育科技 2015年18期

刘玲娜陈会鹏

(成都体育学院四川成都 610041)

散打又叫做散手,是双方按照相应的规则,运用武术中相关技法打败对手的或者徒手对抗的现代化竞技体育项目,既是中华武术的精华以及重要组成部分,又具有独特的民族性的体育项目,在民间进行流传和发展,受到人民热爱。学校里的散打教学属于业余散打的范畴,在教学的过程中出现了一些问题,例如在散打的方法上缺乏科学、合理的理论支撑。在战术训练中没有针对性;训练手法简单单一,训练强度不够;学生在训练过程中容易产生技术变形,心理紧张、畏惧等现象,难以进行有效的技战术对抗。

1 研究意义

该研究属于基础性的教学研究。目前,国内散打关于高水平运动员的一些技能和战术训练的研究很多,但是关于散打基本教学中训练方法的系统研究较少。首先,通过对教学中打靶训练进行研究,总结出散打教学中打靶训练的规律,找出学生在打靶训练过程中的问题所在,以提高散打教学训练的方法。其次,结合散打训练的技术要点,参考相关的研究资料及打靶训练中的经验教训,对手靶与脚靶训练进行合理安排与设计,可以提升教学效率、提高教学质量,吸引学生的主动练习兴趣,激发学生的练习动机;最后,打靶训练作为散打教学训练中的重要手段,应该进行深入的研究和解读,最后将理论运用于实践。

2 文献综述

2.1 国内研究现状

通过查阅文献资料发现,我国对散打的研究主要包括以下几个方面:散打运动文化传播与现状发展战略研究;散打运动员的身体形态、机能与素质研究;散打运动员竞技水平研究,如散打技术战术、心理和专项智能等;散打技术研究(运用高科技手段进行技术分析);散打训练方法研究;散打教学实践研究等。其中,关于散打训练与教学方法的研究和散打运动在高校中的发展研究相关的论文较少,大部分是对散打训练在我国高校中的发展现状、作用和意义以及如何开展等方面的研究。

罗怀杰在其文章中列举了组合靶、活动靶、反击靶和实战靶等四种击靶训练方法:其中,组合靶主要用于加强学生的组合进攻的能力,具体方法是以某一固定的组合动作反复进行击靶练习。训练时由教师或者击靶者确定一个组合动作,持靶者根据击靶者所击打的动作做出相应的靶位;活动靶是指在训练过程中,持靶者可以根据自己的意思随机变换不同的靶位,而训练者则根据持靶者的不同靶位,及时调整进攻距离,并做出相应的动作击打靶位;反击靶就是锻炼学生防守反击的能力。方法是指由持靶者以单一或多个不同靶位动作进攻击靶者,而击靶者在防守对方的攻击后,要立即做出相应的反击动作击打,然后持靶者变防守,以此循环;实战靶就是前面几种击靶方法的综合体现,这种练习是由持靶者持靶作陪练,用实战的要求引导击靶者进攻,而当击靶者进攻时持靶者变成防守,持靶者防守后马上进攻,如同实战中的进攻与防守一般。

李东岳指出在散打训练中,教练经常运用专用的“靶”对学生进行训练,使得学生已经熟练掌握了各种攻防技术,有助于实战能力的提高。击靶是持靶者在移动中进行的,它具有多变性、主动性、和突然性,同时有信号和目标的作用,这种训练方式基本上根据实战的要求进行的。击靶练习是散打训练一种重要的教学手段,它不但可以快速地提高直拳、摆拳、勾拳等,还可以有效地提升踹、蹬、鞭等腿法击打的速度和准确性、维持身体平衡和提高反应速度;对于培养学生更好地掌握实战的技术有很大的帮助,使学生在运动中练习拳腿的攻防,练出灵活准确的动作技术,或重点练习某部位。

陈立人、刘卫军等人在书中对于脚靶训练的方法要求、目的以及练习队形等做了详细的图示和说明,但是没有科学的理论作为支撑。虽然这些研究为本研究提供了借鉴。但是他们主要是针对打靶的技术方法上,没有方法理论的支撑,不能实现实践和教学的相结合。而新一轮的教学改革为我国高校教学改革指明了方向。也明确地要求高校的体育课要持续更新教学手段和方法,使高校的体育教学改革趋于完善,也使得学生可以在学校里感受不同体育文化的内涵的体育项目,掌握正确的锻炼身体方法和健康这是使他们终身有益。

2.2 国外研究现状

近些年来,国外对于散打的研究大致在以下几个方面:不同打法的分析;生理生化方面的研究;散打运动员的运动损伤研究;散打新式运动器材的开发等等。

3 散打教学过程中击靶练习的方法

3.1 固定靶练习

固定靶是指持靶人以某个单一动作(例如前直拳或后直拳)或者组合动作(左右直拳、左直拳+右摆拳等)持靶,并保持固定的靶型不变,击靶人按持靶人的靶型来进行击靶。例如持靶人持前后直拳靶,击靶人就用前、后直拳击靶,击靶过程中持靶人的靶型和位置不变。要求击靶者思想要集中,身体放松,动作正确,动作由慢到快。固定靶练习主要针对的是初学者,初学者通过击固定靶来体验拳法及腿法的动作路线、力点、击打感觉等;规范练习者的动作。教师在教学过程中指导学生练习固定靶的主要目的在于规范学生的散打基本动作技术。

3.2 移动靶练习

移动靶也叫活靶;是指持靶人在移动的过程中突然出靶,而击靶人根据持靶人的靶型出靶,目的在于训练击靶者的反应、判断能力、距离感等。和固定靶教学相比,移动靶加大了练习的难度。具体的要求有:持靶人持靶应做到“三多一突然”。其中,“三多”是指靶型变换多(直拳靶、摆拳靶、边腿靶等)、距离变换多(指持靶人和击靶人之间的距离)、方向变换多。击靶人根据靶位和距离,灵活调整自己动作和进攻距离,准确的击打。主要目的在于训练击靶者的判断能力、反应、距离感等素质。

3.3 攻防靶练习

攻防靶也称攻防转换靶,是类似实战的击靶练习。要求持靶者在移动靶练习熟练的基础上练习。不仅包括了移动靶的要求,还要求持靶者与击靶者必须具有攻防意识,训练击靶者的进攻与防守意识和双方的攻防转换能力。即击靶者从进攻变成防守时,防守可以多种多样,可采用接触性防守,也可用非接触性防守;然后击靶者快速从防守变为进攻;同时持靶者作出相应的反应,通过持靶者与击靶者之间不断地攻防转换逐步过渡到对抗性的实战。

3.4 持靶要求

持靶人持靶应做到“三多一突然”。其中,“三多”是指靶型变换多(直拳靶、摆拳靶、边腿靶等)、距离变换多(指持靶人和击靶人之间的距离)、方向变换多;“一突然”是指持靶者出靶时机要突然。

3.5 击靶要求

主要有三点:反应快、判断快、动作本身快。

4 击靶练习在散打教学过程中存在的问题及教学对策分析

4.1 击靶练习在散打教学中存在的问题

在击打固定靶位的击靶训练中,因为靶位的固定,学生在训练过程中容易产生厌倦和疲劳的心态,在训练中进行机械和重复的动作;此外,学生的创新性思维也将受到限制。学生的主动性被抑制了,造成教学训练效率低。

学生易陷入被动训练和比赛状态;还出现学生能有效击中率低、反应慢、速度慢、准确率低、动作变形、动作连续性差等问题。

持靶是击靶训练中的一个重要部分。持靶的好坏直接影响了学生技术的提高。从整体来说,持靶学生反应慢、动作速度慢。持靶的靶型结构性单一,连贯性不强。

4.2 击靶练习在散打教学中教学对策分析

加强击靶训练的强度,提高击靶训练速度,缩短自身反应的时间,动作速度都进行提升。并且要培养学生训练的主观能动意识,严格要求学生提高击靶的质量。调动学生在击靶训练过程中的进攻和防守意识,做到模拟实战的场景。

严格要求学生的持靶和击打动作技术的准确性,学生要自己调整和控制靶的位置,在实战距离下进行训练。击打时要注意掌握击靶的时机,做到反应快、判断快、动作本身快、突然启动。在击靶时要注意进攻和防守的方式,即时刻以模拟实战的要求进行练习。最后,学生喂靶时要配合击靶人击打。要连续出靶及出不同的靶型,从而有效提高学生击打的连续性和有效性。