刍议篮球比赛中运动员心理素质的表现和培养①

2015-12-04张哲舜广东创新科技职业学院广东东莞523960

当代体育科技 2015年18期

张哲舜（广东创新科技职业学院　广东东莞　523960）

张哲舜
（广东创新科技职业学院广东东莞523960）

摘要:篮球比赛对抗激烈，在激烈的对抗之中不仅运动员的身体素质至关重要，同时运动员的心理素质也同样起着重要的作用。快节奏的篮球比赛要求运动员必须要时刻保持清醒的头脑和冷静的思维，只有这样才能够抓住比赛场上稍纵即逝的机会，为球队的最终胜利做出贡献。因此在进行训练的时候我们不仅仅要重视运动员身体素质的训练，同时也要注意对运动员的心理素质进行有针对性的训练。在此笔者主要针对篮球比赛之中运动员的心理素质的表现和培养谈一谈自己的看法。

关键词:篮球比赛运动员心理素质表现培养

篮球比赛不仅仅是运动员身体素质的较量，同样也是他们心理素质的比拼和较量。在激烈的对抗之中，高强度的运动会让运动员的神经处于紧绷的状态，同时心理也变得比较亢奋。在这样的环境之中运动员很容易因为心理上的一些细微变化出现失误。因此在平常进行训练的时候教练不仅要有针对性的训练学生的身体以提高学生的身体素质，同时还要有意识的训练学生的心理以提高学生的心理素质。

1　心理训练的主要内容

对运动员的心理训练主要包括对运动员进行战术教导、战术训练、战术意识的培养和其他心理能力的训练。激烈的篮球比赛之中运动员的身体素质有时候因为相差不是很大所以可能会僵持的情况，这个时候心理素质的重要性就凸显了出来。在比赛的过程之中环境可以说是比较恶劣的，激烈的对抗和运动员时刻紧绷的神经都可能使得运动员出现以外，这个时候运动员必须要具备自我冷静降温的能力，只有这样其才能够理性的分析赛场上的局势。因此教练要同时注重对运动员的生理和心理方面的训练，促进运动员综合素质的提高，实现运动员的全面协调发展。

2　对篮球运动员进行心理素质训练的意义

对篮球运动员进行心理素质训练具有极其重要的意义。众所周知篮球比赛的节奏很快，在这样快节奏的比赛过程之中运动员的生理和心理都会处于比较激动的状态，特别是在篮球比赛进行到关键的时候，运动员一点点的心理的变化就有可能对比赛的结果产生重大的影响。一旦判断失误最终就可能让队伍和胜利擦肩而过。因为运动员的比赛状态受到心理因素的严重影响，所以着重训练学生的心理素质是十分有必要的。在进行日常训练的时候教练要注意将时间进行合理的划分，保证生理训练的时间和心理训练的时间能够实现完美的平衡。这就要求教练在训练的过程之中要带领运动员领略篮球运动的魅力，让运动员能够对篮球运动产生兴趣、继而自我主动投入到篮球训练之中。这样一来运动员的训练积极性就会得到明显的提高，同时其训练效率和训练质量也都会得到明显的改善。此外通过这种方式可以在一定程度上减轻因为练习而给运动员带来的心理上的负担，让运动员能够更加轻松的面对训练任务和训练要求。此外教练还需要在训练的过程之中有意识的关心留意运动员的心理状况。不同的心理状况严重影响着运动员的训练效率，甚至有时候运动员可能因为心理状态不好而在训练的过程之中出现负伤等情况。一般来说教练在训练的过程之中主要对运动员的以下三个方面进行重点训练。首先在对运动员的速度进行训练。在训练的过程之中教练一般会要求学生尽可能的将自己的速度提高，越快越好。但是在快点的同时教练也会对运动员的快速应变能力进行训练。简单来说就是要提高运动员的快速移动过程之中的转变方向和突破封锁等的能力。在进行这方面训练的时候教练要辅之以必要的心理训练。其中心理训练的主要内容是训练运动员的临时反应能力和危机处理能力，提高学生的思维灵敏性。其次教师还会对学生的力量和跳跃能力进行相关的训练，这类训练的主要目的是为了提高运动员抢篮板能力。在进行这类训练的时候教练要有意识的提高运动员的心理兴奋度，这样有注意提高运动员的攻击力，让运动员更加的顽强和果敢。最后是细节方面的训练。教练会有意识的训练运动员对细节技术的处理和把握能力。这就需要运动员具有在很小的空间内进行辗转腾挪的能力，这个时候的心理训练主要体现在稳定度上，即要训练运动员面对危急情况做到临危不乱，选择最佳的处理方式。

3　运动员可能出现的不积极的心理状况

运动员在比赛的过程之中和比赛之前甚至比赛之后都有可能出现不同的心理状况。而如果运动员出现了消极的心理状况教练却没有采取有效的应对措施的话那么比赛就很有可能出现令人惋惜的情况。

3.1比赛之前可能出现的状况

在正式比赛开始之前运动员可能因为某些因素出现一些消极的心理问题。篮球比赛对抗激烈，在比赛的过程之中运动员的基础技能的掌握、体能还有战术等各个方面都有可能受到严峻的考验。而一般来说其他因素在比赛的过程之中都比较稳定，只有心理因素相对来说比较“不可捉摸”。在比赛之前如果运动员能够有良好积极的心理状态那么其比赛的过程之中就有可能出现超常发挥的情况。而如果运动员在比赛之前情绪一直比较低落、心理也不是很稳定的话，那么其在比赛的过程之中不仅不可能出现超常发挥的情况，甚至还有可能出现各种各样的失误。

3.2在比赛过程之中可能出现的状况

在比赛的过程之中运动员也可能因为心理因素的影响出现一些问题。首先比赛的主客场情况对于运动员来说具有比较大的影响。俗话说得好，天时地利人和乃是成功的三要素，天时我们把握不好，而地利和人和就和比赛的主客场情况有着密切的练习。一般来说主场比赛运动员的心理会更加的轻松，也会更加的积极，其情绪相对来说会更加的高涨。而高涨的比赛热情有助于运动员实力的发挥，甚至有可能激发运动员出现超常发挥的情况。否则运动员就有可能出现发挥不正常的情况。其次裁判的情况也可能给运动员的情况造成比较大的影响。在比赛的过程之中裁判的公正与否和对比赛双方的态度都会对运动员的发挥产生比较大的影响。