怎样减低颈椎关节退化

身体约有206个骨骼，骨骼与骨骼间形成关节，令人的活动力增加。综合各种研究，估计身体的大小关节涉及250至350个，如肩关节、膝关节为大关节，手指关节为小关节。关节令人活动顺畅，故保护关节、减低关节退化及磨蚀很重要。

颈椎有7个关节，助颈部进行“米字形”活动。香港复康会适健中心注册物理治疗师谢达晖指出，颈椎正常生理弧度为向前凸，都市人长期用手机、计算机，如姿势不正，可致颈椎失去正常弧度。颈椎关节受压会加剧退化，令骨质增生，即生骨刺风险增加。保护颈椎可多做运动，拉松肩膊肌肉，并训练颈部深层肌肉，康轻颈椎压力。