对我国职业女子足球运动员力量训练的研究①

2015-12-01彭飞武汉体育学院湖北武汉430079

当代体育科技 2015年34期

彭飞（武汉体育学院　湖北武汉　430079）

彭飞
（武汉体育学院湖北武汉 430079）

在激烈的女子足球比赛中，运动员的体能是球队能否取得胜利的关键，国外在对快速力量的研究以及快速力量的影响因素的研究都比较先进，其理论比较成熟，而我国职业女子足球运动员在体能方面的理论研究与欧美其他国家的运动员有着明显的差别。该文主要简述足球运动的主要特点，如整体性、对抗性和间接性等，对职业女子足球运动员的实际运动情况进行分析，探讨职业女子在训练中存在的问题，并就这些问题提出改进措施，为我国职业女子足球运动员力量训练提供有效参考依据。

职业女子足球运动员力量训练主要特点

足球比赛不仅对运动员的整体运动能力具有较高的要求，还在整个运动过程中充满了多变性以及间歇性，这就需要足球运动员具有较强的体能，才能在整场足球比赛中拥有获胜的希望。但是我国的女子足球运动员与欧美一些国家的运动员在身体素质上有着较大的区别，在体能力量方面不及其他国家女子足球运动员，那么如何打破这一劣势，将职业女子足球运动员的体能力量训练得更加优秀，需要更多的职业人员加以探讨。

1　研究的重要意义

现阶段我国大多职业球队对球员的体能训练设施以及身体素质诊断设施较欧美国家更为简陋，缺乏专业的诊断人员，设备的不到位会导致对球员身体的整体机能以及身体素质缺少明确的比对标准，让运动员逐渐在这些方面出现更多的缺陷。此外，我国足球运动员在运动营养方面存在较大的差别，如营养摄入量不达标准、营养的不协调、营养制定体系不完善、特殊营养补充没有具体安排计划等。足球比赛中要求运动员具有优异的体能力量，运动力量在整个足球比赛中的作用无可替代。该文主要对足球运动的主要特点及职业女子足球运动员力量情况加以研究，对今后女子足球的训练安排提供了一定的理论基础，加大了对职业女子足球运动员力量训练的研究力度，同时完善了其力量训练的整体过程，对今后我国职业女子足球比赛提供更多的实践参考。

2　足球运动的主要特点

2.1整体性

足球比赛对运动员的整体性有着极高的要求，11名足球运动员必须根据各自的运动优势合理安排运动区域，如进攻和防守的区域，只有足球运动员之间相互配合，才不会在比赛中出现差错，在此基础上提高运动速度，充分施展自己球队的战术，找出对方球队的破绽并取得胜利。如果比赛过程中，11名足球运动员中有任何一人出现失误，就会直接导致该球队在这局比赛中失球，甚至因此输掉整个比赛。如守门员因为体能不达标准，在比赛中会出现注意力无法集中的现象，对方球队的队员就有可能抓住这次机会一举进球，从而获得更多的进球，足球运动员需要将自己的优势展现出来，利用优势提出更加完善的战术，不断训练，让整个足球队在队员的不断进步中快速发展。

2.2多变性

多变性是足球运动比赛中的主要特征之一，不断地将短跑具备的速度与长跑具备的高强度体能相结合，在球员的个人技术以及整个球队的战术方面不断变化，以让对方球队难以预料的快速打法赢得比赛。在对不同位置的运动员出现不同的瞬时动作调查中显示，在跳跃、铲球两项瞬时爆发动作中各个位置的运动员基本上保持着相同的频率，但是在急停、急转、急起、跳跃以及对抗等瞬时爆发类动作中，不同位置上的运动员有着明显的差异。如在跳跃这一瞬时爆发动作中，中后卫出现跳跃的频率明显高于边后卫、前卫以及前锋，而中后卫在出现对抗这一瞬时爆发动作的频率要明显低于其他位置队员，这就说明不同位置的足球运动员在各种瞬时爆发动作中快速变化着，其运动特点具有多变性。

2.3间歇性

在统计职业女子足球运动员在不同位置上的高强度持续跑动速度时，发现其速度出现明显的差异，如后卫的高强度持续跑动速度要明显高于前卫，而前锋的跑速明显低于前卫和后卫。不同位置的足球运动员在高强度跑动的时间上有所不同，前卫的时间最长，中后卫的跑动时间最短，边后卫与前锋的时间相差不大，但是在低强度活动的平均持续时间中，前卫的持续时间明显比其他位置上的运动员持续时间较短，这说明，足球运动员在整个运动过程中会出现低强度的间歇，以保持自身整体的力量的平衡。且各位置的足球运动员在出现间歇的时间上具有一定的相似之处，整体表现出在45～60s的时间段内间歇次数较多，90s后出现间歇性次数较少。

3　职业女子足球运动员的情况分析

3.1速度力量情况

职业女子足球运动员的速度力量情况与男足运动员有着明显的差别，这主要表现在运动时的肌肉力量。在冲刺跑或是跳跃等运动中，肌肉发挥着主要的作用，通过肌肉之间的调节，使运动员的加速度随时发生改变，更具节奏性地将整个比赛进行到底，运动员的加速度改变使速度力量也随着改变，进而在比赛中的力量得以提高。此外，适应神经的训练也有助于提高女子足球运动员的速度力量。

3.2速度耐力情况

纵观我国对职业女子足球运动方面的研究内容，缺乏对速度耐力的研究。通过对速度耐力进行的实验，即6组女子足球运动员中，3组每周进行两次反复冲刺训练，剩余3组则在相同时间内进行有氧高强度训练，在历经10周后，6组女子运动员的摄氧量均提升了8%左右，而反复冲刺能力只有进行反复冲刺的3组运动员有所上升，另3组运动员的有氧训练能力有所提高。所以速度耐力情况与运动员进行高强度的间歇活动能力有着直接的关系。

4　在力量训练中存在的问题

目前，我国职业女子足球运动员的体能力量训练中存在着很多的问题：（1）针对女子体能力量训练的整个研究系统不够完善，发展较其他国家更为落后。欧洲的一些国家对职业女子足球运动方面非常重视，如日本、意大利等国家，其为女子足球运动员聘有专业的体能训练教练，以更加专业、熟练的特能训练提高女子运动员的体能。相对于这些国家来说，我国缺乏专业的体能训练教员，虽然我国的职业女子足球运动员的体能较之前有所提高，但是仍然不能得到更大幅度地提高。（2）体能训练的理论与实践无法实现真正意义上的对接。无论是足球运动员还是足球教练，他们主要热爱运动，而对书面性文字产生一定程度地厌恶，使得教练们在对运动员的训练过程中通常以自己的经验作为训练需要达到的目的，

让实践与理论知识脱离。（3）缺乏针对运动比赛方面的研究。关于足球运动比赛方面，我国的相关足球爱好者或是教员们更加注重于比赛的过程，但是对各个球队的战术方面缺乏研究。（4）对足球运动的分析判断过于片面化。职业女子足球运动比赛中，我国只是对运动过程进行简单观察、记录，然后根据具体数据作出总结报告，但是总结中经常出现对足球运动的分析与判断过于片面化，整体逻辑不顺畅等现象。

5　力量训练的改进措施

职业女子足球力量训练涉及到的内容较多，所以训练过程中也会出现很多的问题。由于做任何事情前必须考虑我们的思维是否出现错误，所以我们必须善于开展一些新的思维，不再局限思维，以更加先进、开放的姿态打好运动思维理念。学习其他国家在女子足球运动方面的训练理论，有助于我们更快地向先进探索方向发展，在借鉴的同时还要学会创新，以最有效的方法做好体能力量训练。此外，还需要加大对运动员的体能训练设备的投入，完善体能训练中的营养搭配，从各个角度提高力量训练。