论体育教学训练中潜意识的培养①

何翌（上海体育学院 　上海 　200438）

论体育教学训练中潜意识的培养①

何翌
（上海体育学院 上海 200438）

潜意识是人们主观意识之外的一种心理活动，在体育教学训练中对于开发运动员的潜能发挥着极其重要的作用。在实际教学中，为了能够更好地使运动员激发自身的体育才能，很多教练也越来越注重对运动员潜意识的培养。该文通过详细地分析了潜意识的基本含义及其在体育教学训练中的作用，提出了从正面鼓励、加深情感交流、复述自己对比赛的理解以及在听觉和视觉上等多方面来培养运动员的潜意识，并对其具体内容进行了简要地阐述。

体育教学训练 潜意识 培养 心理学

从心理学的角度分析，潜意识是属于隐藏性的意识，但也是人类心理活动的重要一部分，它对人们对客观事物的判断具有重要的影响。在体育教学训练中，潜意识对于挖掘运动员的运动潜能和控制自身情感等方面起着至关重要的作用。现如今，很多教练也已将潜意识培养归入体育教学中来，但如何运用科学、系统的方法来培养运动员的潜意识无论是对于体育教学还是运动员都是值得认真思考的问题。通过查阅相关资料以及切身的体验，笔者对体育教学训练中潜意识的培养提出了一些基本的认知。

1　潜意识的基本概念

潜意识是指主观意识之外的一种心理活动，与正常的思维意识相比，它是客观存在的，但仍然属于人们思维意识的重要组成部分。不少人误认为潜意识就是本能，其实不然，两者在实质上还是有一定区别。潜意识是具有较强隐蔽性的一种意识，而本能是人面对周边环境或因一些客观因素而产生的自然反应，前者受前期记忆影响较大，后者受环境和自身条件影响较大。著名心理学家弗洛伊德认为本能是生命活动的源泉，对于调节自身情绪以及满足自身机体需要具有至关重要的作用，而潜意识对于远动员的学习效率具有很大的促进作用。因此，为了更好地培养运动员的潜意识，教练应意识到潜意识对于运动员的积极影响，以便采取更加有效的体育教学训练方法。

2　潜意识的影响

潜意识对于人体机能的开发以及内心的情感变化具有重大的影响，对于体育院校的运动员在提高自身技术以及锻炼自身素质方面也有重要的意义。其作用主要表现在以下几个方面。

2.1控制自身的基本生理功能

潜意识是通过长期的积累而产生的、由记忆进而形成习惯，也就是说其会对人的情绪、思维能力等基本生理功能产生一定的影响。经有关研究证明，人们在睡眠状态，常常会进入梦境创造出各种各样的场景，这是因为潜意识因素的影响，而且培养运动员的潜意识还可以帮助运动员提升学习效率，有效促进学习能力，促进自身的长远发展。

2.2正确认识客观事物

21世纪是信息化时代，社会经济迅猛发展，产品技术不断更新，这就要求我们在思维意识上必须跟上时代的步伐，潜意识是帮助我们更好了解新信息的重要手段。众所周知，我们的几乎所有的生理活动和心理活动都必须经我们的大脑指挥，大脑是信息储存和加工的中心，但迄今为止仅仅只被开发了极少的一部分，还有很大的空间值得我们开发和利用。培养运动员的潜意识在一定程度上可以更好地利用我们的大脑，帮助我们快速处理来自外界传入的信息，以便完成对客观事物的认知，快速准确解决问题。

2.3挖掘运动员潜能

查阅相关资料可知，潜意识可以有效地挖掘运动员的潜能，加深对知识的理解，进而提高运动员自主学习的能力。在日常的训练中，我们难免会遇到一些困难，我们发现有时通过不断地激励自己会在一定程度上处理好面对的困境，这与体育教学中暗示作用不谋而合。从心理学的角度来讲，潜意识培养对于控制自身的行为具有重要的意义，所以在体育教学训练中教练可以给予运动员适当引导，以便运动员最大程度开发自身的潜能，促进运动员自身的发展。

2.4丰富人们的文化生活

“意识的物化”,也即物化意识。“在资本主义发展过程中,物化结构越来越深入地、注定地、决定性地沉浸入人的意识里。”[1]161当人们深陷于物化的结构中,人们只能对机械的生产过程俯首称臣,主动性逐渐丧失,只得用直观的目光打量这个世界和自我,因此也只会产生直接性的认识。“这种物化意识是对外在的物化现象和物化结构的认同,是对外在规律和命运的服从,是主体的批判和超越纬度的缺失。”[2]

潜意识在情感方面也具有一定的作用，可以帮助人们快速地处理生活中的一些事情。我们都知道我们的情绪会受到内外两方面因素的影响，使我们的情绪发生变化，而潜意识对我们的情绪变化的改变就属于身体内部因素。不要小看这些因素，它可能对我们的生活产生重大的影响，特别是对于体育从事者来说，情绪的变化可能会决定着比赛的最终走向。所以，潜意识在文化生活方面也是起着非常重要的作用。

3　体育教学训练中的潜意识培养

3.1适当激励和引导运动员

激励是培养运动员潜意识的一种主要手段。对于任何人，自信是完成任务的基本保障之一，坚信自己有能力完成既定的目标是取得成功的关键。在体育教学训练中也一样，适当地对运动员进行激励和引导，可以促使运动员更有动力去完成训练，也有利于自身意识的提高。相反，若使运动员产生消极的情绪，极有可能影响人们对事物的正确判断，使人们的思维意识向坏的方向发展，甚至消极对待训练和比赛。因此，激励式教学方法可以有效提高运动员的潜意识，帮助运动员树立信心。

3.2重视情感上的交流

最好的学习方法就是激发运动员的积极性，使运动员自主地投入训练，这就要求师生间注重情感的交流。在体育教学训练中，运动员应该理解教练的辛苦，教练也应该及时对运动员的当前情况进行询问，做到互相尊重和理解。在此基础上运动员自然而然的就会爱戴教练，教练也会更加了解运动员，帮助运动员的成长。例如：在运动员取得一定成绩时，可以对其进行适当地表杨，满足运动员的心理需求，以便更好地挖掘他们的潜力。

3.3复述训练动作和比赛感受

潜意识是隐藏在人们心里的一种思维意识，受客观事物的影响较大，不断地重复会形成潜在的记忆，进而影响对真实事物的判断。因此，在体育教学训练中，教练应要求运动员总结自己对训练或比赛的理解，通过反复记录内心的情感变化以及分析自己的不足之处，刺激大脑神经，加深对比赛的理解。除此之外，结合潜意识的基本原理，对训练的基本动作分解练习，在达到一定的熟练程度后，再反复练习全套的动作，以便成绩达到自己的预期。

潜意识具有短暂性的特点，它不是长期表现的，往往是一瞬间产生的。在特定环境下，潜意识因受到情感、环境等因素会自发性

的出现。比如，在大型比赛之前，运动员常常因为紧张，脑海中会不自觉地闪现比赛的动作，使相关信息进入到脑海中来，从而使运动员感到焦虑。所以，潜意识对人们的影响并不是都是有利的，运动员自身心理素质的好坏是决定比赛走向的关键因素。而且由于长期的训练和比赛我们或多或少会经历一些伤病，在我们比赛前很有可能潜意识地浮现我们受伤的场景，影响自身发挥出真实的水平。因此，为了能够有效帮助运动员控制自身的情绪，在体育教学训练中可以采取暗示和想象训练法来克服他们自身的恐惧，形成积极向上的潜意识。

3.5听觉刺激

体育运动因其激烈的竞争性而彰显出其独特的魅力，但也是因为竞争性而使一些运动员因承受不了巨大的压力对自己的能力有所怀疑，甚至对日常训练缺乏热情，对比赛产生恐惧的心理。为解决这一困境，体育教学教练可以根据运动员的情况利用音乐训练法来帮助运动员调节自身的情绪，使他们在正式比赛前处于一种放松的状态。运动员的潜意识在音乐的刺激下，可以激发他们潜在的能力，打败内心的恐惧，正确对待训练和比赛。

3.6视觉刺激法

优秀的运动员从来都不是与生俱来的，不断地学习是他们取得成功的关键，很多高水平的运动员也经常通过观看其他优秀运动员的比赛视频而发现自己的不足，进而提高自己的技术水平。此外，训练或比赛场地的灯光以及口号等因素也会通过人们的视觉神经使运动员产生一定的意识。因此，运动员在实际的教学训练中，要处理好周边环境给自己带来的冲击，以积极向上的态度对待这些客观因素，以便在比赛中受环境的影响降到最低。

4　结语

伴随着我国综合国力的提高，我国对各阶层的人才需求也急剧增加。在体育教学训练中，结合该校的实际情况，运用行之有效的方法对运动员进行潜意识地培养，激发运动员对体育训练的兴趣，最大程度上开发运动员的潜能。潜意识的培养不仅对于体育教学改革具有重要的意义，对我国体育人才综合素质的提高也具有一定的积极作用。综上所述，潜意识在心理和生理等方面均对体育院校的运动员有积极的意义，潜意识培养是体育教学训练中不可缺少的一部分。

［1］樊勇.体育教学训练中潜意识的培养与训练效果研究［J］.内蒙古财经学院学报：综合版，2011（4）：107-109.

［2］贾鸿志，范瑞杰.体育教学与训练领域潜在影响因素的分析［J］.消费导刊，2009（24）：179.

［3］崔自璞.关于体育教学中运动员意志训练的思考［J］.辽宁经济职业技术学院（辽宁经济管理干部学院）学报，2007（3）：111-112.

G803

A

2095-2813（2015）12（a）-0045-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.34.045

①何翌（1982，12—），男，上海人，汉，研究生在读，研究方向：体育教育训练学。